Da die Uhren diese Woche „zurückgestellt“ werden, kann die Verschiebung der Tageslichtstunden Ihren Schlafrhythmus und Ihre Aufmerksamkeit am Steuer beeinträchtigen. Schon ein kleiner Schlafmangel oder die Störung Ihres Tagesablaufs kann dazu führen, dass Sie sich müder fühlen als sonst und das Risiko erhöht, dass Sie beim Fahren schläfrig werden.
Laut a Umfrage 2025 Laut der American Academy of Sleep Medication haben sich 41 % der Erwachsenen in den USA beim Autofahren so schläfrig gefühlt, dass ihre Fähigkeit, sicher Auto zu fahren, beeinträchtigt wurde. Darunter sind die Hälfte der Männer (50 %) und ein Drittel der Frauen (33 %).
Schläfriges Autofahren ist wie Trunkenheit am Steuer
Übermüdung beim Fahren stellt ein ernstes Gesundheits- und Sicherheitsrisiko dar und ist ebenso wie Trunkenheit am Steuer völlig vermeidbar. Wenn Sie nicht ausreichend guten Schlaf bekommen, funktioniert Ihr Gehirn nicht mit voller Kapazität. Müdigkeit verlangsamt die Reaktionszeit, verringert die Aufmerksamkeit und macht es schwieriger, sich auf die Straße zu konzentrieren.
Selbst mäßiger Schlafmangel kann die Fahrtüchtigkeit auf ähnliche Weise wie Alkohol beeinträchtigen.
Eine Studie fanden heraus, dass die Leistung nach 17 bis 19 Stunden ohne Schlaf gleich oder schlechter warfare als beim Fahren mit einer Blutalkoholkonzentration von 0,05 %. Die Reaktionsgeschwindigkeit warfare um bis zu 50 % langsamer und die Genauigkeit nahm deutlich ab. Nach längeren Phasen ohne Schlaf sank die Leistung auf ein Niveau, das einem BAC von 0,1 % entspricht, was über dem liegt gesetzliche Grenze für das Fahren in allen US-Bundesstaaten.
So wie Alkohol das Urteilsvermögen und die Koordination beeinträchtigt, kann Schläfrigkeit die Reaktionszeit verzögern und es schwieriger machen, schnell am Steuer zu reagieren.
Der AAA-Stiftung für Verkehrssicherheit schätzt, dass etwa jeder sechste tödliche Unfall einen schläfrigen Fahrer betrifft. Fahrer im Alter zwischen 35 und 44 Jahren berichteten am häufigsten, dass sie sich am Steuer so müde fühlten, dass ihre Fähigkeit, sicher zu fahren, beeinträchtigt wurde, aber die Auswirkungen von Müdigkeit können bei jedem auftreten.
Warnzeichen, auf die Sie achten sollten
Möglicherweise merken Sie erst, wie schläfrig Sie sind, wenn es zu spät ist. Zu den Warnzeichen gehören:
- Häufiges Gähnen oder Unfähigkeit, die Augen offen zu halten
- Ertappen Sie sich dabei, dass Sie „einnicken“ oder Schwierigkeiten haben, den Kopf hochzuhalten
- Ich kann mich nicht daran erinnern, wie ich die letzten Kilometer gefahren bin
- Fehlende Verkehrsschilder oder Überfahren Ihrer Abzweigung
- Sie folgen den Autos vor Ihnen zu nah
- Abdriften auf die andere Fahrspur
- Fahren auf den „Rumble Strip“ oder den Straßenrand
Wenn Ihnen eines davon bekannt vorkommt, ist es Zeit anzuhalten oder einem anderen Passagier das Steuer zu überlassen.
So bleiben Sie wachsam
Stellen Sie vor der Fahrt sicher, dass Sie intestine ausgeruht sind. Die AASM empfiehlt dies Erwachsene sollten sieben oder mehr Stunden professional Nacht schlafen regelmäßig. Vermeiden Sie es, spätabends oder alleine zu fahren, wenn möglich, und teilen Sie sich die Fahraufgaben auf langen Fahrten. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, halten Sie an einem Rastplatz an und machen Sie ein kurzes Nickerchen.
Wenn Sie in der Spät- oder Nachtschicht arbeiten, vereinbaren Sie eine Heimfahrt, anstatt selbst zu fahren.
Ausreichend gesunder Schlaf ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko einer schläfrigen Fahrt zu verringern.
Erfahren Sie mehr über gesunde Schlafgewohnheiten oder finden Sie eine AASM-akkreditiertes Schlafzentrum in deiner Nähe.
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