Ausgewogene Ernährung kann wie ein abstraktes Konzept erscheinen – was bedeutet Ausgewogenheit wirklich und wie sieht sie aus, wenn es um Lebensmittel geht?
Während Gleichgewicht wird für jeden von uns bei jeder Mahlzeit anders aussehen, gibt es eine wichtige Erkenntnis, die man über das Finden und das Gleichgewicht haltenund genau das teile ich in diesem Video.
Das Spektrum der Essgewohnheiten
Stellen Sie sich ein Spektrum vor.
Am einen Ende des Spektrums haben wir die All-in-Mentalität mit strengen Diäten, Plänen und Ernährungsregeln, die sich einschränkend anfühlen und von Ihnen verlangen, sich selbst zu regulieren. Dies ist der Ort, an dem Sie „tremendous sauber“ essen und alle „schlechten“ Lebensmittel vermeiden.
Am anderen Ende des Spektrums steht die mangelnde Beachtung Ihres Nährstoffbedarfs.
Manchmal kann das so aussehen, als würde man alles essen, was man will, wann man will. Das passiert normalerweise, wenn jemand glaubt, der beste Weg, ein Gleichgewicht zu halten, sei, nie Nein zu Lebensmitteln zu sagen, die er zuvor als „verboten“ oder „schlecht“ bezeichnet hat.
Es kann auch so aussehen, als ob man nicht achtsam Es geht Ihnen nicht darum, auf eine ausgewogene Nährstoffversorgung zu achten, oder Sie sind sich nicht sicher, welche Nährstoffe Ihr Körper benötigt, ohne sich durch eine spezielle Diät leiten zu lassen.
Wenn Sie die Diäten einfach aufgeben, aber nicht lernen, sich auf eine unterstützendere und nachhaltigere Weise auf Ihre Ernährungsbedürfnisse zu konzentrieren, werden Sie sich irgendwann nicht mehr wohl fühlen, Sie werden sich möglicherweise weiter von Ihrem Wohlfühlgewicht entfernen oder Ihre körperliche Gesundheit kann darunter leiden. Und all diese Dinge können dazu führen, dass Sie sich wieder dazu hingezogen fühlen, eine Diät zu machen, was Sie wieder ans andere Ende des Spektrums zurückwirft.
Sie müssen Ihren Körper intestine ernähren, damit Sie sich einfach wohlfühlen und auch für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sorgen.
Denken Sie daran, dass Ernährung der Katalysator für alle Bereiche unserer Gesundheit ist und uns ermöglicht, das Leben zu genießen und zu erleben. Sie verdienen es, eine Ernährungsweise zu finden, die Sie unterstützt, ohne dass Sie sich regulieren oder einschränken müssen.
So sieht eine ausgewogene Ernährung aus
Unser Ziel ist ein glücklicher Mittelweg – die Stability.
Manche Menschen denken beim Begriff „goldene Mitte“ daran, dass sie eine Zeit lang an einem und eine Zeit lang am anderen Ende des Spektrums verbringen und zwischen beiden hin- und herpendeln.
Das könnte zum Beispiel so klingen: Sie sagen, Sie waren die ganze Woche über „brav“ und können jetzt das ganze Wochenende essen, was Sie wollen.
Oder es könnte das Gegenteil sein und Sie sagen, dass Sie die ganze Woche über so „schlecht“ waren und deshalb nächste Woche das nachholen müssen, was Sie gegessen haben, und sich supergesund ernähren müssen.
Aber das ist nicht wirklich ausgewogen. Es ist ein Wechsel zwischen zwei extremen Zuständen.
Das trägt nicht nur nicht zu Ihrem Wohlbefinden bei, sondern vermittelt Ihnen auch nicht das so wichtige Gefühl von Leichtigkeit, Ruhe und Freude am Essen.
Anstatt von einem Ende des Spektrums zum anderen zu schwanken, liegt das wahre Gleichgewicht genau in der Mitte des Spektrums, mit einem kleinen Geben und Nehmen im Alltag.
Hier treffen Sie ganz bewusste Entscheidungen, die Ihnen eine gute Ernährung ohne Einschränkungen oder Beschränkungen ermöglichen und Ihnen gleichzeitig die Flexibilität geben, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen, ohne Ihren Nährstoffbedarf zu vernachlässigen.
Ausgeglichenheit kann viele Formen annehmen und bei jedem Menschen, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit anders aussehen!
Dies kann beispielsweise so aussehen, dass Sie ein Stück Pizza mit einem Beilagensalat genießen.
Es kann so aussehen, als würden Sie sich eines Abends für ein Dessert entscheiden, weil Sie unbedingt Lust darauf haben, Ihr Lieblingsdessert zur Hand haben und Ihrem Körper die Nährstoffe gegeben haben, die er braucht.
Es kann so aussehen, als würden Sie sich dafür entscheiden, eine nahrhaftere Model Ihres Lieblingsessens zuzubereiten, damit Sie mehr Vollwertkost in Ihren Tag integrieren können, die Mahlzeit aber gleichzeitig auch wirklich Spaß macht.
Der Sinn einer ausgewogenen Lebensmittelauswahl liegt darin, sich darüber im Klaren zu werden, was Sie wollen und brauchen, und eine bewusste Wahl zu treffen, die Ihnen hilft, die goldene Mitte zu finden – ganz gleich, wie diese aussehen magazine.
Dieses Gleichgewicht ermöglicht es Ihnen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu respektieren, Vertrauen in Ihre Fähigkeit aufzubauen, die beste Wahl für sich selbst zu treffen und viel mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Umgang mit dem Essen zu erleben, sodass es nicht länger eine Stressquelle darstellt oder etwas, das Ihre geistige Energie in Anspruch nimmt.
So finden und halten Sie das Gleichgewicht
Um dieses Gleichgewicht zu finden und in dieser glücklichen Mitte zu bleiben, anstatt von einem Ende des Spektrums zum anderen zu schwanken, müssen Sie neue, unterstützendere Praktiken und Denkweisen entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, langfristig in diesem mittleren, ausgeglichenen Zustand zu schweben.
Wenn Sie neugierig sind, was diese Praktiken sind, Melden Sie sich für unseren kostenlosen Workshop an. Darin erkläre ich Ihnen die drei wichtigen Säulen, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um wieder ein Gleichgewicht in Ihrer Ernährungsweise herzustellen. Sie werden wissen, was diese Säulen sind und warum sie so wichtig sind, wenn Sie dieses Gleichgewicht in Ihren Essgewohnheiten erreichen möchten, das Ihnen die Flexibilität gibt, die Sie brauchen, um sich ein Leben lang mit dem Essen wohl und zufrieden zu fühlen.
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