In Romantik und Komödie ist das Timing alles. Mit Health und Ernährung gibt es normalerweise etwas mehr Spielraum – jederzeit ist es eine gute Zeit, um mehr zu tun Cardiopassen in a Widerstandstrainingoder tauschen verarbeitete Lebensmittel für ganze Zutaten.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine geht, können Sie jedoch die optimalen Ergebnisse erzielen. Hier ist, was die Wissenschaft über den besten Zeitpunkt für Ergänzungen sagt.
Wann man Vitamine einnimmt
Der ideale Ergänzungszeitpunkt für Vitamine kann je nach den Vitaminen variieren. Und wie immer ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Ergänzung beginnen.
Multivitamine
Es kann hilfreich sein, eine zu nehmen Multivitamin Mit einer Mahlzeit können die fettlöslichen Vitamine leichter aufgenommen werden. Manche Menschen fühlen sich übel, wenn sie bestimmte Vitamine oder Mineralien auf nüchternen Magen aufnehmen. Daher kann es Ihnen auch helfen, dies – und es zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, wie beim Frühstück jeden Morgen, dazu beitragen kann, dass Sie konsequent bleiben.
Zink, Magnesium, Vitamin D.
Andererseits die beste Zeit, um eine zu nehmen Zink ergänzen, Magnesium Ergänzung, oder Vitamin d Die Ergänzung kann nachts sein, da diese Nährstoffe-entweder allein oder in Kombination mit anderen Zutaten-mit der Schlafqualität in Verbindung gebracht wurden, sagt David Saututter, ein NASM-zertifizierter Health-Ernährungsspezialist und Private Coach in St. Petersburg, FL.**
Eisen
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die beste Zeit für Eisenpräparate am Morgen auf leerem Magen mit einem Getränk mit hohem Ascorbinsäure wie Orangensaft liegt. Diese Faktoren ermöglichen es Ihrem Körper mehr Eisen aufnehmen.
Wann man Sportsneen nimmt
Befolgen Sie diese Richtlinien, um Ihre Leistungsergänzungsmittel optimum zu nutzen.
1. Protein
Es gibt einige Flexibilität, wenn es darum geht Protein -Ergänzung Timing, Timing, „Aber die Forschung schlägt darauf hin, dass der Verbrauch Protein nach dem Coaching kann dazu beitragen, die Erholung und das Muskelwachstum zu optimieren “, sagt Trevor Thieme, CSCs.*
Einen Proteinschüttler nippen wie Beachbody Efficiency erholen sich Nach einem schwierigen Coaching hilft es, Ihre Muskeln mit zusätzlichem Protein zu versorgen, das sie für Wachstum und Reparatur benötigen.*
Sie können auch zu jedem Zeitpunkt am Tag einen Schütteln konsumieren, wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre zu erreichen tägliche Proteinaufnahmeziele. Wir empfehlen jedoch, Ihren Konsum auf die Einschränkung zu beschränken Zwei Shakes professional Tag um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
2. Vorauslauf
Wie bald vor Ihrem Coaching sollten Sie eine nehmen Ergänzung vor dem Coaching? Es ist möglicherweise nicht optimum, es direkt vor den Türen der Fitnessstudio zu verkleinern, aber es dauert auch nicht lange, bis das Coaching ist.
Im Fall von Beachbody Efficiency Energizedie zur Verbesserung der Energie und der Leistung entwickelt wurde, werden Sie die Vorteile innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels spüren.**
3. Feuchtigkeitsgetränk
Während Sie den ganzen Tag Wasser trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben Beachbody Efficiency Hydrat wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen Nachfüllelektrolyten durch Schwitzen wieder auffüllen.
Die beste Zeit, um Hydrat zu nehmen, ist während oder nach dem Coaching, um die Müdigkeit zu bekämpfen und bei der Genesung zu helfen. Für längere Trainingseinheiten können Sie alle 30 Minuten Coaching ein Paket Hydrat einnehmen.
4. Greens Pulver
Es gibt nie wirklich eine schlechte Zeit, um ganz zu essen Obst und Gemüsewas ein grundlegender Bestandteil jeder Mahlzeit sein sollte. Ebenso, wenn Sie ein Greens -Complement wie wie Bodis Energy Greens erhöhen Um alle Ernährungslücken zu schließen, ist zu jeder Tageszeit die richtige Zeit.
* Diese Aussagen wurden von der Meals and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
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