Lissa Coffey hier wieder und veranstaltet diese Episode von The Catching Zzz's Podcast! Diese Woche bin ich erneut von begleitet Emma Ekumeine Ehe- und Familientherapeutin aus Los Angeles.
Während dieser Episode tauchen wir darüber ein, wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit helfen kann.
Emma bricht die klinische Definition von Schlaflosigkeit auf, wie CBT für Schlaflosigkeit (CBT-I) von Customary-CBT unterscheidet, und warum CBT-I häufig langfristiger wirksamer ist als die Verwendung von Schlafmedikamenten.
Wir untersuchen auch, wie wichtig die Schlafhygiene ist, wie die Veränderung unserer Routinen und Überzeugungen im Schlaf einen großen Unterschied macht, und praktische Strategien, um Ihren Schlaf wieder in den richtigen Weg zu bringen – ohne Medikamente zu greifen.
Egal, ob Sie mit dem Schlaf selbst zu kämpfen haben oder einfach nur Ihre nächtliche Routine optimieren möchten, diese Episode ist voller Tipps mit wissenschaftlich unterstütztem Tipps, relatierbaren Geschichten und einfachen Strategien, mit denen Sie diese dringend benötigten Zs fangen können.
Weitere Informationen über Emma und den Higher Sleep Council finden Sie unter bessered.org. Lass uns eintauchen!
Treffen Sie Emma
Emma Ekum ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Los Angeles, Kalifornien. Sie integriert therapeutische Techniken in praktische Schlafstrategien, um Einzelpersonen und Paaren dabei zu helfen, die Schlafherausforderungen zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Mit dem Fokus auf ganzheitliche und evidenzbasierte Ansätze befähigt Emma ihre Kunden, gesündere Schlafgewohnheiten zu entwickeln und die emotionale Stability für erholsame, restaurative Nächte zu fördern.
Verbinde dich mit Emma
WEBSEITE: https://www.emmaekum.com | INSTAGRAM: @Emmaekumtherapie
Discussion about this post