Tagesschläfrigkeit: Mehr als nur Müdigkeit

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie nicht ganz wach sind, selbst nach einer Tasse Kaffee? Du bist nicht allein. Viele Amerikaner haben mit Tagesschläfrigkeit zu kämpfen, und diese wirkt sich nicht nur auf die Stimmung aus. Laut einer neuen Umfrage der American Academy of Sleep Drugs (AASM) 82 % der Menschen sagen, dass Schläfrigkeit sich negativ auf mindestens einen Bereich ihres Lebens auswirkt mehr als die Hälfte (54 %) das Gefühl, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Additionally, was passiert hier wirklich?

Schläfrigkeit und Produktivität

Für quick die Hälfte von uns – laut der AASM-Umfrage 47 % – ist Schläfrigkeit nicht nur eine leichte Unannehmlichkeit; es wirkt sich auf die Produktivität aus. Aufgaben, die Konzentration erfordern, werden schwieriger und es wird zur Herausforderung, den Überblick über die Arbeit zu behalten. Und es geht nicht nur darum, sich träge zu fühlen. Viele Menschen bemerken auch, dass ihre Arbeitsqualität insgesamt sinkt. Männer berichten zudem häufiger als Frauen von einem Rückgang der Arbeitsleistung.

Die psychische Gesundheit wird beeinträchtigt

Die Auswirkungen gehen über die Arbeit hinaus. Über ein Drittel (38 %) der Menschen in der AASM-Umfrage geben an, dass sich Tagesmüdigkeit negativ auf ihre geistige Gesundheit auswirkt. Wenn Sie ständig müde sind, treten Stress und Stimmungsschwankungen häufiger auf, was es schwieriger macht, positiv und motiviert zu bleiben.

Schläfrigkeit und Beziehungen

Es ist schwierig, mit anderen in Kontakt zu treten, wenn man ständig müde ist. Tagesmüdigkeit kann die Interaktionen belasten, wobei quick ein Viertel (24 %) der Menschen zugibt, dass sie ihre Beziehungen zu Freunden und Familie beeinträchtigt. Schließlich ist es schwierig, sein Bestes zu geben, wenn man ständig darum kämpft, wach zu bleiben.

Schlaf und Sicherheit

Tagesschläfrigkeit wirkt sich nicht nur auf das Sozial- und Arbeitsleben aus; es kann auch Sicherheitsrisiken bergen. Die Umfrage zeigt, dass 16 % der Menschen aufgrund von Schläfrigkeit eine langsamere Reaktionszeit beim Autofahren angeben. Das bedeutet, dass Schläfrigkeit nicht nur ein persönliches Downside ist; es kann sich auch auf andere auswirken.

Was können Sie tun?

Es beginnt mit besseren Schlafgewohnheiten. Die AASM empfiehlt Erwachsene schlafen jede Nacht mindestens sieben Stunden. Brauchen Sie einen Ausgangspunkt? Hier sind einige schnelle Tipps:

• Halten Sie sich an einen Zeitplan: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Schaffen Sie einen schlaffreundlichen Raum: Halten Sie Ihr Zimmer kühl, dunkel und ruhig.
• Suchen Sie bei Bedarf Hilfe: Wenn bessere Schlafgewohnheiten nicht ausreichen, sprechen Sie mit einem Arzt, der Sie möglicherweise an einen Arzt überweist AASM-akkreditiertes Schlafzentrum.

Wegbringen

Schlaf ist wichtignicht nur für die Gesundheit, sondern für den Alltag. Wenn Sie sich regelmäßig schläfrig fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Sie fragen sich, wie viel Schlaf Sie bekommen? Verfolgen Sie es zwei Wochen lang und schauen, ob es reicht. Ihre Produktivität, Stimmung und Beziehungen werden es Ihnen vielleicht danken.

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