Haben Sie wegen der Gewohnheiten Ihres Companions Probleme, intestine zu schlafen? Sie sind nicht allein. neue Umfrage von der American Academy of Sleep Drugs (AASM) ergab, dass 29 % der Amerikaner in einem anderen Bett oder Zimmer schlafen, nur um etwas Ruhe zu bekommen. 2023gaben etwa 35 % zu, dies gelegentlich oder regelmäßig zu tun.
Es stellt sich heraus, dass unvereinbare Schlafgewohnheiten ein weit verbreitetes Drawback sind. Aber was bedeutet das für Paare?
Was ist eine „Schlafscheidung“?
Vielleicht haben Sie schon einmal den Begriff „Schlafscheidung“ gehört. Das klingt ernst, oder? Aber es geht nicht darum, eine Beziehung zu beenden. Es geht darum, intestine zu schlafen.
Laut Dr. Seema Khosla, der medizinischen Direktorin des North Dakota Middle for Sleep und medizinischen Beraterin für MedBridge Healthcare, bedeutet Schlafscheidung einfach, dass man in getrennten Betten oder sogar in verschiedenen Schlafzimmern schläft. „Es geht darum, der Schlafgesundheit Priorität einzuräumen und die Schlafprobleme anzugehen, die eine Beziehung gefährden können“, sagte Dr. Khosla. Probleme wie Schnarchen, Hin- und Herwälzen oder unterschiedliche Schlafrhythmen können beiden Partnern das Einschlafen erschweren.
Diese Vereinbarung ist kein Anzeichen für Beziehungsprobleme, sondern ermöglicht es Paaren, ehrlich über Gewohnheiten zu sprechen, die den Schlaf stören. Das Ziel? Ununterbrochene, erholsame Ruhe.
Veränderungen, die Paare vornehmen
Menschen nehmen auch andere Änderungen vor, um ihren Partnern entgegenzukommen. Ein Drittel der Erwachsenen in den USA (33 %) gaben an, zu einer anderen Zeit schlafen zu gehen als gewünscht. Einer von zehn (11%) haben auf einen stillen Alarm umgestellt, um ihren Associate nicht zu stören. Darüber hinaus 10% der Menschen haben die trendige „skandinavische Schlafmethode“ ausprobiert, bei der jeder mit seiner eigenen Decke oder Bettdecke schläft.
Warum Schlaf wichtig ist
Es kommt nicht nur darauf an, wie Sie schlafen, sondern auch darauf, wie lange Sie schlafen. Die AASM empfiehlt sieben oder mehr Stunden Schlaf für Erwachsene. Ausreichend Schlaf steigert Gesundheit, Energie und Produktivität.
„Wir wissen, dass eine gute Nachtruhe sowohl für die Gesundheit als auch für das Wohlbefinden wichtig ist“, sagte Dr. Khosla. „Wenn Sie additionally ständig Schlafqualität und -quantität opfern – zum Beispiel aufgrund des ständigen Schnarchens Ihres Companions –, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Schlafgewohnheiten zu besprechen.“
Kleine Anpassungen oder sogar getrennte Betten können alles sein, was für eine erholsame Nachtruhe nötig ist.
Finden Sie Unterstützung für besseren Schlaf
Wenn Sie oder Ihr Associate unter Schlafproblemen leiden, müssen Sie nicht allein damit fertig werden. Um ein AASM-akkreditiertes Schlafzentrum in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie www.sleepeducation.org/sleep-center.
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