Natürliche Killerzellen sind eine der Möglichkeiten, wie unser Körper den Krebs gegen Krebs abhebt, und der Besuch eines Waldes kann eine signifikante Zunahme ihrer Anzahl und ihrer Aktivität hervorrufen.
Ich habe zuvor gezeigt, wie die Natur ausgesetzt ist dürfen Psychologische Vorteile haben, aber es gab einen Mangel an Daten zu Änderungen der objektiven Messungen. Daher conflict ich gespannt darauf, dieses Papier über die Auswirkungen des Waldbades zu sehen, „eine traditionelle Praxis charakterisiert Indem Sie einen Wald besuchen und seine Luft atmen “, über den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Speichel der Teilnehmer.
Der Kortisolniveau in unserem Speichel gilt als Indikator für unser Stressniveau, und der Speichel des Speichelkortisolspiegels der Studienteilnehmer conflict nach dem Gehen in einem Wald oder sogar in einem („Waldbeobachtung“) signifikant niedriger in einer Stadt zu sein, wie Sie in meinem Video um 0:49 Uhr sehen können Steigern Sie die Immunität der Krebs gegen das Waldbaden.
Der gleiche Effekt conflict jedoch gefunden Bevor sie auch in den Wald gingen. In der Tat conflict „Waldbad, insbesondere Waldbeobachtung, sowohl vor als auch nach dieser Praxis im Vergleich zum Besuch eines städtischen Gebiets mit signifikant niedrigeren Cortisolspiegeln verbunden.“ Daher scheint es nur die Gedanke Zeit in einem Wald zu verbringen lindert Stress. Wenn Sie additionally „die Auswirkungen des Waldbades im Vergleich zu städtischen Besuchsbesuchen vergleichen, kann der erwartete Placebo -Effekt… eine wichtigere Rolle bei der Beeinflussung des Cortisol- (Stress-) Spiegels (Stress) spielen als die tatsächliche Erfahrung“, im Wald zu sein. Ich conflict bereit, dies als einen weiteren nebulösen psychologischen Effekt zu entlassen, bis ich Folgendes las: „Studien über die Auswirkungen von 'Shinrin-Yoku' (Waldbad) auf die Immunfunktion zeigten, dass der Besuch eines Waldes eine signifikante Zunahme der Zahl und der Anzahl und der Anzahl durchführen kann Aktivität natürlicher Killerzellen (NK) “, einer der Artwork und Weise, wie unser Körper Krebs absetzt. Das hat meine Aufmerksamkeit erregt.
Alles begann mit dieser Studie: Zwölf Männer waren genommen Auf einer langen Wochenendausreise zum Gehen im Wald und quick alle (11 von 12) zeigten danach eine höhere Aktivität natürlicher Killerzellen. Es conflict auch nicht nur ein kleiner Anstieg; Sie hatten nach der Reise etwa 50 Prozent zunehmend NK -Zellaktivität im Vergleich zu bevor sie in den Wald gingen, wie Sie in meinem um 2:00 Uhr sehen können Video.
Jetzt kann allein Bewegung können beeinflussen Immunfunktion, aber „es gab keine signifikanten Unterschiede in den Gehstufen vor und während der Reise.“ Die Studienteilnehmer gingen stattdessen nur in einem Wald. Sie wurden jedoch irgendwo auf eine Reise mitgenommen, die andere Variablen einführte. Was ist additionally mit Randomisierung sie für eine Stadtreise gegen eine Waldreise? Wenn es einen besonderen Waldeffekt gäbe, wie lange würde es dauern? Müssen Sie jeden Tag im Wald laufen? Bevor wir in all das springen, sehen wir zuerst sehen, ob es auch bei Frauen funktioniert.
Diese Studie hatte Die gleiche Artwork von Einrichtung und die gleiche Artwork von Ergebnissen: ein signifikanter Schub der natürlichen Killerzellaktivität durch das Gehen im Wald. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer eine Woche später erneut getestet, und ihre natürliche Killerzellaktivität stand noch weiter. Als sie einen Monat nach der Reise erneut getestet wurden, waren ihre Ranges zurück zum Ausgangswert, wie Sie um 2:45 Uhr in meinem sehen können Video.
Einmal professional Woche im Wald zu gehen, sollte es additionally tun, aber die Studie umfasste eine mehrtägige Reise. Wer kann das ganze Wochenende und jedes Wochenende in den Wald gehen? Wie wäre es mit nur einem Tagesausflug? Der Titel gibt alles weg: „Ein Tagesausflug in einen Waldpark Erhöht Menschliche natürliche Killeraktivität und die Expression von Antikrebsproteinen bei männlichen Probanden. “ Die gleichen Ergebnisse und der gleiche große Sprung gemessen am Tag nach der Reise im Vergleich zu zuvor und mit der gleichen Ausdauer, wie Sie um 3:08 Uhr in meinem sehen können Video. Und natürliche Killerzellaktivität conflict immer noch erweitert eine Woche später. “Dies deutet darauf hin, dass Menschen, wenn sie einmal professional Woche einen Tagesausflug in einem Vorort -Waldpark besuchen, möglicherweise eine erhöhte NK -Aktivität aufrechterhalten können.”
Ich bin jedoch immer noch nicht überzeugt. Wie können Sie den Nutzen dem Wald selbst zuschreiben, wenn Sie nur vor und nach Daten haben? Um zu veranlassen, dass die Natur etwas damit zu tun hat, benötigen Sie eine Kontrollgruppe von Studienteilnehmern, die die gleiche Artwork von Reise unternommen haben, aber stattdessen woanders hingegangen sind. Und hier gehen wir. Wieder sagt der Studientitel alles: “Besuch Ein Wald, aber keine Stadt, erhöht die Aktivität der menschlichen natürlichen Killer und die Expression von Antikrebsproteinen. “ Am Ende der Waldreise verzeichneten die Teilnehmer nach dem Baden des Waldes einen Anstieg von 80 Prozent der NK Video.
Beide Reisen waren angepasst Auch für körperliche Aktivität, Alkohol und Schlaf – andere Faktoren und Verhaltensweisen, die die Immunfunktion beeinflussen können. Wir haben additionally eine Bestätigung einer erhöhten Immunität, aber nur auf der Waldreise, “was darauf hinweist, dass das Waldbad tatsächlich die menschliche NK -Aktivität verbessert.” Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass „die erhöhte NK -Aktivität und die Anzahl der durch eine Waldbadung induzierten NK -Zellen nach der Reise mehr als 7 Tage, sogar 30 Tage dauerte“. Wie Sie unten und um 4:26 in meinem sehen können VideoNK -Aktivität Warfare Immer noch eine Woche später und sogar einen Monat später. „Dies deutet darauf hin, dass Menschen, wenn sie einmal im Monat einen Wald besuchen, möglicherweise eine erhöhte NK -Aktivität beibehalten können. Dies kann für die Gesundheitsförderung und die vorbeugende Medizin wichtig sein. “
Jetzt, da wir wissen, dass Waldbad eine echte Wirkung hervorruft, ist die nächste Frage, Warum? Was gibt es mit Wäldern, die uns den Schub geben? (Sie können sich Massive Pharma vorstellen, die sich fragen, ob sie zu einer Pille verarbeitet werden kann.) Als nächstes finden wir es heraus.
Das Video, das ich zu Beginn erwähnt habe, ist Gibt es gesundheitliche Vorteile der Zeit in der Natur?.
Seien Sie gespannt auf den Nachuntersuchungsbeitrag: Warum fördert die Waldbadnature natürliche Killerzellen?.
Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunfunktion finden Sie im Folgenden der verwandten Beiträge.
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