1. SunButter Bananen-Smoothie
Dieser Smoothie ist cremig, lecker und perfekt für geschäftige Morgen.
Zutaten:
– 1 reife Banane
– 1 Esslöffel SunButter
– 1 Tasse milchfreie Milch
– 1 Esslöffel Chiasamen
– Eiswürfel (non-compulsory)
Anweisungen:
1. Alle Zutaten glatt rühren.
2. In ein Glas füllen und genießen!
2. SunButter In a single day Oats
Bereiten Sie diese Haferflocken am Vorabend für ein müheloses Frühstück zu.
Zutaten:
– 1/2 Tasse glutenfreie Haferflocken
– 1 Esslöffel SunButter
– 1 Esslöffel Chiasamen
– 1 Tasse milchfreie Milch
– Frische Beeren zum Garnieren
– 1 Esslöffel Proteinpulver (non-compulsory)
Anweisungen:
1. Haferflocken, SunButter, Chiasamen und Milch in einem Glas vermischen.
2. Über Nacht kühl stellen. Morgens mit frischen Beeren belegen.
3. SunButter-Toast
Verfeinern Sie Ihren Toast mit einer Schicht SunButter und Ihrem Lieblingsbelag.
Anweisungen:
– Verteilen Sie SunButter auf einer Scheibe glutenfreiem Toast.
– Mit Bananenscheiben und einer Prise Zimt belegen oder herzhaft mit Avocadoscheiben und roten Paprikaflocken verfeinern.
4. SunButter Power Bites
Diese ungebackenen Energiehäppchen eignen sich perfekt für ein Frühstück zum Mitnehmen.
Zutaten:
– 1 Tasse Mandelmehl
– ½ Tasse Sonnenbutter
– 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
– 1 Teelöffel Vanilleextrakt
– 1 Messlöffel Vanille- oder geschmacksneutrales Proteinpulver (ca. 30 g)
– ¼ Tasse Mini-Schokoladenstückchen oder Kakaonibs (non-compulsory)
– Prise Meersalz
– 1-2 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen (non-compulsory für zusätzliche Ballaststoffe)
– 1-2 Esslöffel Wasser oder Mandelmilch (um zu binden, wenn es zu trocken ist)
Anweisungen:
1. In einer mittelgroßen Schüssel Mandelmehl, Proteinpulver, SunButter, Honig (oder Ahornsirup), Vanilleextrakt und Meersalz vermischen, bis ein dicker Teig entsteht.
2. Fügen Sie Wasser oder Mandelmilch hinzu, jeweils 1 Esslöffel, wenn die Mischung zu trocken ist.
3. Falls gewünscht, die Mini-Schokoladenstückchen oder Kakaonibs sowie Chia- oder Leinsamen unterheben.
4. Rollen Sie die Mischung zu mundgerechten Kugeln und legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
5. Im Kühlschrank ca. 20–30 Minuten kalt stellen, bis die Masse fest ist.
6. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche aufbewahren.
Diese sind perfekt für einen proteinreichen Snack ohne Backen!
5. SunButter-Pfannkuchen
Flauschig und aromatisch sind diese Pfannkuchen ein Frühstücksfavorit.
Zutaten:
– 1 Tasse glutenfreie Pfannkuchenmischung
– 1/2 Tasse milchfreie Milch
– 1 Ei
– 1/4 Tasse SunButter
Anweisungen:
1. Alle Zutaten vermischen, bis alles intestine vermischt ist.
2. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten.
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