Wenn Sie Nora McInerny bei der Beerdigung ihres 35-jährigen Mannes gesehen hätten, hätten Sie vielleicht gedacht, dass sie nie besser ausgesehen hätte. Das sei der Konsens gewesen, „laut so vielen Menschen“, sagt sie, zum Teil vielleicht, weil sie abgenommen hatte, nachdem sie monatelang kaum etwas gegessen hatte – aber auch, weil sie immer wieder darauf beharrte, dass es ihr absolut, völlig, völlig intestine ginge.
Das warfare natürlich eine Lüge, die sie sich selbst und anderen erzählte. „Ich fühlte mich so schlimm wie nie zuvor, und ich fühlte auch überhaupt nichts“, sagt sie. „Und was habe ich getan? Ich stand einfach da und sagte allen, dass es mir intestine ginge, und wechselte das Thema. Ich sagte allen, dass es mir intestine ginge, bis zu dem Punkt, dass jeder in meinem Leben mir glaubte. ‚Ihr geht es großartig! Schaut sie euch an! Schaut euch ihr Instagram an! Ihr geht es wunderbar.‘“
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McInerny – Autor von Büchern, darunter Es ist in Ordnung zu lachen (weinen ist auch cool) Und Kein Completely happy Finish– moderiert den Podcast Danke der Nachfrage (früher bekannt als Schrecklich, danke der Nachfrageeine Antwort, die ihr immer auf der Zunge liegt). Innerhalb von sechs Wochen im Jahr 2014 verstarb ihr Vater, ihr Mann starb an Hirntumor und sie hatte eine Fehlgeburt bei ihrem zweiten Type. Es macht additionally Sinn, wie viel Zeit sie damit verbracht hat, darüber nachzudenken, was sie sagen soll, wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, und die Wahrheit nicht „intestine“ ist.
Was ist die richtige Antwort? Wir haben McInerny und andere Experten gefragt, wie sie herausfinden können, was sich am besten anfühlt.
Drehen Sie das Skript um
Vor etwa einem Jahr hat sich Jennifer C. Veilleux ein Ziel gesetzt: Sie würde versuchen, niemals mit „Mir geht es intestine“ oder „Mir geht es intestine“ zu antworten, wenn sie sich nicht wirklich so fühlt. Als sie merkt, wie diese Worte aus ihrem Mund rollen – was immer noch gelegentlich vorkommt –, korrigiert sie sich und sagt der anderen Particular person, dass sie versucht, sich nicht an das Drehbuch zu halten, das wir alle im Allgemeinen erwarten.
„Wir wissen, was wir sagen sollen: ‚Mir geht es intestine, wie geht es dir?‘ Doch das stimmt oft nicht“, sagt Veilleux, Professor für klinische Psychologie an der College of Arkansas, Fayetteville, der sich mit Emotionen beschäftigt. „Mittlerweile ist es zur Gewohnheit geworden, darüber nachzudenken und zu sagen: ‚Nun, wie.‘ Bin Ich mache? Geht es mir intestine oder nicht? Wie kann ich diese Frage auf eine Weise beantworten, die die Realität meines Augenblicks widerspiegelt?‘“
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Veilleux möchte „Ausdrucksunterdrückung“ oder die Tendenz, Gefühle vor anderen Menschen zu verbergen, vermeiden. „Es bedeutet, eine lächelnde Maske hochzuhalten, während im Inneren alles zusammenbricht“, sagt sie. Untersuchungen legen nahe dass die Unterdrückung von Emotionen mit erhöhter Angst, Despair und Stress sowie schlechten Beziehungen verbunden ist. „Emotionen sind darauf ausgelegt, ausgedrückt zu werden – das ist eine ihrer Funktionen“, sagt sie. Wenn Menschen sich zu sehr daran gewöhnen, sie festzuhalten, um mit ihren Gefühlen umzugehen oder umzugehen, „ist das mit einer Menge psychologischer Probleme verbunden.“
Seitdem Veilleux geschworen hat: „Mir geht es intestine“, hat sie festgestellt, dass die Leute „wirklich intestine“ auf ihre ehrlicheren Antworten reagieren. „Ich denke, dass wir als Menschen nach Verbindung und Zugehörigkeit streben – das ist ein zentrales menschliches Bedürfnis“, sagt sie. „Es ist erfrischend, eine echte Antwort auf diese Frage zu bekommen.“
Schätzen Sie zunächst die Fähigkeit einer Particular person ein, die Wahrheit zu erkennen
Als Spezialistin und Therapeutin für das Leben von Kindern ist Kelsey Mora auf die Unterstützung von Familien spezialisiert, die von Krankheit, Trauer und Tragödien betroffen sind. „Mit anderen Worten“, sagt sie, „oft Familien, denen es ‚nicht intestine‘ geht.“
Es kann hilfreich sein, zu beurteilen, wie bereit die Particular person ist, die Sie fragt, wie es Ihnen geht, die unangenehme Wahrheit zu hören, sagt Mora – insbesondere, wenn sie nicht bereits weiß, was Sie durchmachen. Sie könnten es so formulieren: „Sind Sie auf die ehrliche Antwort vorbereitet?“ „Willst du es wirklich wissen?“ Oder: „Möchten Sie die lange oder kurze Antwort?“ Es gehe nicht darum, die Gefühle anderer Menschen vor der Realität abzuschirmen oder zu schützen, fügt sie hinzu. Damit soll sichergestellt werden, dass sie Ihnen die Unterstützung bieten können, die Sie benötigen.
McInerny betrachtet es als das Einholen einer Konversationskonsens. Manchmal schreibt sie ihrer besten Freundin eine SMS und sagt: „Kann ich dich anrufen und einen völligen Nervenzusammenbruch erleiden?“ Die Antwort könnte „natürlich“ lauten – oder „sicherlich, aber in 15 Minuten“. „Dann muss ich mich nicht darüber ärgern, dass sie nicht geantwortet hat“, sagt sie. „Ich muss nicht enttäuscht sein.“
Halten Sie diese praktischen Antworten griffbereit
Je nachdem, wie viel Sie preisgeben möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wahrheitsgemäß zu antworten, wenn jemand fragt, wie es Ihnen geht. Es ist nicht gerecht Was du sagst, aber Wie Du sagst es, worauf es ankommt. Veilleux antwortet zum Beispiel manchmal: „Ganz ehrlich? Ich sitze gerade im Kampfbus – diese Woche ist viel los.“ Sie sagt es in einem positiven Tonfall und lacht auf eine Artwork „Sie wissen ja, wie das ist“. Sie hat herausgefunden, dass die Leute dazu neigen, Mitleid zu empfinden, und sich einmischen: „Ich verstehe dich! Diese Jahreszeit ist hart.“ „Es ist ehrlich, erfordert aber nicht viel Offenlegung“, sagt sie.
Veilleux behält auch diese Antworten in ihrer Gesäßtasche:
- „Ich weiß, ich sollte sagen, dass es mir intestine geht, aber mir geht es im Second nicht wirklich intestine.“
- „Ich bin aufrecht – das ist ungefähr alles, was ich sagen kann.“
- „Ich komme gerade noch zurecht.“
- „Ehrlich gesagt, nicht so toll.“
- „Es fällt mir gerade schwer.“
Jede Antwort sei wahrheitsgetreu und lade die andere Particular person gleichzeitig ein, zu fragen, was los sei – ohne dass sie sich dazu verpflichtet fühle, sagt sie. „Sie werden entweder die interessierte, mitfühlende Antwort ‚Erzähl mir mehr, Sie können sich auf mich stürzen‘ bekommen“, sagt sie, „Oder Sie werden die Antwort ‚Oh, Mist‘ bekommen, bei der die Particular person sagt: ‚Ich will deine Gefühle jetzt nicht.‘“ Wenn Letzteres passiert, kannst du es noch einmal mit jemand anderem versuchen, der vielleicht besser zuhören kann, fügt Veilleux hinzu.
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Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie sagen sollen, denken Sie daran, dass die ehrliche Antwort wichtiger ist als die „richtige“, sagt Tyler Coe, der die Antwort erstellt hat Wie geht es uns heute?eine PBS-Sitcom, die Menschen dabei helfen soll, offener über psychische Gesundheit zu sprechen. Coe hielt seine Erfahrungen mit der bipolaren Störung lange Zeit geheim und verriet nie, wie er sich wirklich fühlte.
Wenn ihn jemand nun fragt, wie es ihm geht, hält er inne, beurteilt, wie er sich tatsächlich fühlt, und antwortet dann wahrheitsgemäß. Das könnte bedeuten, dass er sagt: „Ich habe einen harten Tag“, wenn er mit einem Freund zusammen ist, oder ihn wissen lässt: „Mir geht es im Second nicht intestine, aber ich arbeite daran.“ Er könnte auch diese Warnung aussprechen: „Hey, ich bin kurz davor, mich frei zu bewegen, aber ich werde Ihnen nur ehrlich sagen, wie ich mich fühle.“ Wenn er bei der Arbeit ist, könnte er sich für „Ich schaffe das“ entscheiden.
„Der Schlüssel liegt darin, nicht ‚intestine‘ zu sein, wenn man es nicht ist“, sagt er, räumt aber ein, dass es sich zunächst wahrscheinlich nicht natürlich anfühlen wird. „Ich bin ehrlich zu dem, was ich bin, aber es hat mein ganzes Leben gedauert, bis ich an diesen Punkt gelangt bin.“
Auch wenn das nicht der Fall ist, genügt manchmal ein „Intestine, danke“.
Wenn Sie bei Goal auschecken und die Kassiererin Sie fragt, wie es Ihnen geht – und die Wahrheit ist, dass Ihr Leben in Trümmern liegt – ist es wahrscheinlich das Beste, einfach zu sagen, dass es Ihnen intestine geht. Das Gleiche gilt, wenn Sie auf dem Flur an einem Kollegen vorbeikommen und nur 30 Sekunden Zeit haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein müssen.
Es gibt auch andere Situationen, in denen es sinnvoll sein kann, sich an das Drehbuch zu halten: Wenn Sie beispielsweise mit jemandem sprechen, der Ihre Gefühle abgetan hat oder in der Vergangenheit verletzend warfare, sagt Veilleux.
Wenn Sie einfach nicht darüber reden wollen, wie es Ihnen geht, können Sie sich schützen, indem Sie sagen: „Mir geht es intestine“, fügt Mora hinzu. Auch diese Artwork, Grenzen zu setzen und trotzdem authentisch zu bleiben, gefällt ihr: „Ehrlich gesagt, es warfare hart, aber ich habe im Second keine Lust, darüber zu reden.“ Das kann intestine funktionieren, wenn Sie beispielsweise gerade eine Präsentation auf der Arbeit halten und es sich nicht leisten können, aus dem Gleichgewicht zu kommen. „Es ist in Ordnung, alles zu sagen, was man sagen muss, um zu funktionieren“, sagt sie, solange man an einem anderen Punkt einen Weg findet, seine Gefühle auszudrücken.
Denken Sie daran: Die meisten Menschen kümmern sich darum
Als McInerny Probleme hatte und allen erzählte, dass es ihr intestine ging, ging sie davon aus, dass sie in der Lage sein würden, ihre Gedanken zu lesen, und zwar gerechtfertigt wissen wie sie sich wirklich fühlte. „Ich dachte, das wäre eine durchaus vernünftige Erwartung“, sagt sie. „Ich lüge dir direkt ins Gesicht, aber ich möchte, dass du irgendwie begreifst, dass ich dich anlüge.“ Sie glaubte, dass sie das Richtige tat, indem sie ihre Trauer herunterspielte: „Was ist unsere Nationalhymne in Amerika? Es heißt: ‚Es geht dir intestine, raff dich zusammen; jeder kann es schaffen‘“, sagt sie. „Wenn du es nicht schaffst, dann fühlt es sich wie ein persönliches Versagen an.“
Doch wenn du den Leuten weiterhin die Wahrheit verheimlichst, werden sie dir glauben, wenn du sagst, dass es dir intestine geht, sagt sie – und du tust dir selbst oder anderen keinen Gefallen. Rückblickend bereut McInerny, dass sie sich zu einem Lächeln gezwungen hat, anstatt sich auf ihre Freunde zu verlassen. Sie habe Menschen verletzt, die in ihren dunkelsten Tagen für sie auftauchen wollten, sagt sie, und musste daran arbeiten, diese Beziehungen wiederherzustellen.
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„Ich habe ihnen die Gelegenheit genommen, die Artwork von Freunden zu sein, die sie sind und die sie für mich sein wollten“, sagt sie. „Das bedeutet es, geliebt zu werden: Wenn Sie wüssten, dass jemand, den Sie lieben, Probleme hat, würden Sie dann nicht die Wahrheit wissen wollen?“
Während Sie darüber nachdenken, wie Sie reagieren sollen, wenn jemand Sie fragt, wie es Ihnen geht und es Ihnen nicht intestine geht, fordert McInerny dringend: „Geben Sie den Menschen eine Likelihood und lassen Sie sie Sie lieben.“
Sie fragen sich, was Sie in einer schwierigen sozialen Scenario sagen sollen? E-Mailtimetotalk@time.com
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