Funktioniert das Ziehen mit Kokosöl?

Das Ziehen von Kokosnussöl hat in den letzten Jahren in den Nachrichten und auf Modeblogs große Aufmerksamkeit erregt. Ich wende diese ayurvedische Mundgesundheitspraxis seit Jahren immer wieder an und habe spürbare Ergebnisse gesehen. Es conflict eines der Werkzeuge, die ich früher benutzte remineralisiere meine Zähne Und Karies umkehren.

Obwohl es etwas umstritten ist, gibt es die Ölgewinnung schon seit Tausenden von Jahren. Die Praxis bietet nicht nur gesundheitliche Vorteile für unseren Mund, sondern indem wir unseren Mund pflegen, kümmern wir uns auch um unseren Körper. Mundgesundheit geht über die Gesundheit unserer Zähne und unseres Zahnfleisches hinaus. (Anhören dieser tolle Podcast beim Zahnarzt).

Das Hinzufügen von Kokosnussöl-Ziehen zu Ihrer Zahnhygieneroutine ist eine großartige Möglichkeit, einen gesunden Mund und Körper zu unterstützen. Es ist ein Werkzeug, das in Ihrem Werkzeugkasten für die Zahngesundheit fehlen sollte!

Was ist Ölziehen?

Ölziehen ist ein altes Heilmittel aus der Ayurveda-Praxis, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Dazu nehmen Sie eine kleine Menge hochwertiges Bio-Öl und spülen es 15 bis 20 Minuten lang im Mund (wie eine Mundspülung).

Für das Ölziehen können verschiedene Öle verwendet werden, diese müssen jedoch lebensmittelecht (Speiseöl) sein. Und es sollte etwas sein, das man essen würde (so hochwertig). Aufgrund seiner vielen gesundheitlichen Vorteile und antibakteriellen Eigenschaften verwende ich am liebsten Kokosnussöl.

Man könnte es „Ölwischen“ nennen, da das Wort „Ziehen“ verwirrend sein kann. Der Begriff Ziehen bezieht sich auf die Idee, dass das Öl Bakterien aus dem Zahnfleisch zieht.

Vorteile des Kokosnussöl-Ziehens

Das Ölziehen hat viele Vorteile. Es ist eine großartige Ergänzung zur Mundpflegeroutine mit Zähneputzen und Zahnseide. Und es ist viel besser als die Verwendung herkömmlicher Mundwässer, die oft voller giftiger Chemikalien und Alkohol sind. Die Verwendung von Kokosnussöl als Öl Ihrer Wahl ist eine großartige Möglichkeit, von diesem erstaunlichen Öl zu profitieren.

Wenn Sie mit Öl schwenken, bindet es sich an den Biofilm oder die Plaque-Ablagerung auf den Zähnen. Dies hilft, Karies zu reduzieren und die Gesundheit des Zahnfleisches zu stärken. Dies hilft, Karies und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Außerdem werden schädliche Bakterien entfernt, die Parodontitis, Karies und Halitosis (Mundgeruch) verursachen können.

Einige Quellen behaupten, dass Ölziehen mit Kokosnuss bei allem helfen kann, von Akne über Halsschmerzen bis hin zu Herzerkrankungen. Aber ich habe nie eine wissenschaftliche Dokumentation dieser Behauptungen gesehen. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass gute Mundgesundheitspraktiken der allgemeinen Gesundheit zugute kommen können. Dazu gehört auch die Senkung des Risikos für Diabetes und Herzinfarkte.

Ich würde mich nicht allein darauf verlassen, um ein inneres oder ernstes medizinisches Downside zu lösen, aber ich finde es hilfreich, meinen Mund gesund zu halten und Mundgeruch zu vermeiden.

Funktioniert Ölziehen?

Ölziehen hat sich bewährt Reduzieren Sie die Anzahl von Streptococcus mutans Bakterien im Mund, insbesondere wenn Kokosnussöl verwendet wird. Streptococcus mutans ist ein prominentes Bakterium im Mund. Es conflict mit Karies verbunden und Zahnfleischerkrankungen.

Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür genauso wirksam wie Chlorhexidin Mundwasser zur Reduzierung von Bakterien. Chlorhexidin ist ein gängiges Antiseptikum, das als Mundspülung verwendet wird. Es ist auch ein mögliches Neurotoxin. Ich würde viel lieber Kokosöl verwenden als dieses!

Weiß das Ziehen mit Kokosnussöl die Zähne?

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es sich intestine für die Zahnaufhellung eignet, habe ich festgestellt, dass es bei mir funktioniert. Meiner Erfahrung nach hat die Verwendung von Kokosnussöl beim Ölziehen dabei geholfen, meine Zähne aufzuhellen. Meine Zähne fühlten sich nach der Anwendung dieser Praxis glatter an und sahen weißer aus. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Ölziehen dabei hilft, Plaque zu entfernen, der dazu führt, dass der Zahnschmelz gelb aussieht.

Allerdings werde ich mich nicht allein auf diese Praxis verlassen, um meine Zähne aufzuhellen. Ich benutze auch ein paar andere Praktikeninklusive Bürsten mit Zahnpasta zum Aufhellen und a Zahnpasta mit Holzkohle (Das hilft wirklich beim Aufhellen!).

Gefahren beim Ziehen von Kokosnussöl

Es ist wichtig, das Ölziehen als Teil einer umfassenden Mundgesundheitskur einzusetzen und nicht als Ersatz für die normale Mundhygiene. Ölziehen ist eine tolle Ergänzung zum zweimal täglichen Zähneputzen, Zahnseideund regelmäßige zahnärztliche Kontrollen.

Es gibt keine Nebenwirkungen beim Ölziehen. Einige Menschen berichten jedoch von negativen Reaktionen auf Kokosnuss. Personen, die in irgendeiner Type äußerlich oder innerlich auf Kokosnuss reagieren (insbesondere eine Allergie dagegen), sollten sie nicht zum Ölziehen verwenden. In diesen Fällen wäre Sesamöl eine bessere Different.

Einige Menschen haben Bedenken hinsichtlich des Ölziehens mit Füllungen auf Amalgam- oder Quecksilberbasis geäußert. Der ganzheitliche Zahnarzt Dr. Reese erklärt, dass das Ölziehen mit Quecksilberfüllungen nicht nur sicher ist, sondern auch dazu beitragen kann, die giftigen Metalle aus den Nervenenden und dem ZNS zu entfernen.

Wenn Sie das Öl versehentlich verschlucken, kann es zu Magenschmerzen kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in den Mülleimer ausspucken (mehr zum Ölziehen weiter unten). Wenn Sie nicht schlucken, verhindert dies, dass Ihr Körper die Bakterien, die Sie beseitigen möchten, wieder aufnimmt.

Da Sie wahrscheinlich 15 bis 20 Minuten zuvor nichts gewischt haben, kann dies beim ersten Begin zu einer Ermüdung Ihres Mundes oder Kiefers führen. Wenn das der Fall ist, beginnen Sie mit 5 Minuten und arbeiten Sie sich dann auf 15–20 vor.

Wie bei jedem oralen Produkt ist es wichtig, vor der Anwendung einen Zahnarzt zu konsultieren, insbesondere wenn andere Zahnerkrankungen vorliegen.

Welche Artwork von Öl kann ich zum Ölziehen verwenden?

Sie können zum Ölziehen verschiedene Öle verwenden, darunter Sesamöl, Sonnenblumenöl oder Olivenöl. Traditionelle Kulturen verwenden normalerweise Sesamöl. Ich verwende aus mehreren Gründen lieber Kokosnussöl. Ich finde es toll, dass es antimikrobiell, antiviral und antibakteriell ist. Es enthält außerdem Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend. Ich liebe es, es in meinen DIY-Gesundheitsrezepten zu verwenden, darunter auch in meinem natürliche aufhellende Zahnpasta.

Wie bereits erwähnt, bekämpft es wirksam das Bakterium Streptococcus mutans, das Karies verursacht. Es ist reich an mittelkettigen Triglyceriden und reich an Laurinsäure, was es wirksam bei der Abtötung von Bakterien macht.

Meiner Erfahrung nach ist das Ziehen mit Kokosnussöl bei der Entfernung von Plaque und der Zahnaufhellung wirksamer als Sesamöl, obwohl mir keine wissenschaftlichen Studien vorliegen, die den Unterschied belegen.

Bestes Kokosöl zum Ölziehen

Wählen Sie zum Ölziehen ein hochwertiges, unraffiniertes natives Bio-Kokosöl. Auf diese Weise werden Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen. Außerdem gefällt mir, dass es einen milderen Geschmack hat als andere Öle. Das ist mein Favorit zu verwenden.

Auf Anregung eines Freundes habe ich auch mit der Anwendung experimentiert MCT-Öl stattdessen. MCT-Öl ist eine großartige Choice für diejenigen, die den Geschmack von Kokosnuss nicht mögen, aber dennoch einige der Vorteile nutzen möchten. Es ist teurer, aber ich benutze es gerne.

Fraktioniertes Kokosöl, flüssiges Kokosöl und MCT-Öl sind im Grunde alle dasselbe. Wenn Sie sich für eines davon entscheiden, achten Sie darauf, dass es biologisch und lebensmittelecht ist. Bei fraktioniertem Kokosnussöl und MCT-Öl wurde die Laurinsäure entfernt, sodass sie nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten wie unraffiniertes Kokosnussöl.

So verwenden Sie Kokosöl zum Ölziehen

Ölziehen ist ganz einfach! Ich mache es gerne als Teil von meine Morgenroutine. Normalerweise ist es eines der ersten Dinge, die ich tue. Da es mehrere Minuten dauert, mache ich es oft unter der Dusche.

• Geben Sie 1-2 Teelöffel Öl in Ihren Mund. Ich füge auch ein paar Tropfen hinzu Ausgewogene Mundmischung zu meinem Öl. Diese Mischung aus ätherischen Ölen hilft, das Gleichgewicht des oralen Mikrobioms wiederherzustellen (hier ist eine). toller Podcast darauf!). Und es hilft, den Atem zu erfrischen und Plaque zu reduzieren. Diese Kombination ist eine tolle Different zum Mundwasser!
• 15–20 Minuten schwenken. Auf die Zeit kommt es an. Sie möchten lange genug wischen, um Plaque und Bakterien zu durchbrechen, aber nicht zu lange, damit der Körper die Giftstoffe und Bakterien, die Sie entfernen möchten, wieder aufnehmen kann. Das Öl wird dicker und milchiger, wenn es sich mit dem Speichel vermischt.
• Spucken Sie Öl in den Mülleimer. Vor allem, wenn Sie wie ich ein Abwassersystem haben: Spucken Sie nicht in die Spüle! Sie möchten Ihr Waschbecken nicht verstopfen. Und schlucken Sie das Öl nicht, denn es ist voller Bakterien und Plaque, die sich nicht im Mund befinden! Wenn Sie fertig sind, sollte es cremeweiß sein.
• Intestine mit warmem Wasser abspülen. Warmes Wasser scheint den Mund besser zu reinigen (meiner Meinung nach). Gelegentlich swishe ich mit Salz Wasser, was effektiver zu sein scheint (aber auch mehr Arbeit bedeutet).
• Intestine bürsten. Ich putze entweder mit a hausgemachte remineralisierende Zahnpasta oder ein Eines mit Holzkohle aufhellen um alle verbleibenden Bakterien zu entfernen.

Durch das Ölziehen wird Ihre Mundhygieneroutine um einen weiteren Schritt erweitert. Aber es bringt viele Vorteile mit sich und ich habe durch die Anwendung Verbesserungen festgestellt, daher würde ich es auf jeden Fall empfehlen, es in Ihre Routine aufzunehmen.

Probieren Sie Kaubonbons mit Kokosnussöl

Sie haben morgens wenig Zeit, möchten aber das Ölziehen ausprobieren? Ich habe einen Weg gefunden, es zu vereinfachen (und jeden Tag Zeit zu sparen)! Ich mache Mini-Kokosnussöl-Kaubonbons die auf der Zunge zergehen. Ich füge hinzu Ausgewogene Mundmischung ätherische Öle und friere sie ein.

Es ist eine einfache Möglichkeit, vorportionierte Häppchen zum Mitnehmen bereitzuhalten. Es macht es einfacher, meine Kinder dazu zu bewegen, es mit mir zu machen (außerdem hilft es mir, bei meiner Zahnpflege auf dem richtigen Weg zu bleiben!). Stecken Sie einfach eins in Ihren Mund und verwenden Sie es auf die gleiche Weise.

Haben Sie schon einmal Kokosöl zum Ölziehen verwendet? Wie hat es dir gefallen? Teilen Sie es unten!