Warum ist eine ausgewogene Ernährung wichtig?

Essen a ausgewogene Ernährung wirkt sich nicht nur erheblich auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Verhältnis zum Essen.

Wir hören es die ganze Zeit, oder? Von Freunden und Heilpraktikern gleichermaßen. „Jeder muss sich ausgewogen ernähren! Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihr ausgeglichenes Gewicht zu erreichen und Ihre Gesundheit zu optimieren!“ Doch warum genau ist es so wichtig und was macht überhaupt eine ausgewogene Ernährung aus?

Um täglich erfolgreich Prioritäten zu setzen, ist es wichtig, das Warum dahinter zu verstehen. Ansonsten sind diese Komfortoptionen alt Diät Gewohnheiten scheinen so viel einfacher zu wählen und umzusetzen.

Hier erklären wir Ihnen genau, warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig ist und wie Sie schon heute damit beginnen können.

Warum ist eine ausgewogene Ernährung wichtig?

Von verbesserten Gesundheitsergebnissen bis hin zu einer positiveren Einstellung gegenüber Lebensmitteln – eine ausgewogene Ernährung trägt zu allem bei. Lassen Sie uns vier der wichtigsten Vorteile einer ausgewogenen Ernährung durchgehen.

1. Versorgt Ihren Körper mit reichlich Nährstoffen

Auf einer grundlegenden, anatomischen Ebene lebt und gedeiht unser Körper von der Nahrung, mit der wir ihn versorgen. Daher kommt eigentlich auch der Begriff Ernährung. Wenn wir ausgewogene Mahlzeiten zu uns nehmen, ist die Nahrung, die wir unserem Körper zuführen, vollgepackt mit den Nährstoffen, die er benötigt, damit wir uns energiegeladen und gesund fühlen. Es nährt uns!

Das bedeutet, dass wir Muskeln aufbauen, Energie verbrennen, wachsam bleiben, Krankheiten bekämpfen und vieles mehr können. Wer möchte das nicht?

2. Verhindert Heißhunger aufgrund von Einschränkungen

Wenn wir uns ausgewogen ernähren, nehmen wir alle lebenswichtigen Bestandteile zu uns, die unser Körper benötigt. Dazu gehört alles Makronährstoffe aus dem unser Essen besteht. Denken Sie grundsätzlich an Proteine, Kohlenhydrate und Fette, aber dazu später mehr. Wenn wir uns hingegen nicht ausgewogen ernähren, fehlt uns oft einer oder mehrere dieser lebenswichtigen Makronährstoffe.

Dies kann nun entweder beabsichtigt oder unbeabsichtigt sein. Wenn es unbeabsichtigt geschieht, ist es meist nur eine Folge von Gewohnheit oder Vorliebe! Vielleicht sind Sie kein Fan von vielen Proteinquellen, oder Sie vergessen einfach, Fett zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, weil Sie es in Ihrer Kindheit nie oft gegessen haben. Wenn es Absicht ist, liegt es normalerweise daran, dass wir daran glauben sollte nicht verzehrend sein bestimmte Nährstoffe aufgrund einer Diät oder Lebensmittelregel.

Wenn uns in beiden Fällen lebenswichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung fehlen, teilt uns der Körper dies schließlich in Kind von mit Gelüste und ein Kontrollverlust. Wir wollen so viel mehr Lebensmittel, und zwar auf eine so starke Artwork und Weise, dass dies oft dazu führen kann übermäßiges Essen oder sogar Essattacken. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass a unfavourable Beziehung zum Essen sowie.

Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie diese Excessive vermeiden Gelüste und entwickeln Sie ein allgemeines Gleichgewicht mit Ihrer Ernährung.

3. Eine ausgewogene Ernährung stabilisiert den Blutzucker

Über Blutzucker hören wir in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens häufig. Es beeinflusst so viele Dinge!

Dennoch kommt es sehr häufig vor, dass der Blutzuckerspiegel instabil wird oder der Blutzuckerspiegel ständig ansteigt und abfällt. Warum ist das alles andere als ideally suited? Zunächst einmal führt es zu einem hohen Blutzuckerspiegel, wenn Sie zum jährlichen Arzttermin gehen, was niemandem gefällt. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich extrem hungrig, zittrig und gereizt fühlen, und Sie bekommen ein wenig Gehirnnebel. Dies geschieht, wenn wir uns nicht ausgewogen ernähren.

Wenn der Blutzuckerspiegel stabilisiert und kontrolliert wird, erleben wir anhaltende Energie, ein reguliertes Hungergefühl und keinen hohen Blutzuckerspiegel mehr in der Arztpraxis!

4. Hinterlässt ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl

Kennen Sie das „Fass ohne Boden“-Gefühl? Wo es sich anfühlt, als könne man nie satt werden, egal was man isst? Dies kann häufig auf eine unausgewogene Ernährung zurückzuführen sein.

Ihr Körper möchte ausgewogene Mahlzeiten erhalten, deshalb fühlt es sich intestine an, wenn Sie sie essen! Das bedeutet, dass Sie sich nach jeder Mahlzeit wirklich satt und gesättigt fühlen. Auf anatomischer Ebene fühlt man sich körperlich satt und auf geistiger Ebene ist man zufrieden mit dem, was man gegessen hat.

Kein Gefühl mehr, ständig Lust auf mehr zu haben!

Wie man sich ausgewogen ernährt

Jetzt wissen wir, warum man a isst Eine ausgewogene Ernährung ist so wichtigwie machen wir das eigentlich?

Der einfachste Weg, sich ausgewogen zu ernähren, ist die Einhaltung der Grundlegende Fünf System. Es enthält alle lebenswichtigen Makronährstoffe, von denen wir gesprochen haben, und hält die Dinge für Sie klar und prägnant. Um sich ausgewogen zu ernähren, sollten Sie Ihr Bestes geben, um die folgenden fünf Komponenten in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen: Protein, stärkehaltige und zuckerhaltige Kohlenhydrate, nicht stärkehaltige Kohlenhydrate (Gemüse), Fett und Geschmacksfaktor.

Auf diese Weise können Sie von all den unglaublichen Vorteilen profitieren, die wir gerade erlebt haben! Bedeutet das nun das? jeder Welche Mahlzeit, die Sie ab diesem Zeitpunkt zu sich nehmen, sollte vollständig den „Foundational 5“ entsprechen? Nein, das ist nicht der Fall. Denn auch das wäre nicht ausgewogen. Ich verwende jetzt das Wort Steadiness im Hinblick auf Ihre Beziehung zum Essen.

Wenn Sie versuchen, die fünf Grundprinzipien strikt zu befolgen, wird es sich so anfühlen, als ob Sie es wären nur der Ernährung Priorität einräumenund den Genuss vergessen. Wenn wir wissen, dass beides wichtig ist! Nutzen Sie die Fünf Grundprinzipien als Leitfaden für Ihre Mahlzeiten, aber seien Sie sich immer darüber im Klaren, dass dies nicht als Ernährungsregel gedacht ist.

Finden Sie Leichtigkeit und hören Sie endgültig auf, mit der Ernährung zu kämpfen

Wenn Sie ständig Schwierigkeiten haben, das „Richtige“ zu essen oder „auf dem richtigen Weg“ zu bleiben, sind Sie nicht allein. Bei so vielen Nährwertinformationen und so vielen Meinungen kann es wirklich verwirrend und überwältigend werden.

Hier bei Vitamin Stripped möchten wir, dass Sie immer über die Werkzeuge verfügen, die Sie benötigen, um Ihren Körper körperlich zu ernähren und ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber wir möchten auch sicherstellen, dass Sie dies mit Leichtigkeit aus Genuss tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie derzeit wegen des Essens gestresst sind oder überfordert sind und Unterstützung benötigen, kann ich Ihnen helfen.

Möchten Sie mehr Ausgewogenheit bei Ihrer Lebensmittelauswahl erleben?

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