Es gibt nicht viel besser als ein cooler Genuss An einem heißen Tag. Auch wenn es nicht heiß ist, ist diese einfache gefrorene Joghurtrinke immer noch genauso köstlich. Es ist sehr schnell zusammenzuwerfen, um jederzeit für ein schnelles Dessert oder einen schnellen Snack zusammenzuarbeiten.
Dieses Rezept unterscheidet sich ein wenig von einigen anderen Joghurt -Rindenrezepten, weil es in Protein höher ist. Mit den gesunden Fetten und dem Protein füllt und nährt es zu jeder Tageszeit.
Hausgemachte Joghurtrinde
Natürlich muss man mit Joghurt beginnen. Entweder hausgemachtes Joghurt oder im Laden gekaufte fette griechische Joghurt wird funktionieren. Low -Fett -Joghurt kann den Joghurtrinden zu wässrig schmecken lassen. Wenn Sie hausgemachtes Joghurt verwenden, möchten Sie ihn vielleicht zuerst abspannen, um die zusätzliche Molke zu entfernen. Dies macht den Joghurtbellen etwas dicker und geschmackvoller. Wenn Sie es jedoch eilig haben, ist es wirklich nicht notwendig.
Ich habe auch Hüttenkäse in diese Rezeptvariation aufgenommen. Es fügt eine zusätzliche Cremigkeit hinzu und erhöht das Protein mehr. Wenn Sie keinen Hüttenkäse haben, können Sie ihn gerne durch mehr Joghurt ersetzen. Unsere Familie liebt die gute Kulturmarke, da sie mit Gras gefüttert und voller Probiotika ist.
Dann gibt es die Kollagen hinzugefügt. Kollagen liefert nicht nur mehr Protein, sondern unterstützt auch gesünderes Haar, Nägel, Gelenke und Darmgesundheit. Sie werden auch Kolostrum in der Zutatenliste sehen. Obwohl es non-obligatory ist, gefällt es mir, dass es für das Immunsystem, die Muskelwiederherstellung, den Stoffwechsel und vieles mehr Vorteile erhöht.
High -gefrorener Joghurtrinde
Hier kommt der Spaß ins Spiel! Sie können aus quick jedem Topping wählen, das Sie mögen. Hier sind einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
- Frische Beeren + Müsli
- Erdnussbutter -Nieselregen + geschmolzene Schokolade (nach dem Einfrieren hinzufügen)
- Schokoladenchips + Kokosflocken
- Gehackte Nüsse + Zimt
- Gefriergetrocknete Frucht + Chiasamen
Sogar die kleinsten Kinder können dazu beitragen, die Toppings aufzureißen. Ändern Sie es je nachdem, was intestine klingt oder was Sie zur Hand haben.
Bereit, loszulegen? Hier erfahren Sie, wie Sie die beste, hohe Protein -Froyo -Rinde machen können!
Einfache proteinische Joghurtrinde
Diese köstliche gefrorene Joghurtrinde ist ein hohes Eiweiß für einen füllenden Snack. Passen Sie es mit Ihren Lieblings -Toppings an!
-
Kombinieren Sie in einem Mixer oder einer Küchenmaschine Joghurt, Hüttenkäse, Nussbutter, Vanille, Proteinpulver, Ahornsirup, Kollagen und Kolostrum. Mischen Sie glatt und cremig und kratzen Sie die Seiten nach Bedarf ab.
-
Legen Sie ein 9 × 13 -Backblech mit Pergamentpapier aus.
-
Gießen Sie die Mischung auf das Pergament und verteilen Sie sie mit einem Spatel gleichmäßig, etwa ½ Zoll dick.
-
Streuen Sie Ihre ausgewählten Beläge über die Oberfläche. Meine Kinder lieben es, die Rinde zu dekorieren!
-
Legen Sie das Backblech mindestens 2 bis 3 Stunden oder bis sie vollständig gefroren sind.
-
Fügen Sie den Schokoladennießer hinzu (non-obligatory): Einmal eingefroren, mit geschmolzener Schokolade oder Erdnussbutter für einen zusätzlichen Genussfräsen. Es wird schnell auf die kalte Rinde gesetzt.
-
Verwenden Sie Ihre Hände oder ein Messer, um die Rinde in Stücke zu brechen.
Nährwertangaben
Einfache proteinische Joghurtrinde
Betrag professional Portion (1 Portion)
Kalorien 70
Kalorien von Fett 18
% Täglicher Wert*
Fett 2g3%
Gesättigtes Fett 1g6%
Transfett 0,001g
Polyunes ungesättigtes Fett 0,3 g
Monus ungesättigte Fett 1g
Cholesterin 11mg4%
Natrium 69 mg3%
Kalium 88 mg3%
Kohlenhydrate 6g2%
Faser 0,1g0%
Zucker 5g6%
Protein 7g14%
Vitamin a 19iu0%
Kalzium 64 mg6%
Eisen 0,1 mg1%
* Die täglichen prozentualen täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2000.
- In einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank bis zu einer Woche aufbewahren.
- Nährwertangaben werden ohne die Beläge berechnet, da diese variieren.
Diese proteinreiche Froyo-Rinde ist nicht nur die einfachste, sondern auch eine der befriedigendsten Leckereien, die Sie jemals machen werden. Es ist cremig, knusprig und voller hochwertiger Protein aus dem griechischen Joghurt. Proteinpulver, und Kollagen. Dies macht es perfekt für einen Snack nach dem Coaching oder nur für einen nahrhaften Snack, um Sie den ganzen Tag über zu tanken.
Passen Sie es mit Ihren bevorzugten Belägen an und Sie haben einen Leckerbissen, der so flexibel wie köstlich ist. Das Beste daran? Sie können es im Voraus schaffen und es in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, wenn diese Snack -Verlangen auftreten. Außerdem erhalten Sie die zusätzlichen Vorteile von Kollagen und Kolostrum, die alles von Ihrer Haut bis zu Ihrer Darmgesundheit bis hin zu Ihrem Immunsystem unterstützen.
Was sind einige Ihrer hausgemachten, gefrorenen Leckereien zu machen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
Discussion about this post