Die Ferienzeit kann ein Wirbelsturm sein. Zwischen Arbeit, Einkaufen, Partys und Familienfeiern wird der Schlaf oft verdrängt. Das ist keine Überraschung über die Hälfte der Menschen Laut einer Umfrage der American Academy of Sleep Medication fühlen sich Menschen in den Ferien extrem oder etwas müde.
Das Auslassen des Schlafs scheint die einzige Möglichkeit zu sein, alles unter einen Hut zu bringen, aber es ist den Kompromiss nicht wert. Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Stimmung, Energie und Gesundheit. Müde ins neue Jahr zu starten, kann die Rückkehr zur Arbeit noch schwieriger machen – und quick die Hälfte der Menschen Berichten Sie, dass Sie sich am Neujahrstag ausgelaugt gefühlt haben.
Um das Beste aus der Jahreszeit zu machen und Ihre Energie aufrechtzuerhalten, legen Sie Wert auf Schlaf. Erwachsene sollten sieben oder mehr Stunden professional Nacht anstreben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ausgeruht zu bleiben:
- Halten Sie sich an Ihren Zeitplan: Halten Sie auch in den Ferien Ihre regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeit ein. Konsistenz hilft Ihrem Körper, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
- Achten Sie darauf, was Sie essen: Große Feiertagsmahlzeiten können köstlich sein, aber vermeiden Sie schweres Essen direkt vor dem Schlafengehen. Es kann Ihren Schlaf stören.
- Reduzieren Sie Koffein und Alkohol: Verzichten Sie auf Kaffee am späten Abend und beschränken Sie den Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen. Beides kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tief und fest zu schlafen.
- Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen: Erstellen Sie eine entspannende Routine zum Entspannen. Es wird Ihnen den Übergang von der Urlaubsaufregung zum erholsamen Schlaf erleichtern.
Ein wenig Planung reicht weit. Wenn Sie Ihren Schlaf während der Feiertage schützen, haben Sie mehr Energie, um die Festlichkeiten zu genießen – und erholt in das neue Jahr zu starten.
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