20 pflanzliche Mahlzeiten in einem Gericht mit weniger als 500 Kalorien

Machen Sie sich bereit, einen ganzen Monat lang köstliche, sättigende und gesunde vegane Abendessen mit vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln zuzubereiten, dank dieser erstaunlichen Sammlung von 20 pflanzlichen Einzelgerichten mit etwa 500 Kalorien oder weniger.

Wenn Sie sich gesunde Gewichtsziele setzen, ist es eine hilfreiche Strategie, eine Reihe vollwertiger pflanzlicher Lebensmittel in Ihre ernährungsphysiologisch ausgewogenen Mahlzeiten aufzunehmen. Die Planung gesunder, nährstoffreicher Mahlzeiten mit moderatem Kaloriengehalt kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig Heißhungerattacken vorzubeugen. Und diese fabelhafte Sammlung einfacher veganer Rezepte ist genau das, was Sie brauchen. Jedes Rezept enthält alle Elemente einer ernährungsphysiologisch abgestimmten Mahlzeit in einem Gericht: Pflanzenprotein, langsam verdauliche Kohlenhydrate, eine Prise gesunde Fette und jede Menge Gemüse. Das Beste von allem? Jedes Rezept bietet außerdem eine rundum köstliche, ausgewogene Mahlzeit mit etwa 500 Kalorien oder weniger, sodass diese Mahlzeiten perfekt für Ihre gesunden Gewichtsziele sind. Diese herzhaften Mahlzeiten sind reich an Ballaststoffen und Volumen und sorgen dafür, dass Sie nicht unter Energieverlust und Heißhunger leiden. Sie können zu jedem Menüpunkt auch eine Gemüsesuppe oder einen grünen Salat hinzufügen, um den Sättigungswert der Mahlzeit noch zu steigern. Ich habe einige meiner besten Rezepte, die ich in meiner eigenen Küche getestet habe, sowie einige Rezepte meiner Lieblingsblogger beigefügt. Schließlich geht es bei gesunden Gewichtszielen darum, köstliche, sättigende Mahlzeiten zu genießen, die intestine für Ihr allgemeines Wohlbefinden sind. Genau das, was der Ernährungsberater bestellt hat!

Essen und leben Sie intestine,

Sharon

20 pflanzliche Einzelgerichte mit weniger als 500 Kalorien

Suppen und Eintöpfe

20 pflanzliche Einzelgerichte mit weniger als 500 Kalorien

Misosuppe mit Nudeln und GemüseSophia Tsoukas DeSantis, Gemüse beißt nicht (siehe oben)
Pasta und FagioliRosa Tamm, Diese gesunde Küche

Currys

20 pflanzliche Einzelgerichte mit weniger als 500 Kalorien

Cremiges Kichererbsen-CurryLucy Parissi, Tremendous goldene Aufläufe (siehe oben)

Schüsseln

20 pflanzliche Einzelgerichte mit weniger als 500 Kalorien

Gado Gado Indonesischer Tempeh-SalatSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)

20 pflanzliche Einzelgerichte mit weniger als 500 Kalorien

Tofu-Grünkohl-Energy-Bowl mit Tahini-DressingSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)

Vegane Bolognese mit Linsen und WalnüssenSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)
Mediterrane Bowl mit Edamame und QuinoaSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater

Nourish LinsenschüsselSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)

Orangen-Erdnuss-Tempeh mit braunem ReisSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)

Pistazien-Kurkuma-Reis-Power-Bowl
Pistazien-Kurkuma-Reis-Energy-BowlSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)
Gebratene thailändische Tofu-Sorghum-SchüsselSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater

Nudelschüssel mit Thai-Tofu und GemüseSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)
Tofu-Grünkohl-Energy-Bowl mit Tahini-DressingSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater

Vegane Schüssel mit schwarzen Bohnen und ReisSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)

Aufläufe

Gebackene vegane mediterrane LasagneSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater
Veganer Tamale-KuchenSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater

Pikanter Kuchen mit toskanischem Grünkohl und weißen BohnenSharon Palmer, MSFS, RDN, Der pflanzenbasierte Ernährungsberater (siehe oben)