Warum braucht mein Kleinkind so lange zum Einschlafen?

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, wie Sie auf den Monitor starren und sich fragen: „Warum braucht mein Kleinkind so lange, um einzuschlafen?“ Vielleicht liegt es sogar noch eine Stunde, nachdem Sie es hingelegt haben, mit offenen Augen da?

Du bist nicht allein! Heute beantworte ich eine Frage von Kelsey aus Urbana, Illinois, deren 21 Monate altes Variety jeden Abend eine Stunde braucht, um einzuschlafen.

Wenn es Ihnen ähnlich geht, lesen Sie weiter, um Erkenntnisse und Tipps zu erhalten, die Ihnen und Ihrem Kleinkind dabei helfen können, wieder auf die richtige Spur zu kommen!

4 Tipps, damit Ihr Kleinkind schneller einschläft

Warum braucht Ihr Kleinkind so lange, um einzuschlafen? Nach all dem Herumrennen und Erkunden den ganzen Tag über sollte Ihr Kleinkind doch schlafen WOLLEN, oder?!

Kleinkinder sind kleine Energiebündel voller Neugier und es ist regular, dass sie nachts etwas Zeit brauchen, um zur Ruhe zu kommen.

Wenn Sie sich gefragt haben: „Warum braucht mein Kleinkind so lange zum Einschlafen?“, habe ich 4 Tipps zusammengestellt, die ihm helfen, viel schneller einzuschlafen!

Überdenken Sie den Zeitpunkt zwischen Mittagsschlaf und Schlafenszeit

Wenn Ihr Kleinkind lange braucht, um einzuschlafen, sollten Sie zunächst die Zeitspanne zwischen dem Mittagsschlaf und der Schlafenszeit Ihres Kleinkinds berücksichtigen.

Wenn Ihr Kleinkind etwa um 14:30 Uhr von seinem Mittagsschlaf aufwacht und Sie es um 19:00 Uhr ins Bett bringen, beträgt das Zeitfenster viereinhalb Stunden.

Diese Wachzeit reicht möglicherweise nicht aus, damit sie zur Schlafenszeit müde genug werden, um schnell einschlafen zu können!

Versuchen Sie, das Wachfenster auf fünf Stunden zu verlängern. Wenn Ihr Variety additionally um 14:30 Uhr aufwacht, sollten Sie es gegen 19:30 Uhr ins Bett bringen.

Behalten Sie diese Anpassung vier bis fünf Tage lang bei, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.

Beim Ausprobieren eines neuen Schlafplans ist Beständigkeit der Schlüssel! Weitere Informationen zum Verschieben der Schlafenszeit finden Sie in diesem Weblog.

Ein Kleinkind benötigt nachts 11–12 Stunden Schlaf (ununterbrochen) und 1,5–2,5 Stunden Schlaf für den Mittagsschlaf. Solange die Gesamtschlafzeit erreicht wird, haben Sie additionally die Freiheit, die Wachzeit zu verschieben, um herauszufinden, was für Ihr Kleinkind am besten ist!

Überprüfen Sie die Schlafumgebung

Schauen Sie sich als nächstes die Schlafumgebung Ihres Kindes genau an! Selbst die kleinsten Ablenkungen können Ihr Kleinkind wach halten.

Zu berücksichtigende Punkte:

• Beleuchtung: Ist es zu hell im Zimmer? Sogar ein wenig Licht, das durch die Vorhänge dringt, oder das blaue Licht eines Luftbefeuchters können Ihr Variety wach halten.
• Lärm: Ist der Raum zu laut oder zu leise? Erwägen Sie eine Soundmaschine wie die Schlummern Stellen Sie es entweder an die Tür Ihres Kindes oder in den Flur, um Geräusche auszublenden, die ablenken könnten
• Temperatur: Die ideale Temperatur zum Schlafen liegt bei etwa 20 °C, da die Körpertemperatur auf natürliche Weise sinkt. Ein kühlerer Raum erleichtert das Einschlafen
• Schlafanzug: Wenn Ihr Kleinkind Schlafanzug und Windel im Bettchen auszieht, ziehen Sie ihm einen Schlafanzug mit Reißverschluss an und befestigen Sie diesen verkehrt herum, damit es ihn nicht so leicht ausziehen kann!

Überprüfen Sie die Abendessens- und Schlafenszeitroutine

Was und wann Ihr Kleinkind isst, kann sich auch auf seine Fähigkeit zum Einschlafen auswirken.

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

• Ist das Abendessen zu kurz vor dem Schlafengehen? Wenn Ihr Kleinkind zu Abend isst und direkt ins Bett geht, ist es möglicherweise zu voller Energie, um schnell einzuschlafen.
• Ist in Ihrem Schlafenszeitprogramm genügend Zeit zum Entspannen vorgesehen? Kleinkinder, die viel Energie haben, brauchen manchmal etwas Zeit, um ihren letzten Energieschub loszuwerden, bevor sie sich für die Nacht zur Ruhe begeben.
• Erwägen Sie die Zugabe von 10-15 Minuten Energiegeladene Spielzeit als Ergänzung zu Ihrer Schlafenszeitroutine. Lassen Sie sie auf einem Minitrampolin springen, Fangen spielen oder mit Papa raufen. Das kann helfen, die verbleibende Energie loszuwerden, sodass sie leichter zur Ruhe kommen und einschlafen können!

Machen Sie sich keinen Stress, wenn sie einfach nur da liegen

Und schließlich: Wenn Ihr Kleinkind ruhig in seinem Bettchen liegt und nicht weint, ist es vielleicht schon in Ordnung, es in Ruhe zu lassen.

Denken Sie daran, dass die erste Schlafphase mit Schläfrigkeit beginnt. Auch wenn Ihr Variety additionally noch nicht ganz eingeschlafen ist, kann es sein, dass es gerade dabei ist, wegzugleiten.

Wenn Sie alle Kontrollen durchgeführt und alle Dinge getan haben und Ihr Kleinkind sich einfach dafür entscheidet, in seinem Bettchen zu liegen und nicht schnell einzuschlafen, versuchen Sie, sich nicht Nacht für Nacht darüber zu ärgern!

Wenn Ihr Kleinkind tagsüber glücklich ist und gedeiht, ist dies ein gutes Beispiel für etwas, das Sie nicht kontrollieren können, und wir müssen uns selbst die Erlaubnis geben, ES einfach sein Ding machen zu lassen!!

Sie haben alles getan, was Sie konnten, und manchmal brauchen Kleinkinder einfach etwas mehr Zeit, um sich zu beruhigen!

Warum es so lange dauert, bis Ihr Kleinkind einschläft

Wenn Ihr Kleinkind eine Stunde braucht, um einzuschlafen, aber nicht verzweifelt ist, versuchen Sie, es nicht zu sehr zu stressen.

Probieren Sie diese 4 Checks aus, um Abhilfe zu schaffen:

1. Konzentrieren Sie sich darauf, den Zeitpunkt zwischen Mittagsschlaf und Schlafenszeit so anzupassen, dass genügend Zeit bleibt, um vor dem Schlafengehen Energie zu verbrennen.
2. Sorgen Sie für eine schlaffördernde Umgebung
3. Bauen Sie vor dem Schlafengehen noch ein paar energiegeladene Spiele ein.
4. Wenn Sie alle Kästchen angekreuzt haben und Ihr Variety trotzdem noch eine Weile braucht, um einzuschlafen, könnte es sich einfach um eine Section handeln, die es hinter sich lässt.

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Kleinkind genug Schlaf bekommt, nutzen Sie meine kostenlose Zeitplangenerator um einen praktischen Screenshot ihres Schlafplans auf Ihrem Telefon zu speichern!