In einer Gesellschaft, in der es darum geht, den Alltagstrott zu bewältigen, ist es wichtiger denn je, auf den menschlichen Körper zu achten.
Es gibt zahlreiche Kurse, Bücher und On-line-Ressourcen, die Menschen darüber informieren, wie sie ihre täglichen Ess- und Trainingsgewohnheiten verbessern können. Allerdings gibt es nur sehr wenige Informationen darüber, wie man seine Schlafgewohnheiten ändert.
Dr. Ronald Chervin, Professor für Neurologie und Schlafmedizin an der College of Michigan, hat das geändert.
Chervin und ein Staff von Michigan Drugs haben einen kostenlosen On-line-Kurs entwickelt: „Von Schlafstörungen zu Schlafgesundheit“, um die Bedeutung guter Schlafgewohnheiten in einem einfachen und effektiven Paket hervorzuheben.
Der 13-stündige Kurs mit fünf Modulen wird von Schlafprofessoren und Klinikern gehalten und ist für alle Altersgruppen geeignet, vom Erwachsenen, der morgens müde aufwacht, bis zum Gymnasiasten, der abends Schwierigkeiten beim Einschlafen hat – kein medizinischer Abschluss erforderlich.
Der Kurs untersucht, wie wichtig Schlaf für den menschlichen Körper ist, erklärt, wie man die Hürden auf dem Weg zur Entwicklung guter Schlafgewohnheiten überwindet und lehrt, wie man einige der Symptome einer Schlafstörung erkennt.
Es befasst sich auch mit der Frage, wie sich der Schlafbedarf von der Kindheit bis in die verschiedenen Stadien des Erwachsenenalters verändert, und berücksichtigt die Auswirkungen der jeweiligen Umgebung, Ethnizität und des Geschlechts.
In einem Beitrag von Michigan DrugsChervin räumte ein, dass es an Aufklärung zum Thema Schlafgesundheit mangele, und betonte, wie wichtig es sei, das Bewusstsein dafür zu schärfen.
„Wir verbringen so viel Zeit damit, unseren Jugendlichen die Bedeutung von Bewegung und Ernährung beizubringen, während die Schlafaufklärung in den Schulen oft vernachlässigt wird“, sagte Chervin. „Wir erkannten, dass es eine Gelegenheit gab, eine Bildungsressource für diejenigen zu schaffen, die mehr über ihren eigenen Schlaf erfahren möchten, sowie für diejenigen, die anderen beibringen möchten, wie sie ihren Schlaf optimieren können.“
Chervin hofft, dass der Kurs den Menschen dabei hilft, die geistigen und körperlichen Vorteile einer erholsamen Nachtruhe zu verstehen und sie dazu ermutigt, Maßnahmen zur Verbesserung ihrer täglichen Gesundheit zu ergreifen.
Der Kurs ist on-line und kann von jedem kostenlos und in seinem eigenen Tempo absolviert werden.
Von Caleb Joshua Heffron
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