ICHF Du bist wirklich in der TV -Present, in der du Bingeing bist. Vielleicht verbringen Sie einen ganzen Wochenendnachmittag damit, Folgen durchzusetzen – Stretch -Pausen oder erfrischende Reddit oder das Bestellen von Takeout, während Sie dabei sind.
Stellen Sie sich nun vor, Sie nehmen ein Niveau auf. Wenn Sie in dieser Present hyperfixiert sind, werden Sie so vertieft sein, dass Sie vergessen werden, dass Sie essen oder aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Sie werden nicht nach neuen Nachrichten auf Ihrem Telefon suchen oder die Lebensmittel sammeln, die der Zustellungsmann abgesetzt hat, und erst nach Abschluss der gesamten Serie entstehen.
“Hyperfixieren konzentriert sich auf etwas mit Intensität”, sagt Saba Harouni Lurie, lizenzierte Ehe und Familientherapeutin in Los Angeles. “Es könnte ein Interesse sein, es könnte eine Particular person sein, es könnte ein Pastime sein, es könnte ein Ort sein – und wenn Sie sehr daran beteiligt sind, bedeutet dies oft, dass andere Dinge ignoriert werden oder nicht so interessant sein werden.”
Wir haben Experten gefragt, wie es sich wirklich anfühlt, Hyperfixieren zu machen und wie man es angeht.
Ein extremes Schwerpunkt
Das Hyperfixieren unterscheidet sich von der einfachen alten Fokussierung, da es viel extremer ist, sagt Julie Landry, ein klinischer Psychologe, der sich auf ADHS und Autismus für Erwachsene spezialisiert hat. Die Mehrheit ihrer Kunden kämpft mit Hyperfixierung und sie hat sie auch persönlich erlebt, besonders wenn es um ihre Arbeit geht.
Jemand, der hyperfixiert ist, hört das gleiche Album bei Wiederholung an, schauen sich (und dann wieder an) eine Lieblingsfernsehserie, trainieren unaufhörlich, um ein sportliches Ziel zu erreichen, um ein zufälliges Interesse zu recherchieren, oder häkeln, bis seine Finger taub werden. Sie sprechen oft ausführlich über ihr Interesse, geben sich alle Mühe, um mehr darüber zu erfahren, und verbringen den größten Teil ihrer Zeit damit, Dinge im Zusammenhang mit ihm zu tun.
Mehr lesen: Bist du wirklich überstimuliert – oder hast du gerade auf das neueste Schlagwort des Internets gefallen?
Wenn Sie auf einer Verfolgung so übernommen sind, stehen andere Verantwortlichkeiten tendenziell auf der Strecke. “Manchmal vernachlässigen wir andere Dinge oder andere Menschen”, sagt Landry. “Vielleicht tauchen wir in unseren Beziehungen nicht so auf, wie wir sollten, oder wir vernachlässigen persönliche Hygiene.” Ein Teenager zum Beispiel könnte den ganzen Tag Videospiele spielen und nie anhalten, um seine Hände zu waschen oder sich die Zähne zu putzen. “Hyperfixierung saugt dich irgendwie hinein”, sagt sie. “Manchmal reden die Leute über den Vortex oder das Kaninchenloch. Es ist schwer, auszusteigen, wenn Sie dabei sind.”
Wenn Sie sich mit etwas befassen, fügt Landry hinzu, Sie werden an nichts anderes nachdenken. Es wird einfach nicht in Ihrem Gehirn registriert.
Wer wird am wahrscheinlichsten hyperfixieren?
Jeder kann eine Hyperfixierung erleben, aber es ist besonders häufig bei Menschen mit neurodivergierenden Erkrankungen, einschließlich ADHS- und Autismus -Spektrum -Störungen sowie Angststörungen wie OCD. Es manifestiert sich in verschiedenen Arten von Menschen auf etwas unterschiedliche Weise, sagt Dr. Zishan Khan, ein Psychiater mit MindPath Well being, der persönliche und On-line-Psychiatrie- und Therapiedienste anbietet.
Menschen mit Autismus beispielsweise haben dazu, besondere Interessen zu haben, die zu einem tieferen Wissen oder einer Leidenschaft über ein Thema führen, sagt Khan, der sich an einen von Vakuum faszinierten Patienten erinnert. “Er weiß buchstäblich alles über Staubsauger”, sagt er. “Sie könnten ihn fragen, wie es funktioniert oder eine bestimmte Modellnummer, und er wird Ihnen das alles erzählen können – und das liegt an Hyperfixierung.”
Die Hyperfixierung von Menschen mit ADHS magazine „paradox“ erscheinen, räumt Khan ein. „Sie würden denken, dass sie leicht abgelenkt wären, aber wenn es um bestimmte Aktivitäten geht, finden sie äußerst anregend.“ Sie können so eingeschlossen werden, dass sie die Zeit verlieren und andere Aufgaben stundenlang vernachlässigen können.
Menschen mit Zwangsstörungen könnten intensiv unerwünschte Gedanken erleben, um die sich ihre Tage drehen, wie das Haus, um die Kontamination oder die Besessenheit einer bestimmten Particular person zu vermeiden, wie ein potenzielles Liebesinteresse.
Mehr lesen: Was es wirklich bedeutet, aufdringliche Gedanken zu haben
Die Anstände und Herausforderungen
Hyperfixierung ist nicht von Natur aus intestine oder schlecht, stimmen Experten zu. Es kann Vorteile geben, insbesondere für Menschen, die wissen, wie man sie nutzt: Einfach in etwas eintauchen, stimuliert oft eine unglaubliche Menge an Leidenschaft, Kreativität und Lernen. “Es kann wirklich erfüllend sein und einem Flusszustand sehr ähnlich”, sagt Lurie.
Menschen können auf diese Weise Experten werden. Wenn ein Pupil in der Literatur aus dem 17. Jahrhundert hyperfixiert ist, werden beispielsweise seine englischen Papiere wahrscheinlich beeindrucken. Viele der Erwachsenen mit Autismus, mit denen Landry zusammengearbeitet hat, hat das Thema, das sie als Kinder in eine erfolgreiche Karriere verabschiedet haben, verwandelt. „Wenn Sie bereits so viel Zeit und Energie damit verbringen, ein Experte für etwas zu werden, ist es tremendous klug, es in eine Karriere zu machen“, sagt sie. “Im Gegensatz dazu, acht Stunden am Tag zu verbringen, um dieses Ding zu tun, das Sie nicht mögen und an denen Sie nicht interessiert sind.”
Außerdem kann ein besonderes Interesse tröstlich sein. Landry betrachtet es als einen Weg, sich selbst sooothese zu behaupten: „Wenn wir uns mit etwas beschäftigen, das wir wirklich genießen, besonders auf einer tiefen Ebene, fühlt sich normalerweise das wirklich intestine an“, sagt sie. Es ist sogar eine Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Wenn Sie sich beispielsweise wirklich mit Gartenarbeit beschäftigen, können Sie sich einem Gartenclub anschließen – oder sich einfach über die Rede über die Prämie dieser Saison mit Ihren Nachbarn sprechen.
Mehr lesen: 4 Zeichen, Ihr Körper sagt Ihnen, es ist Zeit, eine Pause einzulegen
Dennoch gibt es auch Herausforderungen. Kinder könnten in Schularbeiten zurückfallen; Erwachsene konnten während des Arbeitstages abgelenkt werden oder über Lieferungen im Zusammenhang mit ihrem Pastime übergeben. Wenn Menschen etwas hyperfixiert, haben sie oft in sozialen Situationen Probleme – entweder weil sie es schwierig finden, sich mit Freunden zu beschäftigen, oder dass sie einfach aufhören, auf sie zu achten.
Menschen suchen oft Hilfe, weil jemand anderes in ihrem Leben von ihrer Tendenz zum Hyperfixieren frustriert ist. Die Patienten haben Khan gesagt: „Mein Ehepartner beschwert sich darüber, dass ich den ganzen Tag nur Garten habe“, erinnert er sich. Dann könnten sie hinzufügen: “Wenn ich aufhöre, werde ich unruhig, unangenehm, frustriert und gereizt.” Das kann ein Weckruf sein. “Sie merken nicht, dass es zu einem Drawback wird, bis jemand anderes darauf hinweist”, sagt er.
Hyperfixierung verwalten
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hyperfixierung zu verwalten und sicherzustellen, dass Sie die positiven Aspekte nutzen, anstatt wichtige Aspekte Ihres Lebens zu vernachlässigen. Experten schlagen diese Strategien vor:
Zeitbegrenzungen festlegen
Wenn Sie etwas tun wollen, von dem Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich einen Timer einstellen, das Sie wahrscheinlich saugen. Khan rät den Patienten, sich eine Stunde für eine Aktivität zuzulassen – und streng davon zu sein. “Seien Sie nicht so,” Oh, ich werde das einfach nur für 10-15 Minuten zum Videospiel spielen und dann aufstehen “, sagt er. “Gehen Sie nach draußen, holen Sie sich Kaffee oder chatten Sie am Telefon.”
Einen Companion für Rechenschaftspflicht einbeziehen
Wenn Sie aufgrund Ihrer Tendenz zum Hyperfixieren Beziehungsprobleme haben, sollten Sie Ihren Companion in alles einbeziehen, worauf Sie sich konzentrieren. Es ist auch eine gute Idee, jemanden zu fragen, dem Sie nahe kommen, um eine Unterstützung zu erhalten. “Vielleicht magst du Katzen wirklich und willst die ganze Zeit über Katzen mit anderen Menschen sprechen”, sagt Landry. “Das ist es, woran Sie interessiert sind, aber nicht alle anderen möchten über Katzen hören, zumindest nicht die ganze Zeit oder auf dem Niveau, an dem Sie interessiert sind.” Wenn Sie anfangen, es in Katze -Fakten zu übertreiben, könnte Ihr Rechenschaftspartner Sie daran erinnern: „Hey, vielleicht können wir jetzt für eine kleine Weile über etwas anderes sprechen.“
Nutzen Sie das Interesse Ihres Kindes für andere Möglichkeiten
Wenn Sie ein Form erschließen, das anfällig für Hyperfixierung ist, checken Sie oft bei ihm ein, schlägt Khan vor: „Hey, haben Sie vergessen, wegen Ihres Spiels zu essen? Haben Ihre Augen aus zu viel Bildschirmzeit verletzt?“ “Manchmal klicken das in ihren Gedanken”, fügt er hinzu. “Sie könnten zuerst sagen:” Nein, nein, es geht mir intestine “, aber sie werden anfangen zu denken,” warte eine Minute, ich bin irgendwie müde “oder” Ich bin hungrig “.”
Es ist auch hilfreich, über Möglichkeiten nachzudenken, die Interessen Ihres Kindes in andere sinnvolle Aktivitäten zu erweitern. Wenn Ihr Teenager beispielsweise Minecraft wirklich magazine, sollten Sie ihn in die Architektur oder das Codieren einführen. “Man könnte sagen:” Hey, wir werden eine Pause machen und etwas Spaß machen “, schlägt Khan vor. “” Lassen Sie uns versuchen, zu codieren, um ein Videospiel zu erstellen oder etwas mit unseren Händen zu erstellen. “
Discussion about this post