Wenn Sie zwei Tassen Wasser trinken, wird das Nebennierenhormon ausgeschüttet Noradrenalin kann in Ihrem Blutkreislauf ansteigen, ähnlich wie die Reaktion beim Rauchen einiger Zigaretten oder beim Trinken einiger Tassen Kaffee.
Angesichts der 60 Prozent Anstieg innerhalb von Minuten nach dem Trinken von nur zwei Tassen Wasser an Noradrenalin, wie in der Grafik unten und bei 0:13 in meinem Video gezeigt Was ist der sicherste Stoffwechselbooster?könnte man vielleicht die Gewichtsabnahmevorteile von Noradrenalin-freisetzenden Medikamenten wie Ephedra nutzen – ohne die Risiken? Das weiß man erst, wenn man es auf die Probe stellt. Veröffentlicht im Zeitschrift der Endocrine Societydie Ergebnisse waren beschrieben als „einzigartig spektakulär“. Das haben Forscher herausgefunden Trinken Zwei Tassen Wasser steigerten den Stoffwechsel von Männern und Frauen um 30 Prozent. Der Anstieg begann innerhalb von zehn Minuten und erreichte innerhalb einer Stunde sein Most. In den 90 Minuten nach dem Trinken eines großen Glases Wasser verbrannten die Studienteilnehmer etwa 25 Kalorien (100 kJ) zusätzlich. Wenn Sie dies viermal über den Tag verteilt tun, können Sie 100 zusätzliche Kalorien (400 kJ) einsparen. Das ist mehr, als wenn Sie Ephedra eingenommen hätten! Das würdest du trimmen Durch das Trinken von Wasser können Sie mehr Kalorien verbrauchen als durch dreimal tägliche Einnahme der verbotenen Substanz Ephedrin (der aktive Bestandteil von Ephedra) zur Gewichtsreduktion. Und wir reden hier nur von reinem, billigem, sicherem und legalem Leitungswasser.
Ich verwende die Zehn-Kalorien-Regel, die ich habe vorher erklärtWenn wir so viel Wasser trinken, könnten wir mit der Zeit zehn Pfund abnehmen, es sei denn, wir kompensieren das irgendwie, indem wir mehr essen oder uns weniger bewegen. Abgeschlossen Ein Forschungsteam sagte: „Im Wesentlichen liefert das Trinken von Wasser adverse Kalorien.
Ein ähnlicher Effekt conflict gefunden bei übergewichtigen und fettleibigen Kindern. Das Trinken von etwa zwei Tassen Wasser führte innerhalb von 24 Minuten zu einer 25-prozentigen Steigerung der Stoffwechselrate und hielt mindestens 66 Minuten an, bis das Experiment endete. Additionally, einfach bekommen Die empfohlene tägliche „ausreichende Wasseraufnahme“ beträgt etwa 7 Tassen (1,7 l) professional Tag für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren und im Alter von 9 bis 13 Jahren 8 Tassen (2,1 l) für Mädchen und 10 Tassen (2,4 l) für Jungen , wie unten gezeigt und bei 1:45 in meinem Video-Mai Angebot mehr als nur Feuchtigkeitsvorteile.
Allerdings konnten nicht alle Forschungsteams diese Ergebnisse reproduzieren. Zum Beispiel eins gefunden ein Anstieg von nur etwa 10 bis 20 Prozent, während ein anderer gefunden nur eine Steigerung von 5 Prozent und noch ein weiteres Group gefunden praktisch überhaupt keine. Was uns jedoch am Herzen liegt, ist die Gewichtsabnahme. Der Beweis liegt im Pudding. Lassen Sie uns das Wasser testen, ja?
Einige Forscher vorschlagen dass die „Erhöhung der Stoffwechselrate durch Wassertrinken systematisch zur Vorbeugung von Gewichtszunahme eingesetzt werden könnte …“ Sprechen Sie über eine sichere, einfache und nebenwirkungsfreie Lösung. Es ist in jeder Hinsicht kostenlos. Pharmaunternehmen können ausgeben Milliarden von Greenback, um ein neues Medikament auf den Markt zu bringen. Sicherlich könnte ein wenig gespart werden, um etwas zu testen, das zumindest nicht schaden könnte. Das ist allerdings das Drawback. Trinkwasser Ist eine „kostenlose Intervention“.
Es gibt Beobachtungsstudien vorschlagen dass diejenigen, die beispielsweise vier oder mehr Tassen (1 l) Wasser professional Tag trinken, offenbar mehr Gewicht verlieren, unabhängig von Störfaktoren wie weniger Limonade trinken oder mehr Sport treiben. Was passiert, wenn Sie es auf die Probe stellen?
Im Jahr 2013 wurde die „Auswirkung der ‚wasserinduzierten Thermogenese‘ auf das Körpergewicht, den Physique-Mass-Index und die Körperzusammensetzung übergewichtiger Personen“ untersucht veröffentlicht. Fünfzig „übergewichtige Mädchen“ – eigentlich Frauen im Alter von 18 bis 23 Jahren – „wurden angewiesen, dreimal täglich 500 ml (2 Tassen) Wasser zu trinken, jeweils eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen, das dann vorbei conflict.“ über ihrer täglichen Wasseraufnahme“ und ohne anderweitige Änderung ihrer Ernährung oder körperlichen Aktivität. Das Ergebnis? Sie verloren in acht Wochen durchschnittlich 1,4 kg. Was ist mit denen in der Kontrollgruppe passiert? Es gab keine Kontrollgruppe, ein fataler Fehler bei jeder Abnehmstudie aufgrund des „Hawthorne-Effekts“, bei dem allein das Wissen, dass man beobachtet und gewogen wird, subtile Auswirkungen auf das Verhalten haben kann. Natürlich reden wir nur über Trinkwasser. Ohne Nachteile, warum probieren Sie es nicht einmal aus? Ich wäre zuversichtlicher, wenn es einige randomisierte, kontrollierte Studien gäbe, um es wirklich auf die Probe zu stellen. Zum Glück gibt es sie!
Ich hasse es, wenn der Titel die Spannung ruiniert. „Wasserverbrauch Erhöht Gewichtsverlust während einer hypokalorischen Diätintervention bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters.“ Übergewichtige und fettleibige Männer und Frauen, die nach dem Zufallsprinzip zwei Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit zu sich nahmen, verloren in 12 Wochen quick fünf Pfund mehr Körperfett als diejenigen in der Kontrollgruppe, wie unten und bei 4:08 in meinem gezeigt Video. Beide Gruppen waren setzen auf der gleichen kalorienreduzierten Diät, aber die mit dem Zusatz von Wasser verlor 44 Prozent schneller an Gewicht.
Eine ähnliche randomisierte kontrollierte Studie gefunden dass etwa jeder Vierte in der Wassergruppe mehr als 5 Prozent seines Körpergewichts verlor, verglichen mit nur 1 von 20 in der Kontrollgruppe. Der durchschnittliche Gewichtsverlustunterschied betrug nur etwa 1,3 kg, aber diejenigen, die behaupteten, die Anweisungen dreimal täglich tatsächlich befolgt zu haben, verloren etwa 4,3 kg mehr im Vergleich zu denen, die nur tranken einmal täglich oder weniger zusätzliches Wasser. Dies ist vergleichbar mit kommerziellen Abnehmprogrammen wie Weight Watchers, bei denen die Teilnehmer lediglich etwas mehr Wasser tranken.
Das Video, das ich erwähnt habe, ist Die neue Kalorien-pro-Pfund-Gewichtsverlustregel.
Wenn Sie mein vorheriges Video verpasst haben, schauen Sie hier Die Wirkung von Trinkwasser auf Nebennierenhormone.
Alle Einzelheiten finden Sie hier Optimierung der Wasseraufnahme zum Abnehmenkommt als nächstes.
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