Die meisten von uns wissen, dass Schlaf wichtig ist. Aber viele Menschen haben immer noch weniger als 7 Stunden professional Nacht. Du denkst vielleicht, dass es dir intestine geht, oder dass das Gefühl, ein wenig müde zu sein, „regular“ ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass sich kurzer Schlaf auf quick alle Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken kann, auch auf eine Weise, die Sie möglicherweise nicht sofort spüren.
Folgendes passiert, wenn Ihr Körper nicht den Schlaf bekommt, den er braucht.
Dein Gehirn funktioniert nicht so intestine
Wenn Sie weniger als 7 Stunden schlafen, beginnt Ihr Gehirn zu schlafen verlangsamen. Sie merken es vielleicht nicht, aber Ihr Reaktionszeit und Konzentration fallen. Aufgaben fühlen sich schwieriger an. Du machst mehr Fehler. Wenn Sie fahren, Ihr Gefahr schläfriger Fahrt geht hoch.
Eins überraschender Befund: Leute oft denken Es geht ihnen intestine, auch wenn ihre Leistung von Tag zu Tag schlechter wird. Deshalb kann Schlafmangel schwierig sein. Sie fühlen sich vielleicht nicht sehr schläfrig, aber die Risiken bestehen trotzdem.
Ihr Herz und Ihr Stoffwechsel werden in Mitleidenschaft gezogen
Kurzer Schlaf, insbesondere weniger als 6 Stunden, kann Ihre Schlafqualität erhöhen Risiko für Herzprobleme. Studien bringen es in Verbindung Bluthochdruck und eine größere Likelihood auf Herzkrankheit.
Schlafmangel wirkt sich auch darauf aus, wie Ihr Körper mit Nahrung und Energie umgeht. Es kann:
Diese Mischung kann Sie hungriger und weniger aktiv machen und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen. Mit der Zeit erhöht sich dadurch das Risiko für Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes.
Ihr Immunsystem wird geschwächt
Während Sie schlafen, bekämpft Ihr Körper Keime. Wenn Sie diesen Schlaf verkürzen, kann Ihr Immunsystem nicht mehr so intestine funktionieren.
Menschen, die weniger als 7 Stunden schlafen, haben:
Wenn Sie additionally häufiger krank werden, können Ihre Schlafgewohnheiten ein Grund dafür sein.
Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit werden beeinträchtigt
Schlaf und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise gestresster, trauriger oder überfordert.
Kurzer Schlaf ist verbunden mit:
Auch wenn nicht jeder Fall auf Schlafmangel zurückzuführen ist, zeigen Studien, dass chronischer Kurzschlaf die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass sich diese Probleme entwickeln oder verschlimmern.
Es kann sich sogar auf Ihre Lebenserwartung auswirken
Studien zeigen, dass Erwachsene, die 7 bis 8 Stunden professional Nacht schlafen, dazu neigen lebe länger als Menschen, die viel weniger oder viel mehr schlafen. Sowohl kurzer als auch langer Schlaf sind damit verbunden höheres Sterberisikoobwohl auch viele andere Gesundheits- und Lebensstilfaktoren eine Rolle spielen.
Dennoch ist das Muster klar: Die richtige Menge Schlaf unterstützt die langfristige Gesundheit.
Das Endergebnis
Wenn Sie regelmäßig weniger als 7 Stunden professional Nacht schlafen, kann dies Auswirkungen auf Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihren Stoffwechsel, Ihr Immunsystem, Ihre Stimmung und sogar Ihre Lebensdauer haben. Die gute Nachricht? Schlaf ist eines der wirkungsvollsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit ändern können.
Wenn Sie können, versuchen Sie, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Kleine Schritte Das Festlegen einer Schlafenszeit, die Beschränkung der Bildschirme in der Nacht und die Einhaltung eines einheitlichen Zeitplans können einen großen Unterschied machen.
Medizinische Bewertung von Ahmed Saleh, MD
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