Urblaupausengesetz 8: Holen Sie sich viel Sonnenlicht

Das Urgesetz Nr. 8 lautet „Besorgen Sie sich viel Sonnenlicht“ und ist möglicherweise eines der wichtigsten. Schließlich, Die vielleicht größte Veränderung in der menschlichen Umwelt battle der Wechsel vom Leben im Freien zum Leben im Innenbereich. Wir gingen vom Arbeiten, Spielen und Jagen draußen in den Elementen zu all diesen Dingen innerhalb von Gebäuden über. Wir suchten Schutz in Freiluftstrukturen, Höhlen, Unterständen und Hütten.

Selbst wenn wir drinnen waren, waren wir halb draußen. Wir suchten Schutz in Freiluftstrukturen, Höhlen, Unterständen und Hütten. Wir waren nicht von undurchlässigen, klimatisierten Wänden, Dächern und Fenstern umgeben. Die Luft strömte, das Sonnenlicht strömte herein und es gab keinen so großen Unterschied zwischen drinnen und draußen.

Die Sonne bietet viele lebenswichtige Gesundheitsvorteile:

• Es hält unseren Tagesrhythmus aufrecht durch die jede Zelle und jedes Organ unseres Körpers funktioniert. Wenn wir uns morgens, mittags und nachmittags nicht der Sonne aussetzen, gerät unser Tagesrhythmus durcheinander und die Dinge funktionieren nicht richtig.

• Es hilft uns, nachts einzuschlafen. Sonne am Tag und Dunkelheit in der Nacht bestimmen die physiologischen Voraussetzungen für guten Schlaf.

• Es liefert Vitamin D. Wenn Sonnenlicht auf unsere Haut trifft, wandelt sich das darin enthaltene Cholesterin in Vitamin D um – eine wichtige Verbindung, die Immunität, Sexualhormone, Knochenbildung und -dichte, kognitive Funktionen und körperliche Leistungsfähigkeit steuert. Vitamin D ähnelt eher einem Hormon als einem Vitamin.

• Es verbessert die Endothelfunktion. Sonnenlicht, das auf die Haut trifft, löst auch die Produktion von Stickoxid aus, einer Verbindung, die die Durchblutung verbessert und dem Herzen hilft, Nährstoffe und Sauerstoff zu den Geweben zu pumpen, die sie benötigen.

• Es verbessert die Stimmung. Wir haben endogene Opioidsysteme, die durch Sonnenlicht ausgelöst werden. Sonnenlicht macht uns buchstäblich excessive.

• Es verbessert die Sehkraft. Kinder, die zu viel Zeit drinnen verbringen, haben ein höheres Risiko für Kurzsichtigkeit. Echte Sonneneinstrahlung scheint die Sehkraft zu verbessern. Hinweis: Dies nicht bedeuten, in die Sonne zu starren.

Es stimmt, dass man sich sicher der Sonne aussetzen muss. Du immer noch dürfen Wenn Sie häufig und stark genug brennen, können Sie Hautkrebs bekommen.

Um es sicher zu machen:

• Holen Sie sich Morgensonnenlicht. Das bei Sonnenaufgang vorhandene Infrarotlicht bereitet Ihre Haut auf eine größere Widerstandsfähigkeit gegen UV-Schäden vor, wenn später am Tag stärkere Sonne scheint.

• Bauen Sie Ihre Solarkallus langsam auf. Holen Sie sich so viel Sonne, wie Sie vertragen, ohne zu brennen, und gehen Sie dann in den Schatten. Mit zunehmender Toleranz können Sie schließlich immer mehr Sonne hinzufügen. Mit dem Aufbau der Sonnenkallus sollte im Spätherbst oder immer dann begonnen werden, wenn die Sonne wieder erscheint.

• Vermeiden Sie Verbrennungen. Das versteht sich von selbst, aber ich sage es trotzdem. Brennen ist schlecht.

• Tragen Sie Kleidung, verwenden Sie Schatten und verwenden Sie hochwertige mineralische Sonnenschutzmittel (enthaltend Zinkoxid oder Titandioxid) bei Bedarf.

Heute verbringen wir 8 Stunden am Tag eingesperrt in undurchlässigen, klimatisierten Büros, umgeben von Mauern und Dächern. Wenn wir die Sonne überhaupt sehen, dann durch ein Fenster, das viele der wohltuenden Wellenlängen des Sonnenlichts herausfiltert. Das muss sich ändern.

Vielen Dank fürs Lesen!

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* Dieser Weblog spiegelt meine persönlichen Ansichten und Meinungen wider und ist nicht als medizinischer Rat gedacht, aber ich hoffe, dass er informativ und inspirierend für Sie ist, wenn Sie ein gesundes, erfülltes Leben führen.