WEs ist physisch und emotional unvorstellbar, dass Ihr Zuhause, Ihre Habseligkeiten und Ihre Nachbarschaft einem verheerenden Flächenbrand zum Opfer fallen. Sogar für die Menschen in Los Angeles, die es derzeit leben.
Während viele Menschen, die alles verloren haben, ihre Gefühle noch nicht vollständig verarbeiten können, werden sich ihre Emotionen in den kommenden Tagen, Wochen und Monaten weiterentwickeln und verstärken, sagt Nancy A. Piotrowski, Psychologin in Vallejo, Kalifornien. , der Mitglied des Board of Scientific Affairs der American Psychological Affiliation ist und Kunden berät, die von Naturkatastrophen betroffen sind. Das Trauma kann ein Leben lang anhalten.
„Zuerst sind die Menschen schockiert und überwältigt und verspüren Trauer, Angst und Wut“, sagt sie. „Sie empfinden möglicherweise Erleichterung, am Leben zu sein, oder Schuldgefühle, wenn andere, die sie lieben, verletzt wurden oder gestorben sind.“ Manche werden sich einfach taub fühlen, fügt sie hinzu.
Es gibt keine perfekten Worte, wenn man mit jemandem spricht, der betroffen ist, aber es ist wichtig, dass man ihm Fürsorge zeigt und Unterstützung anbietet. Erstens, was nicht zu sagen: Vermeiden Sie das Wort „sollte“, das wertend ist, schlägt Piotrowski vor, oder „zumindest“, das die Scenario beschönigt. Es ist auch keine gute Idee, zu unterstellen, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht oder dass Ihr geliebter Mensch sich nur auf das konzentrieren sollte, was er noch hat.
Wir haben Experten genau gefragt, was sie Freunden oder Familienmitgliedern sagen sollen, die bei den Bränden in Los Angeles alles oder quick alles verloren haben.
„Es tut mir so leid, dass Sie diesen traumatischen Verlust durchmachen. Wie battle es für dich?“
Zwei Tage nachdem sie mit ihrer Tochter, ihrem Hund und zwei Katzen in ein Resort in Ventura, Kalifornien, evakuiert worden battle, konnte Dr. Carole Lieberman nicht aufhören, die Nachrichten zu verfolgen. Sie schaute von ihrem Telefon auf, wo sie gerade die neuesten Schlagzeilen auffrischte, und richtete ihren Blick dann auf den Fernseher. Lieberman – eine Psychiaterin, die seit sechs Jahren in einer Mietwohnung lebte, seit ihr Haus 2018 beim Model von Woolsey beschädigt wurde – befand sich im „Panikmodus“ und konnte es nicht ertragen, tagelang zu frühstücken.
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Als die Brände Los Angeles verwüsteten, meldeten sich viele Menschen, um sicherzustellen, dass es Lieberman intestine ging. Sie schätzte diejenigen, die deutlich machten, dass sie wirklich verstehen wollten, was sie durchmachte. Sie erzählte ihrer besten Freundin, wie sie wegen des Freddy-Feuers die Feuerwache anrief („niemand antwortete natürlich“) und wie sie die Entscheidung traf, bei gefährlichen Winden über den Pacific Coast Freeway zu evakuieren. Erzählt von der erschütternden Erfahrung fühlte sich kathartisch an. „Es hilft wirklich, etwas zu teilen“, sagt sie. „Seien Sie mitfühlend und einfühlsam und fragen Sie nach der Geschichte der Individual, denn jeder hat eine Geschichte – oder viele Geschichten.“
„Bitte lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen geht, wenn Sie können. Im Second besteht keine Notwendigkeit zu antworten.“
Unterschätzen Sie nicht die Macht der Kontaktaufnahme. Dr. Gary Small, Lehrstuhlinhaber für Psychiatrie am Hackensack College Medical Middle in New Jersey, besitzt ein Haus in der betroffenen Gegend und ein Freund rief an, um ihm Unterstützung anzubieten. „Er battle wirklich nett und sagte: ‚Es tut mir leid. Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?‘“, erinnert er sich. „Sie müssen nicht viel sagen – seien Sie einfach ehrlich und aufrichtig und bieten Sie Hilfe an, wenn es nötig ist.“
Ein „leichter Verify-in“ kann der perfekte Ansatz für Ihre frühe Kommunikation sein, sagt Piotrowski. Andernfalls kann die Notwendigkeit, auf intestine gemeinte Nachrichten reagieren zu müssen, lange To-Do-Hear noch entmutigender machen. „Aus der Forschung wissen wir, dass sich soziale Unterstützung manchmal wie Unterstützung anfühlt“, sagt sie. „Manchmal fühlt es sich an wie Druck oder eine weitere Sache, auf die wir reagieren müssen.“
Durch die Artwork und Weise, wie Sie Ihre Nachricht formulieren, können Sie dafür sorgen, dass Ihr geliebter Mensch nicht das Gefühl hat, als wäre ihm gerade eine weitere Aufgabe aufgefallen, für die er keine Zeit hat – und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass er Kontakt aufnimmt, sobald er dazu in der Lage ist.
„Kann ich dir etwas Essen, Wasser, Kleidung oder ein Buch bringen? Wie sieht es mit den Vorräten für Ihre Haustiere aus?“
Anstatt ein vages Hilfsangebot zu machen – oder Ihren Freund zu fragen, ob er etwas braucht – konzentrieren Sie sich darauf, konkrete Angebote zu machen, schlägt Piotrowski vor. Das könnte bedeuten, ihnen Gesichtsmasken zum Schutz vor rauchiger Luft, Toilettenartikel, Spiele oder andere Unterhaltungsmöglichkeiten für ihre Kinder oder eine Tüte Hundefutter mitzubringen. „Sie regen die Individual mit Ideen an“, sagt sie. „Sie erinnern sich vielleicht nicht sofort daran, was sie brauchen, aber sie werden es erkennen, wenn Sie sie fragen, ob sie es brauchen.“
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Sie empfiehlt außerdem, deutlich zu machen, dass Ihr Hilfsangebot nicht verfällt. „Ich würde Ihnen gerne helfen können“, könnten Sie sagen. „Wenn Sie etwas brauchen, lassen Sie es mich bitte wissen. Es spielt keine Rolle, ob es heute, morgen oder in sechs Monaten ist. Lassen Sie es mich wissen, und Wenn ich es nicht kann, werde ich versuchen, jemanden zu finden, der es kann.“
„Du bist in meinem Zuhause sicher. Sie können mitbringen, wen Sie brauchen, und so lange bleiben, wie Sie möchten.“
Als Amber Robinson, eine Traumatherapeutin in Los Angeles, letzte Woche aus ihrem Fenster schaute, hatte sie einen 360°-Blick auf die Flammen: In alle Richtungen brannte ein Feuer, darunter eines etwa 7 Meilen von ihrem Zuhause entfernt. Die Brände hatten persönliche und berufliche Auswirkungen auf sie. Als ihre Freunde und Familienmitglieder evakuiert wurden und schnell entscheiden mussten, welche Habseligkeiten sie mitnehmen sollten, kämpften ihre Kunden mit der gleichen Scenario.
Sie ist am Boden zerstört für alle, die ihr Zuhause verloren haben – und hat viel darüber nachgedacht, was sie sagen kann, um zu zeigen, dass sie sich um sie kümmert. Dazu gehört auch, bedürftige Freunde in ihrem Zuhause willkommen zu heißen, sofern sie dazu in der Lage ist. „Es kann ungemein hilfreich sein“, sagt sie, insbesondere weil Menschen, die vertrieben wurden, wahrscheinlich das Gefühl haben, eine Final für andere zu sein. „Wenn jemand in der Lage ist, Sie ohne Ablaufdatum zu sich nach Hause einzuladen und einfach bei Ihnen zu sein, um darüber zu reden oder nicht darüber zu reden – und ihm einfach einen sicheren Raum zu bieten –, kann das sehr beruhigend sein.“
„Machen Sie weiter und weinen oder schreien Sie es heraus. Ich bin hier.”
Das Büro der Therapeutin Karen Stewart überblickt das Palisades-Feuer – sie ist weniger als 2 Meilen vom schlimmsten Brandherd entfernt. Sie erinnert sich, wie sie letzte Woche das Feuer auf den Bergen wachsen sah und dann mit Entsetzen zusah, wie die Flammen umliegende Gebäude erfassten. Sie kennt viele Menschen, die alles verloren haben: „Sie haben nur noch die Kleidung am Leib, die Hunde im Auto, einen Reisepass und ein paar Bilder“, sagt sie. Stewart hat gelernt, dass der beste Weg zur Kommunikation in einer so prekären Zeit darin besteht, deutlich zu machen, dass man zwar nicht genau weiß, was man sagen soll, aber dennoch da ist, um zuzuhören. „Lasst sie sprechen; Lass sie weinen, lass sie schreien, lass sie schweigend sitzen“, sagt sie. „Halten Sie den Raum für sie frei, denn sie fühlen sich im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne verdrängt.“
„Ich battle mir nicht sicher, ob Sie bereit wären, Geld von mir anzunehmen, aber ich habe einen Scheck an das Rote Kreuz in Ihrer Nähe geschickt. Ich hoffe, dass Sie sich an sie wenden.“
Abhängig von der Artwork Ihrer Beziehung können Sie sich entscheiden, Ihrem Freund eine Geschenkkarte oder etwas Geld zu schicken, um seine finanzielle Belastung auszugleichen. Wenn Sie glauben, dass es ihnen schwerfallen würde, eine solche Geste zu akzeptieren, spenden Sie an eine örtliche Organisation, die Bedürftigen hilft, und fordern Sie Ihren Freund auf, sich zu melden, schlägt Piotrowski vor. Das Geld geht natürlich nicht direkt an sie, aber zu wissen, was Sie getan haben, könnte jemanden, der sich sonst der Hilfe widersetzen würde, dazu ermutigen, verfügbare Ressourcen zu nutzen – zum Beispiel kostenlose Mahlzeiten, Kleidung oder Babyartikel anzunehmen. So oder so können Sie sich intestine fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihre Spende den von den Bränden betroffenen Menschen zugutekommt und Ihr Freund es wahrscheinlich zu schätzen weiß, was Sie für seine Gemeinde tun.
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Im Allgemeinen kann es eine wirksame Möglichkeit sein, Ihre Lieben auf hilfreiche Ressourcen hinzuweisen, um Unterstützung zu zeigen, fügt Piotrowski hinzu – insbesondere, wenn Sie besser in der Lage sind, umfangreiche On-line-Recherchen durchzuführen als sie.
„Ich habe eine Ahnung, wie du dich fühlst.“
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie jemandem sagen können, der von den Waldbränden betroffen ist, ist, dass Sie wissen, wie er sich fühlt – es sei denn, Sie wissen es wirklich. Wenn man den Verlust eines Hauses voller Erinnerungen mit einem weitaus geringeren Verlust vergleicht, wird das nicht intestine ankommen, sagt Lieberman. Aber wenn Sie einen vergleichbaren Verlust erlitten haben, ist es in Ordnung, Ihrem Freund oder geliebten Menschen davon zu erzählen. Solange Sie betonen, dass Sie wissen, dass es sich nicht um genau die gleiche Scenario handelt, fügt sie hinzu, könnte es für Ihre Freundin etwas Trost sein, mit Ihnen darüber zu sprechen, wie Sie mit Ihrer Trauer umgegangen sind.
„Hier sind einige schöne Erinnerungen für Sie.“
Die Schwägerin von Kay Connors hat bei den Bränden letzte Woche ihr Zuhause verloren – was bedeutet, dass sie nicht nur physische Gegenstände verloren hat, sondern auch besondere Familienandenken und Erinnerungen und all die anderen unersetzlichen Artefakte, die ein Leben ausmachen. Connors, Sozialarbeiter in der Psychiatrieabteilung des College of Maryland Kids's Hospital, ist auf psychologische Erste Hilfe spezialisiert, zu der auch die Unterstützung von Gemeinden, Familien und Kindern gehört, die traumatische Massenereignisse erlebt haben. Diese Schulung inspirierte sie zu verschiedenen Arten, ihren eigenen Familienmitgliedern Unterstützung zu zeigen.
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„Ich habe meiner Schwägerin ein paar Familienfotos geschrieben, die sie wahrscheinlich verloren hätte, nur um sie aufzumuntern“, sagt sie. „Zum Beispiel: ‚Hier sind einige schöne Erinnerungen, auf die man sich konzentrieren kann.‘“ Mit der Zeit könnten Sie vielleicht ein Sammelalbum oder ein Fotoalbum für Ihre Liebsten erstellen – eine kleine Möglichkeit, ihnen dabei zu helfen, etwas Sentimentales wiederzuerlangen, das sie verloren haben.
„Es ist in Ordnung, wütend zu sein.“
Machen Sie den von den Waldbränden betroffenen Menschen klar, dass sie ihre Gefühle spüren dürfen, wie auch immer diese aussehen. „Sie dürfen verärgert sein, sie dürfen wütend sein, sie dürfen verwirrt sein, sie dürfen Angst haben“, sagt Robinson. Untersuchungen legen nahe Diese Bestätigung hilft den Menschen, sich verstanden und akzeptiert zu fühlen, und kann sogar intensive Emotionen entschärfen. „LA ist im Second ein seltsamer Ort“, fügt sie hinzu. „Es gibt viel Angst und viele dystopische Gefühle, daher ist es wichtig, sich aufeinander zu stützen und über Ängste und Befürchtungen zu sprechen.“
„Du bist mir wirklich wichtig und ich wünschte, ich wüsste, was ich sagen soll. Aber ich möchte, dass Sie mir versprechen, dass Sie bei Bedarf die Notrufnummer 988 anrufen werden.“
Forscher haben herausgefunden dass die Selbstmordraten nach Naturkatastrophen steigen. Manche Menschen könnten einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, sagt Piotrowski: „Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Ältester und leben allein und alles ist weg. Oder vielleicht haben Sie sich gerade scheiden lassen und sind endlich wieder auf die Beine gekommen, und dann ist das passiert.“ Es kann sich zu viel anfühlen, um es auszuhalten. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er nicht mehr leben möchte, weisen Sie ihn darauf hin 988 Lebensader für Selbstmord und Krisedrängt Piotrowski. Es ist rund um die Uhr per Anruf, SMS und On-line-Chat erreichbar.
„Darf ich dich umarmen?“
Wenn Sie eine Beziehung zu jemandem haben, die körperliche Berührung beinhaltet, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt, sich zu einer Umarmung zu beugen. Wenn es für Sie neu ist, fragen Sie zuerst um Erlaubnis, rät Piotrowski. Eine sanfte Hand auf die Schulter einer Individual zu legen, könne eine ebenso tröstende Wirkung haben, fügt sie hinzu, besonders wenn die Individual in ihren Gedanken versunken oder in dem Second so eingefroren ist, dass sie nicht in der Lage ist zu sprechen. „Sie wollen nicht in ihren physischen Raum eindringen“, sagt sie. „Aber das kann die Leute aus dem Kopf reißen und ihnen helfen, wieder direkt neben einem zu sitzen.“
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„Ich bin für dich da und ich gehe nirgendwo hin.“
Die Tausenden Menschen, die bei den Waldbränden in Los Angeles ihr Zuhause verloren haben, werden wahrscheinlich schon früh viel Unterstützung erhalten. „Ich kann mir vorstellen, dass es in den ersten Tagen, Wochen oder sogar Monaten eine Menge Menschen geben wird, die sich um sie scharen“, sagt Robinson. „Aber das ist ein langer, langer Prozess, und oft neigen Menschen dazu, mit der Zeit – nicht absichtlich – davonzulaufen.“ Die Brände werden ein langanhaltendes Trauma verursachen, fügt sie hinzu; Sie hat mit Klienten zusammengearbeitet, die ihre Häuser durch Waldbrände verloren hatten und noch Jahre später mit dieser Erfahrung zu kämpfen hatten. Eine der besten Möglichkeiten, Unterstützung zu leisten, besteht darin, deutlich zu machen, dass Sie bei jedem Schritt des Weges da sind, egal wie lange dieser auch dauern magazine.
Das könnte einfach bedeuten, dass Sie sich ein paar Monate später mit einem Herz-Emoji oder einer kurzen SMS bei Ihrem Freund melden, um ihm mitzuteilen, dass Sie an ihn denken. „Ich sage meinen Klienten immer wieder, dass Trauer nicht linear verläuft, Heilung aber auch nicht“, sagt Robinson. „Es wird Zeit brauchen. Aber geteilte Trauer erleichtert die Trauer, und eines der tröstlichsten Dinge ist es, eine Gemeinschaft zu haben.“ .“
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