Shebah, 68 – Meine Blaupause für Langlebigkeit und Schmerzbehandlung

Treffen Sie Shebah Carmagna. Einer der 2025 Senior Planet gesponserte AthletenSie wird Updates über ihre Gesundheit und Wellnessreise durch den Relaxation dieses Jahres teilen. Lernen Sie mehr über Shebah von Ihr erster Weblog -Beitrag. Erfahren Sie unten über ihre Trainingsziele und -motivationen.

Mit 68 stehe ich stärker als je zuvor, nicht nur im Körper, sondern im Geist. Meine Reise battle alles andere als einfach, aber durch all das habe ich gelernt, wie Resilienz, geistige Zähigkeit und Ausdauer Ihnen helfen, zu überleben und zu gedeihen. Ich glaube, Langlebigkeit ist kein Geschenk, das dem Glück geschenkt wird – es ist etwas, das Sie jeden Tag bauen.

Resilienz: Widrigkeiten in Kraftstoff verwandeln

Das Leben hat mir kein einfaches Drehbuch gehalten. Als alleinerziehende Mutter, die einen Sohn mit Autismus auferweckt und gleichzeitig eine anspruchsvolle Karriere in Einklang bringt, hätte mich Stress konsumieren können. Aber anstatt unter Druck zu falten, verwandelte ich es in Kraftstoff.

… Resilienz nicht darum, schwere Zeiten zu vermeiden. Es geht darum, Kraft in ihnen zu finden.

Diese Trainingseinheiten vor dem Morgengrauen mit Kollegen wurden zu meinem Heiligtum. Ich habe Struktur geschaffen, Gemeinschaft gefunden und die emotionale Stärke aufgebaut, die ich brauchte, um weiter auftauchen. Es lehrte mich, dass Resilienz nicht darum geht, schwere Zeiten zu vermeiden. Es geht darum, Kraft in ihnen zu finden.

Als die Welt während der Covid-19 geschlossen wurde, habe ich neu gebrandet Panache -Health und nahm unsere Sitzungen on-line an, weil ich wusste, dass Menschen immer noch Gemeinschaft und Sorgfalt brauchten. Dieser Pivot battle nicht nur eine Geschäftsentscheidung, sondern eine Praxis in der Widerstandsfähigkeit. Das Leben wird Curveballs werfen, aber ich habe gelernt, dass Sie sich anpassen können, ohne Ihren Zweck zu verlieren.

Geistige Härte: Mein Geheimnis

Geistige Health ist genauso kritisch wie körperliches Coaching. Deshalb habe ich, als ich die zeitlose Trainingsmethode gemeinsam erstellt habe, dafür gesorgt, dass sie mehr als nur Bewegung beinhaltete. Wir trainieren den Körper, ja, aber auch das Gehirn und der Geist.

Forschung unterstützt das, was ich lebe: Achtsamkeit, kognitive Übungen und mentale Herausforderungen halten das Gehirn scharf und bekämpfen chronischen Stress. Die Artwork, die das Altern beschleunigt. Ich glaube an die Kraft der Neuroplastizität und der emotionalen Grit.

Ich lebe auch nach dieser Aussage: “Altern ist ein Geschenk – nicht ein Niedergang, sondern eine Neugestaltung.”

Ich lasse AGEIST -Erzählungen nicht meine Geschichte schreiben. Ich lehre meine Kunden, sich an die Hindernisse des Lebens anzupassen, anstatt sie ihre Ziele entgleisen zu lassen. Geistige Härte sieht Chancen, bei denen andere Einschränkung sehen.

Ausdauer in der Schmerzbehandlung

Im Jahr 2018 hatte ich einen totalen Hüftersatz. Einige hätten möglicherweise verlangsamt. Ich habe mich entschieden, mich vorzubereiten. Ich verbrachte ein ganzes Jahr damit, meinen Körper durch absichtliche Bewegung und Krafttraining vorzubeugen. Diese Vorbereitung zahlte sich aus: Acht Tage nach der Operation unterrichtete ich wieder Aqua-Kurse. Zwei Wochen später flog ich durch das Land, um meinen Sohn bei den Particular Olympics zu unterstützen.

Das battle kein Glück, das battle Vor-Habilitation. Die Vorbereitung meines Körperes im Voraus reduzierte meine Schmerzen und beschleunigte meine Heilung. Ich habe nicht auf Genesung gewartet. Ich habe es erleichtert.

Lassen Sie die Bedingung nicht verwalten. Sie verwalten den Zustand.

Heute kombiniere ich medizinische Health, Öko-Therapie und Achtsamkeit, um anderen zu helfen, ganzheitlich die Schmerzen zu navigieren. Ich unterrichte Kunden, dass sie mit chronischen Erkrankungen leben können, ohne von ihnen definiert zu werden. Meine Worte zu ihnen sind: “Lassen Sie den Zustand nicht zu verwalten. Sie verwalten den Zustand.”

Mein Rahmen

Wenn Sie dies lesen und sich fragen, wie ich anfangen soll, lassen Sie mich meine Blaupause teilen:

1. Beginnen Sie, wo Sie sind:
   Gehen. Strecken. Atmen. Aufzeigen. Kleine Schritte, die konsequent unternommen wurden, führen zu großen Veränderungen.
2. Trainiere deinen Geist genauso wie deine Muskeln:
   Fügen Sie Koordinationsübungen hinzu, lernen Sie etwas Neues oder sitzen Sie einfach schweigend. Mentale Health baut dauerhafte Vitalität auf.
3. Vorhabilitat:
   Warten Sie nicht, bis eine Verletzung oder Operation stärker wird. Bereiten Sie Ihren Körper jetzt vor. Es ist Ihre Versicherungspolice fürs Leben.
4. Finden Sie Ihren Stamm:
   Group verändert alles. Meine Gruppen am frühen Morgen gaben mir Rechenschaftspflicht, Zweck und Freude. Teilen Sie Ihre Reise mit anderen

Das Erbe, das ich lebe,

Ich spreche nicht nur über Langlebigkeit – ich lebe es. Jeder Schmerz, jeder Triumph und jede Herausforderung hat mich dazu geprägt, wie ich bin. Ich jage keine Jugend. Ich öre meine Entwicklung.

Widerstandsfähigkeit. Geistige Härte. Ausdauer. Das ist meine Formel. Das ist mein Feuer.

Und ich fange gerade erst an.

Komm zu mir reside

Wenn Sie eine meiner Trainingsroutinen erleben möchten, werde ich bei meiner virtuellen Präsentation mit der Senior Planet Group teilen Mittwoch, 16. Juli, um 13:30 Uhr EDT. Klicken Sie hier, um weitere Particulars und wie Sie mitzumachen. Ich hoffe, wir sehen uns dort!

Benötigen Sie ein wenig Motivation, sich in Bewegung zu machen? Schließen Sie sich unserer an Tägliche Gesundheits- und Wellnessprogrammebleiben Sie auf den neuesten Nachrichten und Artikeln von SeniorPlanet.org auf dem Laufenden, indem Sie sich anmelden Der Orbit Weekly E-newsletterund folge uns in sozialen Medien (Fb | YouTube | Instagram) diese beeindruckenden Athleten kennenlernen. Vielleicht finden Sie auf dem Weg einfach eine neue Liebe zur Health!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Shebah Carfagna