Was sind die Risiken und Vorteile der Verwendung von Vitamin C bei Depressionen und Angstzuständen?
„Bei Erwachsenen neue Erkenntnisse schlägt vor dass eine höhere tägliche Aufnahme von ballaststoffreichen Obst- und Gemüseportionen mit weniger Angstzuständen, größerem Glück, höherer Lebenszufriedenheit und größerem sozial-emotionalen Wohlbefinden verbunden ist“, heißt es in einer Rezension in der Zeitschrift Nährstoffe. Additionally, “überzeugend „Wenn Menschen mehr Obst und Gemüse konsumieren, kann dies nicht nur langfristig ihrer körperlichen Gesundheit zugute kommen, sondern kurzfristig auch ihrem geistigen Wohlbefinden“, so das Fazit einer Studie Sozialwissenschaften und Medizin. Obstverzehr zum Beispiel hat eine schützende Assoziation mit führenden Todesursachen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs sowie Depressionen. Die Frage ist warum?
Es wurden mehrere Mechanismen vorgeschlagen. Man geht beispielsweise davon aus, dass es die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Lebensmitteln sind, die die freien Radikale abfangen, die an einigen der mit Depressionen verbundenen Entzündungen beteiligt sind. Wenn das der Fall ist, wie wäre es dann mit der einfachen Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungsmitteln? Das Gehirn hat Einige der höchsten Vitamin-C-Werte im Körper. Daher geht man davon aus, dass, wenn zusätzliches Vitamin C konsumiert wird, es möglicherweise eine therapeutische Rolle bei Erkrankungen des Gehirns spielt, insbesondere wenn man bedenkt, dass dies der Fall ist Ist Es ist nicht nur ein Antioxidans, sondern hat auch andere wichtige Funktionen im Gehirn, beispielsweise die Unterstützung beim Aufbau von Neurotransmittern wie Dopamin. Aber ob es tatsächlich hilft, weiß man erst, wenn man es ausprobiert.
Eine Studie gefunden eine optimistic Wirkung der Zugabe von Vitamin C als Zusatzbehandlung zu einem Antidepressivum, während eine andere Studie gefunden Kein Nutzen einer Vitamin-C-Ergänzung.
Additionally, da Sind gemischte Ergebnisse für Vitamin C und Melancholy. Eine weitere Studie gefunden Kein Nutzen bei Depressionen, aber diejenigen, die randomisiert Vitamin C anstelle von Placebo-Pillen erhielten, zeigten einen signifikanten Rückgang des Angstniveaus. Und das zeigte sich nicht nur in dieser Studie.
Die Auswirkungen einer oralen Vitamin-C-Supplementierung auf Angstzustände bei Oberstufenschülern waren studiert in einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie. Den Jugendlichen wurden täglich 500 mg Vitamin C oder ein Placebo verabreicht. Diese tägliche Menge an Vitamin C entspricht etwa dem, was man in fünf Orangen, vier gelben Kiwis oder Guaven oder eineinhalb gelben Paprika finden würde. Innerhalb von nur zwei Wochen reduzierte das Vitamin C im Vergleich zum Placebo das Angstniveau und sorgte für einen deutlichen Rückgang der Herzfrequenz.
Angesichts dieser Daten zeigen Da Vitamin C möglicherweise eine angstmindernde Wirkung hat, wollten die Forscher herausfinden, ob eine Einzeldosis emotionale Zustände akut beeinflussen kann. Und tatsächlich erlebten die Studienteilnehmer innerhalb von nur zwei Stunden nach der Einnahme von etwas Vitamin C einen deutlichen Rückgang ihrer Ängste im Vergleich zu Placebo, allerdings nur bei denen, die von Anfang an am ängstlichsten waren, wie Sie unten und bei 2:42 in meinem Video sehen können Helfen Vitamin-C-Ergänzungen bei Angstzuständen?.
Als Bonus kann eine Vitamin-C-Ergänzung erfolgen untere Unser Blutdruck sinkt um ein paar Punkte, aber ganzes Obst und Gemüse schon Tun das Gleiche – und vielleicht sogar besser für diejenigen, die es am meisten brauchen, wie unten und bei 2:53 in meinem gezeigt Video.
Wie ich bereits gezeigt habe, einfach hinzufügen Nur zwei Portionen Obst und Gemüse professional Tag können innerhalb von nur zwei Wochen optimistic Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben – und das ohne das Risiko von Nierensteinen verbunden mit Vitamin-C-Ergänzungsmitteln, obwohl dies offenbar nur bei Männern ein Drawback darstellt.
Anmerkung des Arztes
Weitere Informationen zu Vitamin C und Angstzuständen finden Sie in den entsprechenden Beiträgen weiter unten.
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