Die Kinder, Arbeitsfristen, Was gibt es zum Abendessen?… solche Dinge beschäftigen uns oft. Was passiert in unseren Zellen? Nicht so sehr. Die Gesundheit unserer Zellen ist jedoch der Schlüssel zu einem gesunden Körper, und Enzyme spielen im gesamten Prozess eine wichtige Rolle.
Dieser Artikel ist ein tiefer Einblick in Enzyme, was sie wirklich sind, wie ich sie verwende und wie sie bei der Energiegewinnung, der Verdauung und vielem mehr helfen können. Obwohl ich nicht viele Nahrungsergänzungsmittel einnehme oder sie nicht einmal täglich einnehme, sind Enzyme eine der wenigen Ausnahmen. Ich habe auf meiner Reise zur Genesung von der Hashimoto-Autoimmunerkrankung Enzyme verwendet und verwende sie auch heute noch aus anderen Gründen.
Nachdem ich sie 7 Jahre lang eingenommen und viel ausprobiert habe, teile ich nun, was ich herausgefunden habe!
Was sind Enzyme?
Enzyme sind wie ein Präzisionswerkzeug, mit dem unser Körper Dinge abbaut und wieder aufbaut. Aus wissenschaftlicher Sicht sind Enzyme Proteinkatalysatoren, die die Aktivierungsenergie senken und unsere Reaktionen beschleunigen, ohne dass sie vom Körper verbraucht werden. Verschiedene dienen unterschiedlichen Zwecken, etwa ein Schlüssel, der nur in ein bestimmtes Schloss passt. Beispielsweise hilft Lipase dabei, Fette und nur Fette zu verdauen, während Amylase nur Kohlenhydrate verdaut.
Sie funktionieren auch unter verschiedenen Bedingungen unterschiedlich, weshalb sie je nach Verwendung unterschiedlich funktionieren können. Dinge wie pH-Wert, Temperatur, Co-Faktoren und Mineralien spielen alle eine Rolle dabei, den Auslöser für die Arbeit von Enzymen zu betätigen.
Theoretisch nehmen wir sie über die Nahrung auf, vor allem produzieren. Unser Körper produziert auch viele Enzyme, wie Amylase in unserem Speichel, um Kohlenhydrate abzubauen, oder Magenenzyme für Proteine in unserem Verdauungstrakt. Diese Enzyme bauen die meisten Makronährstoffe in unserem Körper ab, sodass wir das, was wir essen, tatsächlich nutzen können.
Angesichts der abnehmenden Bodenqualität und Nährstoffdichte sowie der gestörten Darmmikrobiome und -aufnahme können viele von uns jedoch zusätzliche Hilfe in diesem Bereich gebrauchen. Im Nachhinein wurde mir schließlich klar, dass mein Körper die Enzyme nicht richtig herstellte und nutzte und ich wirklich nicht alle gesunden Lebensmittel, die ich zu mir nahm, aufnahm. Für mich sind Enzyme genauso wichtig wie Mineralien und Licht, wenn es um die Grundgesundheit geht.
Sie sind besonders hilfreich in Zeiten von Stress, Entzündungen und Darmproblemen. Enzyme sind auch wichtig, wenn es um den Umgang mit Schwermetallen, Parasiten und die allgemeine Genesung geht.
Der beste Weg, Enzyme einzunehmen
Wenn unser Körper nicht alle benötigten Enzyme effektiv produziert, ist die Einnahme eines hochwertigen Enzympräparats die nächstbeste Lösung. Aber auch die Artwork und Weise, wie man sie einnimmt, macht einen Unterschied. Wenn wir Enzyme mit der Nahrung einnehmen, helfen sie uns dabei, die Verbindungen unserer Nahrung effizienter zu verdauen, aufzunehmen und abzubauen. Diese sind besonders hilfreich, um Blähungen und Blähungen nach dem Essen zu reduzieren. Verdauungsenzyme helfen auch bei dem schweren, übermäßigen Völlegefühl, wenn die Nahrung einfach herumliegt und nicht richtig aufgespalten wird.
Die Einnahme von Enzymen auf nüchternen Magen funktioniert ganz anders. Außerhalb der Nahrung wirken Enzyme eher systemisch, wie proteolytische Enzyme. Auch wenn sie vielfältig einsetzbar sind, kommt es hier auf das Timing an. Die Forschung hat Enzyme wie Serrapeptase und Nattokinase für die Durchblutung und Entzündungsunterstützung untersucht. Der Abbau von Nattokinase wurde untersucht Blutgerinnsel, während Serrapeptase auf Schwellungen nach einer Operation untersucht wurde.
Es gibt Enzyme aus Pflanzen und Mikroben, die dem Körper helfen, die Lücken zu schließen, die er bereits tut. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass der beste Weg, den Körper zu unterstützen, darin besteht, innerhalb der natürlichen Systeme des Körpers zu arbeiten. Die Idee besteht nicht darin, die natürlichen Systeme des Körpers zu umgehen oder zu überlasten, was später zu Problemen führen kann.
Verschiedene Arten von Enzymen
Ich habe erwähnt, dass verschiedene Enzyme unterschiedliche Dinge tun. Was sind additionally die verschiedenen Arten von Enzymen? Da sind zunächst die Lipasen, die sich um den Abbau von Fetten wie Glycerin und Fettsäuren kümmern. Als nächstes kommen Amylasen wie Glucoamylase und Lactase. Diese befassen sich mit Kohlenhydraten, Stärke, Laktose-Oligosacchariden und anderen Formen von Kohlenhydraten. Es gibt sogar einige Enzyme, die auf Ballaststoffe abzielen, um sie besser verdaulich zu machen, was weniger Blähungen und Blähungen bedeutet.
Spezielle Enzyme wie Serrapeptase und Nattokinase erfüllen andere Funktionen im Körper.
Entschlüsselung der Etiketten von Enzymergänzungen
Wenn Sie eine Flasche mit Enzympräparaten umdrehen, werden Sie mit Sicherheit verschiedene Abkürzungen und Fachbegriffe auf dem Etikett entdecken. Protease kann beispielsweise mit HUT, PC und SAPU gekennzeichnet sein, die sich auf die Menge der vorhandenen Enzyme und deren Aktivitätsmengen beziehen.
Diese Einheiten sind wichtiger als Milligramm, die nicht viel darüber aussagen, was es tatsächlich für Sie tun wird. Hier sind viele verschiedene Begriffe zu berücksichtigen, aber der Hauptgedanke besteht darin, über die Gramm- und Milligramm hinaus zu blicken und sich die Aktivitätseinheiten anzusehen.
Wer sollte Enzyme einnehmen?
Nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel ist für jeden Menschen die beste Choice oder notwendig. Zu denjenigen, die am meisten von der Einnahme eines Enzympräparats profitieren können, gehören Personen mit eingeschränkter Darmfunktion oder Verdauungsprobleme. Untersuchungen zeigen Vorteile für Menschen mit niedrigem Magensäuregehalt und Pankreasinsuffizienz, die beide mit zunehmendem Alter auftreten können.
Und wenn das Drawback nicht angegangen wird, neigen wir dazu, mit zunehmendem Alter weniger Magensäure und Pankreasenzyme zu produzieren. Jeder, der sich protein- oder fettreich ernährt, kann ebenfalls Vorteile sehen, da wir von unserem Körper mehr Verdauungskraft verlangen und er den zusätzlichen Schub gebrauchen könnte.
Ein anderes Mal, dass ich Enzyme priorisiere, ist, wenn ich reise und auswärts esse oder in den Ferien. Da ich in diesen Zeiten meine Routine durchbreche, habe ich festgestellt, dass Enzyme hilfreich sind, um meine Verdauung auf Trab zu halten.
Wie man Enzyme wirksamer macht
Wenn es ein Thema gibt, das Sie wahrscheinlich immer wieder von mir gehört haben, dann ist es, dass Nahrungsergänzungsmittel am besten wirken, wenn sie auf einer starken Grundlage aufgetragen werden. Enzyme sind keine Ausnahme. Bevor ich die Dosierung anpasste oder mit dem Timing experimentierte, konzentrierte ich mich auf einfache Grundgewohnheiten, die die körpereigene Enzymproduktion und -aktivität unterstützen.
Kauen Sie mehr, als Sie für nötig halten
Dank der Speichelamylase beginnt die Kohlenhydratverdauung im Mund. Wenn wir durch die Mahlzeiten hetzen, überspringen wir den ersten wichtigen Schritt. Die Verdauung beginnt, bevor wir überhaupt schlucken.
Die Verlangsamung versetzt uns auch in einen parasympathischen Zustand („Ruhe und Verdauung“). Wenn wir gestresst oder abgelenkt essen, kann die Verdauungssekretion abnehmen. Für mich etwas so Einfaches wie das Nehmen drei langsame Atemzüge vor dem Essen verbessert mein Gefühl danach spürbar.
Unterstützen Sie die Magensäure (falls erforderlich)
Mit zunehmendem Alter kommt es häufiger zu einem Mangel an Magensäure, der die Proteinverdauung und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen kann. Für den Proteinabbau ist eine ausreichende Magensäure essentiell. Betain-HCl oder Bitterstoffe kann dabei hilfreich sein, aber erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Anbieter. Dies ist sehr individuell und jeder, der an Geschwüren, Reflux oder Magen-Darm-Blutungen leidet oder bestimmte Medikamente einnimmt, sollte vor dem Experimentieren mit einem Fachmann zusammenarbeiten.
Verwässern Sie die Dinge nicht
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber große Flüssigkeitsmengen während der Mahlzeiten können die Magensäure und Enzyme verdünnen. Ich trinke die meisten meiner Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten und nicht dazu. Bei manchen Menschen reduziert allein diese kleine Verschiebung Blähungen und das übermäßige Völlegefühl nach dem Essen.
Bewegen Sie sich nach den Mahlzeiten
Auch leichte Spaziergänge nach den Mahlzeiten unterstützen nachweislich die Verdauung und die Blutzuckerregulierung. Nach dem Essen mache ich oft einen kleinen Spaziergang (besonders bei Sonnenschein!). Auch Bewegung unterstützt den Lymphfluss. Ein kurzer Spaziergang, sanftes Dehnen oder einfach nur Bewegung können sowohl die Verdauung als auch die Regeneration unterstützen, ohne dass ein intensives Coaching erforderlich ist.
Mineralien sind wichtig
Enzyme sind auf Cofaktoren wie Magnesium, Zink und Natrium angewiesen. Insbesondere Zink spielt eine Rolle bei der Produktion von Verdauungsenzymen und der Funktion der Magensäure. Deshalb verstehe ich Mineralien als Grundlage. Wenn wir über genügend Mineralien verfügen, funktionieren Enzyme, sowohl die von uns hergestellten als auch die von uns ergänzten, tendenziell besser.
Enzyme und Autoimmunwiederherstellung: Meine Erfahrung
Während meiner Genesung von der Hashimoto-Erkrankung hatte ich oft das Gefühl, innerlich verstopft zu sein, als liefe alles nicht intestine. Steife Gelenke am Morgen, geschwollene Finger und mangelnde Energie waren für mich nur allzu häufig. Ich begann mit den grundlegenden Grundlagen wie Mineralien, Funktion des Nervensystems, Sonnenlicht, Schlaf und einem Fokus auf den Verzehr von Proteinen. Anschließend habe ich sowohl Verdauungs- als auch systemische Enzyme eingearbeitet.
Die Veränderungen erfolgten schrittweise, aber mit der Zeit bemerkte ich:
- Meine Ringe waren morgens lockerer
- Meine Gelenke fühlten sich weniger steif an
- Die Verdauung fühlte sich glatt statt schwer an
- Mein Schlaf wurde tiefer
Enzyme sind keine Zauberpille, aber ich habe definitiv gemerkt, wie sie meinem Körper geholfen haben, alles zu bekommen, was er brauchte, um meine Gesundheitsziele zu erreichen. Und die Konsequenz hat mehr geholfen, als etwas intensiv zu tun.
Enzyme für Leistung und Erholung
Obwohl dies in Fitnesskreisen häufiger diskutiert wird, ist es erwähnenswert. Vor allem, weil immer mehr Menschen erkennen, wie viel besser sie sich körperlich und geistig fühlen, wenn sie sich darauf konzentrieren gesunde Proteine.
Verdauungsenzyme können eine höhere Proteinaufnahme unterstützen, indem sie den Nährstoffabbau verbessern und Blähungen reduzieren. Es wurde auch untersucht, dass proteolytische Enzyme (aus der Nahrung aufgenommen) die Muskelregeneration unterstützen und verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS) reduzieren.
Obwohl Leistung nicht mein ursprünglicher Grund für die Verwendung von Enzymen battle, habe ich hier durchweg anekdotische Vorteile gesehen, insbesondere bei Kraftsportlern. Meine älteren jugendlichen Sportler nehmen jetzt Enzyme ohne meine Aufforderung ein, weil sie ebenfalls einen Unterschied bemerkt haben.
Die besten Enzymoptionen
Wie bei jeder Ergänzung kommt es auf Qualität und Kontext an. Besprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, ob Sie Antikoagulanzien einnehmen, an einer Blutgerinnungsstörung leiden, sich einer Operation unterziehen müssen oder an Geschwüren oder aktiven Magen-Darm-Blutungen leiden. Kinder können von bestimmten Enzymen profitieren, Sie können sich jedoch jederzeit an ihren Arzt wenden, um eine gezielte Beratung zu erhalten.
Achten Sie bei der Auswahl eines Enzyms auf etwas, dessen Aktivitätseinheiten klar gekennzeichnet sind (nicht nur Milligramm). Wenn verfügbar, greife ich auch auf Sicherheitstests durch Dritte zurück. Ich möchte außerdem Formulierungen, die so konzipiert sind, dass sie bei geeigneten pH-Werten aktiv bleiben, damit mein Körper die Enzyme tatsächlich nutzen kann.
Meine Lieblingsenzyme, die für mich alle Kriterien erfüllen, sind diese:
Praktische Tipps, wenn Sie experimentieren möchten
Wenn Sie Enzyme in Betracht ziehen, ist hier der Ansatz, der für mich funktioniert hat:
- Beginnen Sie niedrig (eine Kapsel)
- Verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen (Verdauung, Energie, Steifheit, Schlaf usw.)
- Bei Bedarf schrittweise steigern
- Achten Sie bewusst auf das Timing (zu den Mahlzeiten vs. außerhalb der Mahlzeiten)
- Halten Sie die Grundlagen stark: Mineralien, Proteine, Sonnenlicht, Bewegung, Stressregulierung
Ich stellte fest, dass Timing und Konstanz für mich weitaus wichtiger waren als hohe Dosen.
Abschließende Gedanken zu Enzymen
Enzyme sind vielleicht nicht auffällig oder im Development, aber sie sind stille Katalysatoren, die hinter den Kulissen hart arbeiten. Für mich wirkten sie nadelbewegend, wenn sie auf Schlaf, Mineralien, Sonnenlicht usw. aufgetragen wurden. Sicherheit des Nervensystemsund Nährstoffdichte.
Ich nehme nicht viele Nahrungsergänzungsmittel täglich. Enzyme gehören zu den wenigen, die ich regelmäßig verwende, weil ich genug Nutzen gesehen habe, um sie in meinem Werkzeugkasten zu behalten. Unser Körper ist unglaublich clever, aber manchmal braucht er einfach die richtige Unterstützung, um so zu funktionieren, wie er entworfen wurde.
Haben Sie schon einmal mit Enzymen experimentiert? Ich würde gerne in den Kommentaren davon hören!
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