Warum Sie diese Woche einem Freund eine SMS schreiben sollten

Sie versenden wahrscheinlich Dutzende Textnachrichten professional Woche. Aber vertieft einer von ihnen wirklich Ihre Freundschaften?

Für viele Menschen lautet die Antwort nein.

„Wir empfangen und tauschen ständig Informationen aus und kommunizieren auf irgendeine Weise, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass die Qualität dieser Verbindung vorhanden ist – oder dass die Absicht vorhanden ist“, sagt Miriam Kirmayer, eine klinische Psychologin in Montreal, die Freundschaften zwischen Erwachsenen erforscht. „Wenn man jemanden fragt, ob er sich absichtlich, absichtlich und nachdenklich per SMS an einen Freund gewandt hat, antwortet er oft: ‚Second mal, nein, das habe ich nicht. Ich habe jemandem eine SMS geschrieben, in der es darum ging, einen Spieltermin für mein Sort zu vereinbaren. Ich habe meinem Ehepartner eine SMS geschrieben, was wir heute Abend zum Abendessen kochen.‘ Aber die Leute nehmen sich nicht unbedingt absichtlich die Zeit, auf diese Weise bei Freunden vorbeizuschauen.“

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Eine wöchentliche Kontaktaufnahme mit einem Freund ist eine überschaubare Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Warum Sie es tun sollten

Menschen unterschätzen oft den Wert von „Mikromomenten“ der Verbindung, wie einer einfachen Begrüßung eines Kollegen oder einem Lächeln eines Fremden. Diese kleinen Interaktionen „können Wunder bewirken, indem sie unser allgemeines Maß an sozialer Verbundenheit verbessern und die Einsamkeit verringern“, sagt Kirmayer. „Es braucht nicht viel, wenn wir den Starvation nach sozialen Kontakten verspüren, um uns ein wenig näher zu fühlen und dieses Bedürfnis zu erfüllen.“

Die Forschung hat diese soziale Verbindung herausgefunden sagt sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit vorauseinschließlich Schutz vor Angstzuständen und Depressionen. Sogar kurze Momente der Verbindung kann das allgemeine Glück steigern.

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Darüber hinaus betrachtet Kirmayer die Übung als eine Möglichkeit, Ihre sozialen Muskeln zu stärken. Es hilft Ihnen dabei, sich bei der Initiation besser zurechtzufinden (der Erste zu sein, der sich meldet); Wege finden, im Laufe der Zeit in Kontakt zu bleiben; Konfliktbewältigung; lernen, verletzlich zu sein; und fragen Sie nach dem, was Sie brauchen. Jedes Mal, wenn Sie einem Freund eine SMS schreiben, verfeinern Sie die komplexe Kunst, ein guter Freund zu sein.

Was soll ich sagen

Wenn Kirmayer Keynote-Vorträge über Freundschaft am Arbeitsplatz oder bei Gemeinschaftsveranstaltungen hält, fordert sie die Teilnehmer auf, mitten in der Veranstaltung ihre Telefone hervorzuholen und einem Freund eine Nachricht zu senden – so können sie nicht sagen, dass sie es tun werden, und kommen dann nie dazu. Jemand fragt sie immer, wie sie den Textual content formulieren soll. „Der befreiende Ratschlag, den ich gebe, ist, dass es eigentlich gar nicht so wichtig ist“, sagt sie. „Was uns normalerweise davon abhält, die Botschaft zu senden, ist, dass wir uns in dieser perfektionistischen Denkweise verfangen: ‚Das muss das sein.‘ Rechts Nachricht; Es muss witzig oder überwältigend interessant oder so zutiefst persönlich und spannend sein, dass sie natürlich darauf reagieren.“

Dennoch hat Kirmayer ein paar Tipps für diejenigen, die sich nach Orientierung sehnen. Es sei eine gute Idee, persönliche Besonderheiten in Ihre Botschaft einzubauen, sagt sie. Anstatt zu sagen: „Hallo, ich denke an dich“, begründen Sie es. Sie könnten es so formulieren: „Hallo, ich denke an Sie, weil ich etwas von dieser Autorin gelesen habe und weiß, dass Ihnen ihr letztes Buch gefallen hat.“ Oder: „Ich habe gerade darüber nachgedacht, wie großartig dieses Gespräch conflict, als wir vor ein paar Monaten einen Kaffee getrunken haben, und ich wollte, dass Sie wissen, dass ich für Sie dankbar bin.“

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„Je mehr man es mit etwas Bestimmtem über diese Individual verknüpfen kann, desto mehr vermittelt es ein Maß an Echtheit und Authentizität, auf das die Leute wirklich reagieren“, sagt sie. „Es ist auch eine Möglichkeit, Menschen das Gefühl zu geben, gesehen und geschätzt zu werden, und das kann ein starker Funke für die Bindung sein.“

Fragen Sie sich auch, warum Sie sich an diesen bestimmten Freund wenden. Wollen Sie zusammenkommen? Möchten Sie einen Termin für ein Telefongespräch vereinbaren, damit Sie sinnvoller miteinander in Kontakt treten können? „Wenn Sie sich nicht nur darüber im Klaren sind, wer Sie sind, sondern auch über Ihr Warum, kann das möglicherweise die Botschaft prägen“, sagt Kirmayer. Betrachten Sie diese Beispiele: „Ich denke an Sie und würde gerne wissen, ob wir in den kommenden Wochen ein Mittagessen planen können?“ Oder: „Ich würde gerne hören, wie das Projekt, an dem Sie gearbeitet haben, läuft. Haben Sie diese Woche eines Abends Zeit für ein Telefonat?“

Probieren Sie es aus

Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen Spaß macht, sich jede Woche an einen Freund zu wenden, machen Sie es sich zur dauerhaften Gewohnheit. Sie könnten sich noch weiter herausfordern, indem Sie jedes Mal einer anderen Individual eine SMS schreiben. „Für manche Menschen könnte es sich lohnen, die Frage zu stellen: ‚Okay, muss ich jetzt etwas Neues ausprobieren? Was ist die nächste Sprosse auf dieser Leiter, die ich erklimme, wenn es darum geht, meine sozialen Fähigkeiten oder meine soziale Gesundheit zu verbessern?‘“, sagt Kirmayer. Wenn Sie wollen Diversifizieren Sie das Erlebnis und erweitern Sie Ihr Netzwerk– und optimieren Sie Ihre Fähigkeit, mit mehr als einer Individual in Kontakt zu treten – fügen Sie Ihrer Kontaktliste verschiedene Personen hinzu.

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Für andere könnte es sich jedoch noch beängstigender anfühlen, jede Woche derselben Individual eine SMS zu schreiben, als sich an eine Reihe von Freunden zu wenden. Schließlich bedeutet es, sich zu fragen: „Was soll ich sonst noch sagen? Wie kann ich diese Verbindung vertiefen?“

„Es kommt wirklich darauf an, bei sich selbst nachzufragen und offen und ehrlich darüber zu sein, welche Verbindungsbedürfnisse und Absichten Sie haben“, sagt Kirmayer, „und an welchem ​​Bereich Ihrer sozialen Health Sie arbeiten möchten.“