HGlück ist ein lohnendes Ziel. Aber wenn man sich zu sehr darauf fixiert, es zu erreichen, führt das oft zu schlechten Gefühlen, wenn man es nicht schafft – was einen letztendlich weniger Glücklich.
Das ist das Ergebnis von eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Emotion„Stellen Sie sich vor, jemand geht zu einer Geburtstagsparty und merkt mittendrin, dass er nicht so glücklich ist, wie er es erwartet hatte“, sagt die Hauptautorin und Sozialpsychologin Felicia Zerwas, die zum Zeitpunkt der Untersuchung Doktorandin an der College of California-Berkeley warfare und heute Postdoktorandin an der New York College ist. „Man könnte einfach akzeptieren, dass das eine Tatsache des Lebens und von Geburtstagspartys ist. Oder man könnte es verurteilen und denken, wie traurig und enttäuschend es ist.“
Diese zweite Denkweise ist laut der Forschung problematisch. „Mit der Zeit kann sich das Vermischen potenziell positiver Momente mit Negativität anhäufen und das Wohlbefinden untergraben – ähnlich wie sich Plaque in den Arterien ansammeln und die Herzgesundheit beeinträchtigen kann.“
Das eigene Glück zu sabotieren, kommt überraschend häufig vor, stellten Zerwas und ihre Kollegen fest. Interessante Erkenntnisse ergaben sich, als sie Umfragen zu Stimmung, Persönlichkeit, Wohlbefinden und Melancholy sowie Tagebucheinträge von rund 1.800 Personen über einen Zeitraum von 11 Jahren analysierten.
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Sie fanden heraus, dass das Streben nach Glück und die Wertschätzung des Glücks kein Downside darstellten. Das Downside warfare, wie die Menschen danach strebten. „Jemand kann Glück schätzen und Schwierigkeiten haben, wirksame Strategien zu finden, um seine Glücksziele zu erreichen“, sagt Zerwas, „und jemand anderes kann Glück schätzen und erfolgreich wirksame Strategien finden, um seine Glücksziele zu erreichen.“
Sorgen und Stress wegen nicht Glücklich zu sein, so stellt sich heraus, ist keine dieser effektiven Strategien. Es führt zu sogenannten Meta-Emotionen – Gefühlen über das, was wir fühlen – und diese können destruktiv sein.
„Stellen Sie sich jemanden bei einem ersten Date vor“, sagt Zerwas. „Er hatte gehofft, glücklich zu sein, aber das Date begann etwas unangenehm. Er beginnt vielleicht, seine Gefühle zu beurteilen, indem er denkt, er sollte die Erfahrung mehr genießen; genau das wirkt sich jedoch gegen sein Ziel aus, glücklich zu sein. Zu akzeptieren, dass soziale Interaktionen oft Höhen und Tiefen haben, kann ihn davon abhalten, sich über die Unterschiede zwischen dem, was er fühlen möchte, und dem, was er fühlt, zu sorgen.“
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In der Studie zeigten Menschen, die sagten, sie seien besorgt darüber, ob sie glücklich werden und bleiben würden, eher depressive Symptome, ein schlechteres Wohlbefinden und eine geringere Lebenszufriedenheit als jene, die einfach Glück als Ziel betrachteten – und sich keine Sorgen darüber machten, ob sie dieses Ziel auch erreichen würden.
Was ist additionally das Geheimnis? Nehmen Sie den Druck raus und hören Sie auf, so oft Ihre eigene Glückstemperatur zu messen, rät Zerwas. Akzeptieren Sie alle Ihre Gefühle –sowohl glückliche als auch traurige– denn alle Emotionen können aufschlussreich sein und uns Einblicke in unsere psychische Verfassung geben. Und üben Sie kognitive Verhaltensstrategien wie Achtsamkeit – seien Sie in Ihren Emotionen präsent und seien Sie sich bewusst, was diese Gefühle sind –, um wirklich in Einklang zu kommen. Dies kann „den Druck verringern, emotionale Ziele zu setzen“, sagt Zerwas. „Bei der Suche nach Glück (können) schädliche emotionale Erfahrungen auftreten.“
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