So besiegen Sie Herzkrankheiten, bevor sie beginnen

Warum kann ein gesunder Lebensstil 90 % unseres Herzinfarktrisikos beseitigen, während Medikamente das Risiko nur um 20 bis 30 % senken?

Bei der amerikanischen Standarddiät wurde festgestellt, dass Arteriosklerose – Arterienverkalkung, die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen – ist Begin in unseren Teenagerjahren. Ermittler gesammelt Etwa 3.000 Sätze von Koronararterien und Aorten (die Aorta ist die Hauptarterie im Körper) von Opfern von Unfällen, Tötungsdelikten und Selbstmorden im Alter von 15 bis 34 Jahren, die festgestellt haben, dass sich die Fettstreifen in den Arterien bereits im Teenageralter bilden können, die sich in unseren Zwanzigern in atherosklerotische Plaques verwandeln, die sich in unseren Dreißigern verschlimmern und dann tödlich sein können. Im Herzen kann Arteriosklerose einen Herzinfarkt verursachen. Im Gehirn kann es einen Schlaganfall verursachen. Sehen Sie sich den Fortschritt unten und bei 0:35 in meinem Video an Kann der Cholesterinspiegel zu niedrig werden?.

Wie häufig kommt das vor? Alle Teenager, die sie sich angesehen haben – 100 % von ihnen – bereits hatte In ihren Arterien bilden sich Fettstreifen. Mit Anfang 30 hatten die meisten bereits diese Streifen, die sich zu atherosklerotischen Plaques entwickelten, die sich in ihre Arterien ausdehnten. Im Alter von 15 bis 19 Jahren wiesen ihre Aorten überall Fettstreifen auf, aber im Durchschnitt noch keine Plaques, wie unten und bei 1:15 in meinem zu sehen ist Video.

Die Plaketten begannen erscheinen In ihren frühen Zwanzigern traten Beschwerden in der Bauchaorta auf, die sich mit Ende Zwanzig verschlimmerten und zu diesem Zeitpunkt überall Fettstreifen infiltriert waren. Mit Anfang 30 waren ihre Arterien in einem schlechten Zustand, wie unten und bei 1:25 in meinem Bild zu sehen ist Video.

Aber das ist nur die Bauchschlagader, die Hauptschlagader, die durch den Rumpf verläuft und in unsere Beine übergeht. Was ist mit den Herzkranzgefäßen, die das Herz versorgen?

Forscher gefunden das gleiche Muster: Fettstreifen bei Teenagern, frühe Anzeichen von Plaque in den frühen 20ern, die mit dem Alter fortschreiten, und in den frühen 30ern hatten die meisten Menschen bereits Plaques in ihren Koronararterien, wie unten und bei 1:47 in meinem zu sehen ist Video.

Arteriosklerose beginnt bereits im Jugendalter.

Deshalb sollten wir es nicht tun Warten bis eine Herzerkrankung symptomatisch wird, um sie zu behandeln. Wenn es in unserer Jugend beginnt, sollten wir schon als Jugendliche damit beginnen, es zu behandeln. Wenn Sie wüssten, dass Sie einen Krebstumor haben, würden Sie mit der Behandlung nicht warten wollen, bis er eine bestimmte Größe erreicht hat. Wenn Sie an Diabetes leiden, möchten Sie nicht warten, bis Sie erblinden, bevor Sie etwas dagegen unternehmen. Wie behandelt man Arteriosklerose? Du untere LDL-Cholesterin durch eine Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und Cholesterin – eine Ernährung, die wenig Eier, Fleisch, Milchprodukte und Junkfood enthält.

Wenn wir diese Epidemie stoppen wollen, müssen wir „ändern Wir passen unseren Lebensstil entsprechend an, beginnend im Säuglings- oder frühen Kindesalter. Ist ein solch radikaler Vorschlag völlig unpraktisch?“ (Gesünder essen? Radikal?!) Es würde großen Einsatz erfordern, unser Verhalten zu ändern, aber Arteriosklerose ist unsere häufigste Todesursache. Bei den Zigaretten haben wir ziemlich gute Ergebnisse erzielt, indem wir die Raucherquoten drastisch gesenkt und die Lungenkrebsraten gesenkt haben. Und ja, gesunde Ernährung ist sicher. Laut der Academy of Diet and Dietetics, dem größten und ältesten Verband von Ernährungsexperten weltweit, gibt es sogar rein pflanzliche Diäten Sind Geeignet für alle Lebensphasen, beginnend mit der Schwangerschaft. (NutritionFacts.org gehört zu den Web sites, die die Akademie für weitere Informationen empfiehlt.)

Der Titel einer wichtigen Studie veröffentlicht im Zeitschrift des American School of Cardiology erklärt: „Die Heilung von Atherosklerose sollte das nächste große Ziel der Herz-Kreislauf-Prävention sein.“ Welche Beweise haben wir dafür, dass eine lebenslange Unterdrückung von LDL ausreicht? Dort Ist eine genetische Mutation eines Gens namens PCSK9, mit der etwa einer von 50 Afroamerikanern glücklicherweise geboren wird, weil sie ihr ganzes Leben lang einen um etwa 40 % niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel haben. Tatsächlich wurde festgestellt, dass dies der Fall struggle haben dramatisch niedrigere Raten koronarer Herzerkrankungen – ein Rückgang des Risikos um 88 % im Vergleich zu denen ohne die genetische Mutation, trotz ansonsten im Durchschnitt schrecklicher kardiovaskulärer Risikofaktoren. Die meisten hatten hohen Blutdruck und waren übergewichtig, quick ein Drittel rauchte und quick 20 % litten an Diabetes. Dies zeigt jedoch, wie ein lebenslanger niedriger LDL-Cholesterinspiegel das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erheblich verringern kann, selbst wenn mehrere Risikofaktoren vorliegen.

Dieser Rückgang von Ereignissen wie Herzinfarkten oder plötzlichen Todesfällen um quick 90 % geschah bei einem durchschnittlichen LDL-Wert von 100 mg/dl, verglichen mit 138 mg/dl bei Personen ohne genetische Mutation. Das bedeutet, dass der LDL-Wert sogar unter 100 mg/dl sinken kann. Warum ist ein Rückgang des LDL-Cholesterins um etwa 40 mg/dl auf eine glückliche genetische Mutation zurückzuführen? untere das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um quick 90 % senken, während die gleiche Reduzierung mit Statin-Medikamenten es nur um etwa 20 % senkt? Die wahrscheinlichste Erklärung? Dauer. Bei der Senkung des LDL-Cholesterins kommt es nicht nur darauf an, wie niedrig es ist, sondern auch darauf, wie lange es schon niedrig ist.

Aus diesem Grund können gesunde Lebensstilentscheidungen getroffen werden wischen Wir verringern das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, um etwa 90 %, während Medikamente es möglicherweise nur um 20 bis 30 % senken. Wenn Sie bekommen behandelt Wenn Sie später im Leben Medikamente einnehmen, müssen Sie möglicherweise Ihren LDL-Wert unter 70 mg/dl senken, um das Fortschreiten der koronaren Atherosklerose zu stoppen. Aber wenn wir Begin Wenn Sie früher gesündere Entscheidungen treffen, kann es ausreichen, den LDL-Cholesterinspiegel auf nur 100 mg/dl zu senken, was für die meisten von uns erreichbar sein sollte. Dies steht im Einklang mit länderspezifischen Daten, die darauf hindeuten, dass der Tod durch Herzerkrankungen bei einem Bevölkerungsdurchschnitt von etwa 100 mg/dL ihren Tiefpunkt erreichen würde, wie unten und bei 5:21 in meinem zu sehen ist Video.

Aber das geht nur, wenn Sie Ihr LDL-Cholesterin Ihr ganzes Leben lang niedrig halten können.

Wenn Sie später im Leben auf Medikamente angewiesen sind, um das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen, ist das möglicherweise der Fall brauchen Um Ihren LDL-Wert unter 70 mg/dl zu senken, und wenn Sie versuchen, Medikamente zu verwenden, um eine lebenslange schlechte Ernährungsweise rückgängig zu machen, kann es sein, dass Sie keine koronaren Herzkrankheiten mehr erleben, bis Ihr LDL-Wert auf etwa 55 mg/dl sinkt. Wenn Ihre Herzerkrankung so schlimm ist, dass Sie bereits einen Herzinfarkt hatten, Sie aber versuchen, nicht an einem weiteren Herzinfarkt zu sterben, sollten Sie Ihren LDL-Wert idealerweise auf etwa 30 mg/dl senken. Einmal du erhalten So niedrig würden Sie wahrscheinlich nicht nur neue atherosklerotische Plaques verhindern, sondern auch helfen stabilisieren die Plaketten, die Sie bereits haben, damit es weniger wahrscheinlich ist, dass sie aufplatzen und Sie töten.

Ist Aber ist es überhaupt sicher, einen so niedrigen Cholesterinspiegel zu haben? Mit anderen Worten: Kann das LDL-Cholesterin jemals zu niedrig sein? Wir werden es als nächstes herausfinden.

Anmerkung des Arztes

Wussten Sie nicht, dass Arteriosklerose bereits in so jungen Jahren beginnen kann? Sehen Herzerkrankungen beginnen im Kindesalter.

Weitere Informationen zu Drogen versus Lebensstil finden Sie in meinem Video Der tatsächliche Nutzen einer Diät im Vergleich zu Medikamenten.

Möchten Sie mehr über die sogenannte Urprävention erfahren? Sehen Wenn geringes Risiko hohes Risiko bedeutet.

Spielt die Cholesteringröße eine Rolle? Sehen Sie sich das Video an, um es herauszufinden.