So springen Sie Ihre Ernährung mit frischen Essenstipps reinigen

Bereit für einen gesunden Reset? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung mit frischen, saisonalen Lebensmitteln, intelligenten Essgewohnheiten und einfachen, nahrhaften Rezeptideen reinigen können.

So Fresagen Sie Ihre Ernährung: Tipps auf pflanzlicher Foundation und saisonale Rezeptideen für einen gesunden Reset

Wenn sich die Jahreszeiten verschieben und alles um dich herum einen Neuanfang bekommt, ist es die perfekte Zeit, um deiner Ernährung auch einen sanften Zurücksetzen zu geben. Die Frühlingsreinigung Ihrer Ernährung bedeutet keine Einschränkung-es geht darum, lebendigere, nährstoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen, saisonale Produkte zu umarmen und sich über die Gewohnheiten zu bewegen, die sich möglicherweise in den kühleren Monaten eingeschlichen haben. Wenn sich das Wetter wärmt, ist es Zeit, Ihren Essstil abzukühlen. Bieten Sie Adieu zu schweren Komfortnahrungsmitteln und sagen Sie, dass Bonjour als Feder, köstliche, vegetarische Mahlzeiten leicht ist.

Wenn Sie in diesem Frühjahr einen mehr pflanzlicheren Lebensstil übernehmen möchten, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um kleine Schritte in Richtung dieses Ziels zu unternehmen. Strecken Sie Ihren Kühlschrank mit Frühlingsprodukten vom Feinsten, wie Spargel, Wurzelgemüse, zartes Grün und Beeren; und leichtere Alternativen auf pflanzlicher Foundation wie Tofu, Edamame, Kichererbsen und Sojajoghurt. Verwandeln Sie diese Zutaten in leckere, gesunde Mahlzeiten, bei denen Sie sich wirklich intestine fühlen können – für Sie und den Planeten.

Studien zeigen, dass pflanzliches Essen Ihr chronisches Krankheits- und Fettleibigkeitsrisiko sowie Ihren CO2-Fußabdruck verringert. Machen Sie additionally Ihren Teil dazu, Ihre Ladung auf der Mutter Erde aufzuhellen, indem Sie sich auf eine pflanzlichere Ernährung bewegen. Nur weil Sie pflanzlicher werden, bedeutet dies nicht, dass Sie einen guten Geschmack aufgeben müssen. Gibt es etwas Besseres als eine süße, aromatische Erdbeere auf dem Famers -Markt? Oder herzhafte sautierte Pilze in Olivenöl auf einem rustikalen Stück Toast? Warten Sie, es wird noch besser. Heutzutage können Sie alles, was Sie wollen, auf eine pflanzliche Ernährung haben, von Gemüse-Burger bis gesund KäsekuchenbecherDank pflanzlicher Grundlagen finden Sie in den meisten Märkten. Auf der Suche nach einem leckeren, milchfreien Frischkäse für Ihren Bagel? Überprüfen. Ich möchte auf pflanzliche Käseklappen, die alle golden und sprudeln auf Ihrem schmelzen Gemüselasagne? Sie haben es. Um die Saison zu feiern, teile ich einfache, nachhaltige Tipps, um Ihre Essroutine zusammen mit leichten, befriedigenden Rezeptideen auf pflanzlicher Foundation zu erfrischen, damit Sie sich energetisiert, genährt und im Einklang mit der Saison im Einklang mit der Saison fühlen.

Prime 4 Tipps zur Pflanzenbasis auf der Foundation von Feder

1. Öffnen Sie Ihr Sandwich

In vielen Kulturen, wie Schweden und den Niederlanden, werden Sandwiches offen vorgefertigt. Dies hat viele Vorteile, einschließlich moderierter Kalorien durch das Servieren einer einzigen Brotscheibe und der Steigerung der nahrhaften, pflanzlichen Toppings wie Grünen, Gemüse, Tofu und pflanzlicher Ausbreitung. Im Wesentlichen Salate, die auf einer Scheibe Brot serviert werden, sollen diese Open-Face-Samies mit einem Messer und einer Gabel gegessen werden. Schauen Sie sich mein Rezept für dieses Tofu -Sandwich an (siehe Abbildung oben).

2. Bauen Sie einen besseren Salat
Sicher, jeder weiß, dass Salate das leichte und gesunde Frühlingsmehl sind, aber manchmal können sie Ihnen ein bisschen hungrig fühlen. Aus diesem Grund empfehle ich, Ihren herzhaften, pflanzlichen Vorspeisensalat mit Finesse mit dieser Formel zu bauen:

Grüne + Gemüse + Vollkornprodukte + Pflanzenproteine ​​+ Geschmack = ein großartiger pflanzlicher Salat

Probieren Sie diese Salatvorschläge für Zutaten aus, um das Beste aus Ihrem Salat zu machen.

BYO gesunder Salatführer

3. dünner Dip in ein gesundes Parfait
Eines meiner bevorzugten gesunden, leichten Mahlzeiten oder Snacks ist so einfach wie eine, zwei, drei (buchstäblich!). Mein Pflanzenbasis Sojasjoghurt Parfait ist so vielseitig, dass Sie es als nahrhaftes Frühstück oder sogar als schuldfreies Dessert servieren können. Alles für ungefähr 300 Kalorien sowie eine schöne Dosis Protein, Faser, Vitamine, Mineralien und antioxidativen Verbindungen. Es ist einfach: Löffeln Sie einfach einen halben Karton (150 Gramm) Ihres Lieblingsgeschmacks von Sojajoghurt in ein Gericht oder Parfait -Glas. Mit frischen Frühlingsbeeren beenden und mit Ihrer Lieblingsmüsli bestreuen. Wiederholen Sie die Schichten noch einmal und genießen Sie!

4. Wickeln Sie es ein
Ich liebe leichte und einfache Wraps, um eine köstliche Mahlzeit für pflanzliche Vorwärtsgüter zu „einwickeln“. Es ist, als würde man Ihren besten Salat in einem essbaren Behälter verpacken. Sie können für jeden Anlass so viele köstliche Zutaten auf pflanzlicher Foundation in einen Wrap stecken-diese Mahlzeiten sind für Ihren Frühlings-Lebensstil vollständig tragbar.

Prime 10 Rezepte auf pflanzlicher Foundation auf der Foundation

Entdecken Sie weitere Möglichkeiten, um Ihre Ernährung mit diesen Lieblingsrezepten zu reinigen.