von Caitlin H,
18. März 2024
Wenn Sie sich auf den Weg zur Gewichtsreduktion machen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und sich auf gesunde, vollwertige Mahlzeiten konzentrieren. Es kann auch bedeuten, regelmäßige Fitnessroutinen in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Und es bedeutet immer Hingabe und Engagement für einen besseren Lebensstil.
Auch wenn es auf dem Weg dorthin Herausforderungen geben wird, ist die Bewältigung vertrauter sozialer Situationen, in denen es typischerweise darum geht, auswärts zu essen und die Ernährung zunichte zu machen, eine der größten, denen Sie wahrscheinlich gegenüberstehen werden. Die Menschen, die erfolgreich abnehmen, lernen, diese sozialen Situationen auf eine stilvolle Artwork und Weise zu meistern, die sie auf dem Laufenden hält. Und wir alle können etwas daraus lernen, wie sie es tun.
1) Sie bewerten soziale Situationen im Voraus.
Sie analysieren jede Einladung sorgfältig, um festzustellen, ob sie gehen muss, wohin sie gehen und ob sie wirklich gehen wollen. Ist das ein Abendessen mit einem Freund, das sie regelmäßig sehen und das sie auslassen können? Ist es ein Muss-Occasion wie eine Hochzeit, eine Babyparty, ein Arbeitsevent oder eine Abschlussfeier? Dies sind nur einige der Fragen, die sie sich stellen, bevor sie eine Entscheidung treffen.
2) Sie schauen sich die Speisekarte im Voraus an – und planen entsprechend.
Wenn sie in ein Restaurant gehen, rufen sie die Speisekarte on-line auf und entscheiden im Voraus, was sie bestellen möchten. Gibt es leichtere Mahlzeiten? Können sie den Kellner bitten, eine schwerere Mahlzeit anzupassen, damit sie besser zu ihrem Plan für gesunde Ernährung passt? Wenn Sie im Voraus wissen, wonach Sie fragen müssen, können Sie überschüssige Kalorien erheblich reduzieren.
3) Sie verlangen alles nebenbei.
Egal ob im Restaurant oder bei einer Veranstaltung mit Catering, kalorienreiche Extras wie Butter oder Salatdressing gibt es ganz bestimmt als Beilage dazu. Dadurch können sie kontrollieren, wie viel sie verbrauchen, sodass sie genau wissen, wie viele zusätzliche Kalorien jeder Artikel der Mahlzeit hinzufügt.
4) Sie achten durch Achtsamkeitsübungen genau auf die Signale ihres Körpers.
In den meisten sozialen Situationen, zu denen auch Mahlzeiten gehören, kommt es zu viel Geschwätz und gedankenlosem Essen. Menschen, denen das Abnehmen gelingt, können die Gesellschaft ihrer Freunde genießen und sich gleichzeitig auf die Signale ihres Körpers konzentrieren, damit sie mit dem Essen aufhören, wenn sie satt sind. Achtsames Essen üben Wenn sie alleine oder zu Hause sind, wird das Erlernen dieser Fähigkeiten einfacher.
5) Sie kommen nie hungrig zu einer Veranstaltung.
Die erfolgreichsten Menschen behalten ihre gewohnte Routine bei, indem sie den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten genießen und vor einem Treffen sogar einen Snack zu sich nehmen. Das liegt daran, dass sie wissen, dass der Besuch einer Occasion oder eines Eating places im Quick-Starvation-Modus ein unvermeidliches Rezept für übermäßiges Essen und eine Katastrophe für gesunde Ernährung ist.
6) Sie trinken ihre Kalorien nicht.
Alkoholische Getränke, Limonade und Limonade gehören oft zu den Grundnahrungsmitteln auf Partys oder auf der Speisekarte von Eating places. Die besten Menschen, die erfolgreich abnehmen, entscheiden sich für Wasser oder kalorienarme Getränke für Erwachsene (denken Sie zum Beispiel an Gin Tonic) anstelle von zuckerhaltigen, kalorienreichen Optionen wie Limonade oder Margaritas.
7) Für sie steht das gesellige Beisammensein an erster Stelle.
Der Sinn eines Restaurantbesuchs mit Freunden oder der Teilnahme an einer gesellschaftlichen Veranstaltung wie einer Hochzeit oder einer Babyparty besteht darin, die gemeinsame Zeit zu genießen. Erfolgreiche Menschen legen Wert darauf, mit ihren Lieben oder Arbeitskollegen zu plaudern, bevor sie sich den Bauch vollschlagen. Sie stehen weit entfernt von den Buffettischen und üben bei jeder Interaktion aktives Zuhören.
8) Sie setzen bei Bedarf Grenzen.
Freunde und Angehörige haben oft die besten Absichten, wenn sie auf ein Dessert bestehen oder ungesunde Dinge probieren. Die erfolgreichsten Menschen lehnen ihre Entscheidungen gnädig ab und bleiben standhaft, setzen gesunde Grenzen und bleiben ihren Plänen treu.
Letztendlich kommen diejenigen mit den fruchtbarsten Ergebnissen mit einem konkreten Aktionsplan in soziale Situationen und bleiben dabei. Die Nachahmung ihrer Gewohnheiten ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie auch Ihr Erfolgsniveau erreichen.
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Autor: Caitlin H
Diät-to-Go-Group-Supervisor
Caitlin ist die Weight loss program-to-Go-Group-Managerin und begeisterte Läuferin. Ihre Leidenschaft liegt darin, on-line mit anderen in Kontakt zu treten und einen gesunden, aktiven Lebensstil zu pflegen. Sie glaubt, dass Mäßigung der Schlüssel zum Erfolg ist und Menschen den größten Erfolg beim Abnehmen haben werden, wenn sie sich gesund ernähren und sich match halten.
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