So ändern Sie Ihre Beziehung zum Essen

Möchten Sie aufgrund Ihrer aktuellen Essgewohnheiten Ihr Verhältnis zum Essen ändern? Wenn ja, sind Sie hier richtig. Lesen Sie weiter, um 5 Schritte zu erfahren, mit denen Sie Ihr Beziehung zum Essen.

Unsere Lebenserfahrungen prägen unsere aktuelle Beziehung zum Essen. Vielleicht haben Sie einige Gewohnheiten von Ihren Eltern, Erziehungsberechtigten oder Geschwistern übernommen. Oder vielleicht haben Sie einige Ihrer eigenen Neigungen als Folge einer Diät oder sogar eines Traumas entwickelt. Im Laufe der Zeit entwickelt sich unsere Beziehung zum Essen und wird zu dem, was sie heute ist.

Manchmal ist die Beziehung, die wir haben, nicht unbedingt vorteilhaft. Glücklicherweise kann dies geändert werden. Indem Sie Ihre Gewohnheiten und Neigungen kennen, sie aufgeben und neue, ausgewogene Gewohnheiten annehmen, können Sie Ihre Beziehung zum Essen für immer verändern.

Ich möchte meine Beziehung zum Essen ändern

Zunächst einmal: Klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, weil Sie diese Erkenntnis hatten und sich Unterstützung suchen. Veränderung ist nie einfach, und das Schwierigste ist, einfach zu akzeptieren, dass sie notwendig ist. Sie haben additionally schon einen tollen Begin hingelegt!

Wenn Sie sich auf eine solche Reise begeben, ist es wichtig, sich von Anfang an auf Erfolg einzustellen, indem Sie Selbstmitgefühl zeigen. Im Wesentlichen sollten Sie sich selbst etwas mehr Spielraum lassen. Wie wir bereits besprochen haben, entwickelt sich unsere aktuelle Beziehung zum Essen über Jahre, nicht über Tage. Ist es vor diesem Hintergrund sinnvoll zu erwarten, dass sich Ihre Beziehung zum Essen über Nacht ändert? Natürlich nicht. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, rechnen Sie mit Hindernissen und denken Sie daran, dass Veränderungen Zeit brauchen.

5 Schritte, um Ihre Beziehung zum Essen zu ändern

Nachfolgend finden Sie die 5 besten Tipps, die ich Ihnen geben kann, um Ihr Verhältnis zum Essen zu verbessern. Sie führen Sie durch die vielen Facetten Ihrer Beziehung und zeigen Ihnen, wie Sie jede einzelne davon wieder aufbauen können. Vergessen Sie nicht, es langsam anzugehen. Ich empfehle nicht, alle 5 Schritte auf einmal zu unternehmen! Beginnen Sie mit einem oder zwei und gehen Sie dann zu einem weiteren über, wenn Sie sich sicher fühlen.

Lassen Sie uns loslegen!

Üben Sie bewusstes Essen

Hier bei Diet Stripped glauben wir, dass es zwei wichtige Aspekte einer guten Ernährung im Alltag gibt: was Sie essen und wie Sie essen. Das Konzept von bewusstes Essen geht es mehr darum, wie man isst, als darum, was oder wie viel man isst. Es geht darum, den Fokus wieder auf das Essenserlebnis zu lenken.

Beginnen Sie, Ihr Essen zu erleben und seien Sie beim Essen und Snacken präsent. Erinnern Sie sich daran, dass Essen keine lästige Pflicht, kein Job und kein Mittel zur Kontrolle ist. Es ist eine Möglichkeit, Ihren Körper zu ernähren, Kultur zu erleben oder zu teilen und vieles mehr. Sie können mehr über die spezifischen Prinzipien des achtsamen Essens erfahren HierWenn Sie einfach nur diesen einen Schritt befolgen, wird sich Ihr Verhältnis zum Essen ändern, bevor Sie es merken.

Hören Sie auf, trendigen Diäten und Entgiftungen zu folgen

Das ist ein großes Drawback. Tun Sie es einfach nicht. Ich verspreche, es tut Ihnen nicht intestine. Diäten sind dazu da, Sie dazu zu bringen, wieder zu essen, sie versetzen Sie in etwas, das ich die Diät-Zyklus. Es ist der Zyklus „auf Kurs“ vs. „abseits des Kurs“.

Sobald Sie aufhören, diesen Traits zu folgen, können Sie Beständigkeit entwickeln. Sie können sich auf eine Weise ernähren, die für Ihren einzigartigen Körper funktioniert und nicht für den eines anderen. Denken Sie daran, Diättrends sind ein Mittel zur Vermarktung, sie sind ein Geschäft. Um Ihre Beziehung zum Essen zu ändern, müssen Sie den Diätzyklus aufgeben.

Entfernen Sie die Essensregeln

Als nächstes treten Sie die Essensregeln an den Bordstein. Schluss mit „Iss dies und nicht das“ oder „Das ist richtig und das ist falsch“. So funktioniert Essen nicht, vor allem nicht, wenn Sie eine ausgeglichene, constructive Beziehung zum Essen haben möchten. Essensregeln sind einschränkend und kontrollierend. Sie hinterlassen bei Ihnen das Gefühl von Benachteiligung, Stress und sogar Scham.

Wenn Sie Ihr Verhältnis zum Essen ändern möchten, müssen Sie die Essensregeln hinter sich lassen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie eine Essensregel befolgen oder sogar aufsagen, halten Sie einen Second inne. Fragen Sie sich: „Ist das eine Essensregel? Wie kann ich beim Essen ein Gleichgewicht aufrechterhalten, ohne diese Regel zu befolgen?“ Mit der Zeit müssen Sie nicht mehr innehalten. Sie haben Ihr Verhältnis zum Essen geändert und diese Regeln werden Ihnen nicht mehr dienen.

Priorisieren Sie konsequent sowohl die Ernährung als auch den Genuss

Wir brauchen unbedingt beides. Um unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu fördern, müssen Genuss und Ernährung im Vordergrund stehen. Wenn wir Ernährung sagen, meinen wir Nahrungsmittel, die Ihren Körper physisch nähren. Wenn wir Genuss sagen, meinen wir Nahrungsmittel, die Ihnen Freude bereiten, unabhängig von ihrem Nährstoffgehalt.

Wenn Sie sicherstellen können, dass die überwiegende Mehrheit Ihrer Mahlzeiten und Snacks diese beiden Faktoren berücksichtigt, sind Sie auf dem besten Weg, Ihr Verhältnis zum Essen zu ändern. Sie werden sich nicht benachteiligt fühlen und Essen wird sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Essen wird zu einem angenehmen, entspannten Teil Ihres Lebens!

Versuchen Sie es mit dem Grundlegendes Fünf-System um auf einfache Weise sowohl Nährstoffe als auch Genuss hinzuzufügen.

Hören Sie auf, über Lebensmittel als intestine oder schlecht zu denken

Um regelmäßig sowohl der Ernährung als auch dem Genuss Priorität einzuräumen, ist dies ziemlich wichtig. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, „schlechte“ Lebensmittel zu essen, wenn Sie genussvolle Lebensmittel essen, werden Sie ständig von Schuldgefühlen und Scham geplagt sein. Wenn Sie außerdem immer das Gefühl haben, dass Sie nahrhafte Lebensmittel essen „sollten“, werden Sie das Gefühl haben, dass Essen eine lästige Pflicht ist.

Lassen Sie die Ethical außen vor, um Ihr Verhältnis zum Essen zu ändern. Beginnen Sie, Essen als einfache Nahrung, Genuss oder eine Kombination aus beidem zu betrachten. Das ist alles! Anfangs müssen Sie sich dafür vielleicht gelegentlich korrigieren oder daran erinnern, aber bevor Sie es merken, wird dies zu Ihrer Realität.

Das Fazit

Es ist möglich, Ihr Verhältnis zum Essen zu ändern. Dazu sind nur ein paar einfache Schritte und etwas Hingabe nötig. Jeder kann ein positives, ausgewogenes Verhältnis zum Essen haben. Manchmal braucht es nur ein wenig Unterstützung!

Möchten Sie bei Ihrer Lebensmittelauswahl ausgewogener werden?