Sorgen Sie sich nachts auf dem Laufenden? Du bist nicht allein

Wenn Ihr Gehirn nicht langsamer wird, wenn Ihr Kopf das Kissen trifft, sind Sie in guter Gesellschaft. Eine neue Umfrage der American Academy of Sleep Drugs zeigt, dass viele Amerikaner über Geld, Arbeit, Politik und mehr Schlaf verlieren.

Der Umfrageaufgenommen im Juni, fand das 78% der Menschen haben den Schlaf wegen Geldproblemen verloren. Die Arbeitskräfte sind ebenfalls hoch, und 65% verlieren den Schlaf wegen Arbeitsstress und 56% gegenüber der Arbeitsplatzsicherheit.

“In der heutigen Hochstress-Welt ist es leicht, überwältigt zu werden, und viele Menschen tragen ihre Sorgen mit ihnen ins Bett”, sagte Dr. Andrew Spector, Schlafmediziner und AASM-Sprecher. “Wenn Ihr Stressniveau zu hoch ist, wenn Sie ins Bett gehen, leidet Ihr Schlaf und das wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus.”

Erfahren Sie mehr von Dr. Spector in diesem CBS -Nachrichtensegment:

https://www.youtube.com/watch?v=ZSSX8CLIMVW

Die politischen Sorgen steigen, und 56% verlieren über das Drawback den Schlaf von 46% im Vorjahr. Bedenken hinsichtlich Verbrechen oder Gewalt halten 61% wach. Neue Technik und künstliche Intelligenz wiegen nicht so schwer, und 39% sagten, sie hätten den Schlaf verloren, etwas ab dem letzten Jahr.

Die guten Nachrichten? Ein paar einfache Gewohnheiten können helfen.

• Stecker aus Nachrichten und sozialen Medien eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Legen Sie “Sorge Time” beiseite Früher am Tag, damit Ihr Gehirn es nicht für die Schlafenszeit spart.
• Schreib es auf Wenn ein Gedanke nicht verschwindet.
• Bleib aktiv mit regelmäßiger Bewegung, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen.
• Stress nicht um den Schlaf selbst. Das Sorge um den Schlaf macht es schlimmer.
• Sich um Unterstützung wenden Wenn Stress Ihre Nächte stört.

„Wenn wir besser schlafen, fühlen wir uns besser – körperlich, geistig und emotional“, fügte Spector hinzu. “Qualitätsschlaf zu bekommen ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir für die Resilienz aufbauen und die täglichen Herausforderungen des Lebens stellen müssen.”

Verwenden Sie das Aasms Schlafzentrumverzeichnis Um ein akkreditiertes Schlafzentrum in Ihrer Nähe zu finden.

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