Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes nach hinten zu verschieben? Ist es für Sie jeden Abend ein Kampf, Ihr Kleinkind zum Schlafen zu bringen? Haben Sie Schwierigkeiten, die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes anzupassen? Damit sind Sie nicht allein. Viele Eltern stehen vor der Herausforderung, zu wissen, wann und wie sie den Schlafrhythmus ihres Kindes ändern können.
In diesem Weblog untersuchen wir die wichtigsten Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, die Schlafenszeit nach hinten zu verschieben. Außerdem erfahren Sie in praktischen Schritten, wie Sie diese Anpassungen vornehmen können, und wir geben Tipps für einen reibungslosen Übergang.
Egal, ob Ihr Kleinkind zu lange zum Einschlafen braucht oder zu früh aufwacht – dieser Weblog zum Anpassen der Schlafenszeit von Kleinkindern hilft Ihnen dabei, eine Schlafroutine zu entwickeln, mit der Ihr Kleines glücklich und ausgeruht ist.
Kürzlich wurde mir eine Frage gestellt Instagram DMs von Emily aus Austin, Texas, mit der Frage: „Woher weiß ich, dass es Zeit ist, die Schlafenszeit für meinen zweieinhalbjährigen Sohn, der in der Kindertagesstätte zwei Stunden am Tag schläft, nach hinten zu verschieben?“ Dies ist eine häufig gestellte Frage und ich bin hier, um Ihnen dabei zu helfen, festzustellen, wann es Zeit ist, die Schlafenszeit anzupassen.
Die 2 Zeichen, dass Ihr Kleinkind später ins Bett gehen muss
Es gibt viele Anzeichen, auf die Sie achten können, wenn Sie entscheiden, wann Sie die Schlafenszeit für Ihr Kleinkind nach hinten verschieben sollten. Ihr Kleinkind kann eines oder beide dieser Anzeichen zeigen, aber vor allem ist es wichtig, diese Anzeichen zu beachten!
Verschieben Sie die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes nicht nach hinten, wenn Sie diese Anzeichen nur 1-2 Mal professional Woche bemerken. Beobachten Sie es eine ganze Woche lang, und wenn dies an 5 von 7 Tagen passiert, wissen Sie, dass es Zeit ist, die Schlafenszeit nach hinten zu verschieben!
Zu lange zum Einschlafen brauchen
- Im Idealfall sollte Ihr Type innerhalb von 10 bis 15 Minuten einschlafen. Wenn es regelmäßig 20 bis 60 Minuten dauert, ist es möglicherweise an der Zeit, die Schlafenszeit nach hinten zu verschieben.
- Beobachten Sie dies eine Woche lang. Wenn Ihr Type an fünf von sieben Abenden länger als 20 Minuten zum Einschlafen braucht, sollten Sie die Schlafenszeit nach hinten verschieben.
Frühes Aufwachen am Morgen
- Wenn Ihr Type früh aufsteht, etwa um 5:00–5:30 Uhr statt wie üblich um 6:30–7:00 Uhr, braucht es möglicherweise mehr Zeit, bevor es ins Bett geht.
- Beobachten Sie dieses Muster eine Woche lang. Regelmäßiges frühes Aufwachen bedeutet, dass es Zeit ist, den Schlafenszeitplan anzupassen.
So passen Sie die Schlafenszeit an
Um die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes später zu legen, nehmen Sie zunächst kleine zeitliche Anpassungen vor, um den Schlafrhythmus Ihres Kindes nicht zu stören.
Beginnen Sie damit, die Schlafenszeit um 15 Minuten nach hinten zu verschieben. Wenn die Schlafenszeit 19:30 Uhr ist, verschieben Sie sie auf 19:45 Uhr. Versuchen Sie dies fünf Nächte lang und beobachten Sie es.
Schlafen sie innerhalb von 10-15 Minuten ein? Schlafen sie noch volle 10-12 Stunden? (Siehe Nationale Schlafstiftung für Schlafbedarfstabelle)
Wenn 19:45 Uhr nicht ausreicht, verschieben Sie die Schlafenszeit auf 20:00 Uhr.
Passen Sie die Zeit in kleinen Schritten weiter an, bis Ihr Type innerhalb unseres Zielbereichs von 10–15 Minuten einschläft.
Umgang mit dem Mittagsschlaf in der Kindertagesstätte
Wie verschieben Sie die Schlafenszeit nach hinten, wenn Ihr Type in der Kita ist und tagsüber einen langen Mittagsschlaf bekommt?
Emily erwähnte, dass ihr Sohn in der Kita zwei Stunden Mittagsschlaf macht. Während viele Kleinkinder bereit sind zu sagen, Abschied vom Mittagsschlaf Im Alter zwischen 2,5 und 3 Jahren ist es üblich, dass in der Kindertagesstätte für diese Altersgruppe noch Mittagsschlaf gehalten wird.
Wenn Ihr Kleinkind zwischen 2,5 und 3 Jahre alt ist und tagsüber mehr als 1,5 Stunden schläft, muss es möglicherweise später ins Bett gehen, weil es diesen Mittagsschlaf macht!
Innerhalb meiner Vollständiger Zeitplanführer Ich erläutere, wie sich der Mittagsschlaf im Alter von 0 bis 3 Jahren verändert und erkläre ausführlich, wie sich Länge und Wachzeit des Mittagsschlafs ändern.
Saisonale Überlegungen
Ja, Sie können die Schlafenszeit für Kleinkinder nach hinten verschieben, aber wir sollten für sie immer auch jahreszeitliche Veränderungen berücksichtigen!
Im Sommer sind Kinder aktiver, was natürlich zu einer ruhigeren Schlafenszeit beitragen kann. Sie werden vielleicht feststellen, dass eine spätere Schlafenszeit, wenn sie in diesen Sommermonaten aktiver sind, sie tatsächlich dazu bringt, übermüdet.
Im Winter sind Kinder oft weniger aktiv, insbesondere im Freien, was zu Problemen beim Einschlafen führen kann.
Wenn Sie feststellen, dass diese Anzeichen für eine Anpassung der Schlafenszeit während der Wintermonate auftreten, können Sie die Schlafenszeit sicherlich später verschieben, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie Spielzeit in den Schlafenszeit-Routine um die letzten Wackler rauszuholen!
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Type tagsüber aktiv genug ist. Und wenn es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen, können Sie drinnen kreativ werden und lustige Aktivitäten organisieren (zum Beispiel einen Hindernisparcours aus Sofakissen und anderen Gegenständen in Ihrem Haus bauen!). Sie brauchen noch mehr Ideen? Sehen Sie sich einen meiner Favoriten an: Tage mit Grau für jede Menge Ideen!
Beobachten Sie die Stimmung Ihres Kindes
Wenn Sie diese Methoden verwenden, um die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes nach hinten zu verschieben, sollten Sie die Stimmung Ihres Kindes genau beobachten.
Wenn Ihr Type zur Essenszeit ungewöhnlich müde ist und deprimiert ist, sollten Sie es früher ins Bett bringen, anstatt es später zu bringen.
Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass eine spätere Schlafenszeit in 15-Minuten-Schritten zu einer schwierigeren Schlafenszeitroutine für Ihr Kleinkind führt, sollten Sie die Schlafenszeit wieder früher ansetzen.
Wenn Sie die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes später einstellen und es keine Probleme mit der späteren Zeit hat, schläft es innerhalb von 10-15 Minuten ein und Schlafen Sie die ganze Nacht intestine…Sie haben Ihre neue Ziel-Schlafenszeit gefunden!
Nutzen Sie unseren vollständigen Zeitplanleitfaden
Sind Sie dafür, Ihr Kleinkind später ins Bett zu bringen, fragen sich aber, ob es genug Schlaf bekommt? Wenn Sie sich über den Schlafrhythmus Ihres Kindes nicht sicher sind, lesen Sie unsere Vollständiger Zeitplanführer!
In diesem Handbuch finden Sie Zeitpläne für Kinder vom Neugeborenenalter bis zum Alter von vier Jahren. So stellen Sie sicher, dass Ihre Familie glücklich, gesund und ausgeruht bleibt!
Abschluss
Anhand dieser Anzeichen können Sie schnell herausfinden, ob Sie die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes nach hinten verschieben sollten!
Emily, danke für deine Frage! Wenn Sie sich fragen, ob Ihr Kleinkind für eine spätere Schlafenszeit bereit ist, achten Sie auf die verräterischen Anzeichen und seien Sie zuversichtlich, dass Sie die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes mit diesen Tipps anpassen können:
Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind bereit für eine spätere Schlafenszeit ist:
- Sie brauchen mehr als 20-60 Minuten, um einzuschlafen
- Sie stehen jeden Morgen früher auf (etwa um 5:00-5:30 Uhr statt ihrer üblichen Startzeit um 7:00 Uhr).
So nehmen Sie die Anpassung vor:
- Nehmen Sie zunächst kleine Anpassungen vor, indem Sie die Schlafenszeit zunächst um 15 Minuten später verschieben und beobachten Sie diese Veränderung fünf Nächte lang.
- Wenn dies nach fünf Nächten nicht ausreicht, nehmen Sie weitere 15-minütige Anpassungen vor, bis Ihr Kleinkind innerhalb des Zielbereichs von 10–15 Minuten einschläft.
Weitere zu berücksichtigende Aspekte:
- Nickerchen: Wenn Ihr Type mittags ein Nickerchen von 2 bis 2,5 Stunden macht, versuchen Sie, das Nickerchen auf 1 Stunde und 30 Minuten zu begrenzen, um vor dem Schlafengehen mehr Wachzeit zu haben.
- Aktivitätsniveau: Sorgen Sie dafür, dass Ihr Type viel Zeit zum Spielen hat (und bei gutem Wetter auch im Freien), damit es vor dem Schlafengehen die ganze Kleinkindenergie loswerden kann.
- Stimmung: Ist Ihr Type ungewöhnlich müde und rastet zur Essenszeit aus? Dann ist es vielleicht noch nicht an der Zeit, die Schlafenszeit nach hinten zu verschieben.
Sie sind sich nicht sicher, wie der Tagesablauf Ihres Kindes aussehen soll? Schauen Sie sich unsere Vollständiger Zeitplanführer um ganz sicher zu sein, dass Ihr Type den Schlaf bekommt, den es braucht!
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