Schlaf unterstützt, wie wir uns fühlen, wie wir denken und wie unser Körper funktioniert. Dennoch ist quick die Hälfte der Erwachsenen (45 %) geben an, dass sie noch nie mit einem medizinischen Fachpersonal über Schlaf gesprochen haben. Frauen (49 %) sprechen das Thema noch seltener an als Männer (40 %), was bedeutet, dass die Chancen auf eine Überweisung an Schlafspezialisten geringer sind.
Diese Kommunikationslücke birgt ein echtes Risiko, da unzureichender Schlaf mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen, Stoffwechselstörungen und kognitiven Verfall verbunden ist. Tagesschläfrigkeit kann zu Fahrunfällen oder Arbeitsfehlern führen. Das Besprechen Ihrer Schlafgewohnheiten mit einem medizinischen Fachpersonal ist sowohl für das langfristige Wohlbefinden als auch für die Lebensqualität wichtig.
Um zu verstehen, worum es geht, ist es hilfreich, zu definieren, wie gesunder Schlaf aussieht. Gesunder Schlaf erfordert eine angemessene Dauer, gute Qualität, angemessenes Timing und Regelmäßigkeit sowie das Fehlen von Schlafstörungen oder -störungen. Die AASM empfiehlt dies Erwachsene sollten sieben Stunden oder mehr professional Nacht schlafen regelmäßig, um eine optimale Gesundheit zu fördern. Trotz dieser Leitlinien bleiben viele Amerikaner hinter den Erwartungen zurück. Tatsächlich, quick ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen bekommen nicht regelmäßig genug Schlaf.
Auch wenn Sie keine unmittelbaren Bedenken haben, kann die Verbesserung Ihres Schlafes wertvolle Informationen über Ihre Gewohnheiten und Routinen liefern, die Ihrem Arzt helfen können, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand besser zu verstehen.
Um Ihren Besuch optimum zu nutzen, empfehlen Experten, einige Schlüsselfragen vorzubereiten. Das Nachdenken darüber kann als Leitfaden für das Gespräch dienen:
- Bekomme ich in den meisten Nächten sieben oder mehr Stunden Schlaf?
- Wache ich ausgeruht und erfrischt auf?
- Habe ich Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Wie lange geht das schon?
- Fühle ich mich tagsüber regelmäßig schläfrig?
- Schnarche ich oder wache ich auf und schnappe nach Luft?
Eine durchdachte Antwort auf nur eine dieser Fragen kann die Tür zu einer tiefergehenden Untersuchung öffnen. Abschluss eines kurzes Quiz oder eine behalten Schlaftagebuch Wenn Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt teilen, können Sie ein produktiveres Gespräch beginnen. Diese Particulars helfen Ihrem Arzt zu verstehen, wie „gesunder Schlaf“ für Sie aussieht.
In manchen Fällen können einfache Schritte einen Unterschied machen. Nicht jede Herausforderung erfordert einen Schlafspezialisten. Bei vielen Menschen bessern sich die Schlafprobleme Lebensstiländerungen. Es kann hilfreich sein, die Nickerchen einzuschränken, spät am Tag Koffein zu meiden und eine entspannte Schlafenszeitroutine einzuführen.
Allerdings haben manche Menschen Schlafstörungen, die einer Behandlung bedürfen, wie z Medikamente oder CPAP-Therapie. Schlafstörungen wie z Schlaflosigkeit Und Schlafapnoe werden oft unterdiagnostiziert, weil Gespräche über Schlaf nicht stattfinden. Wenn Sie ein Schlafproblem haben, das sich nicht bessert, kann Ihr Arzt Sie an eine Klinik überweisen AASM-akkreditiertes Schlafzentrum zur Auswertung.
Wenn sich der Schlaf nicht erholsam anfühlt oder die Erschöpfung tagsüber zur Routine wird, ist das ein Sign und sollte nicht ignoriert werden. Um das Gespräch zu beginnen, bedarf es keiner medizinischen Fachsprache. Eine einfache Aussage wie „Mein Schlaf fühlt sich nicht richtig an. Ich bin immer müde“ könnte der beste Ausgangspunkt sein.
Ihr nächster Termin könnte eine Gelegenheit sein, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Finden Sie Instruments, um das Gespräch mit Ihrem Arzt zu beginnen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlaf.
Schlaf ist wichtig. Jetzt ist es an der Zeit, darüber zu reden.
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