Schlafqualität und Tiertherapie: Der Leitfaden für gemütliche Begleiter – Higher Sleep Council

Es ist unbestreitbar beruhigend, nach Hause zu kommen und einen wedelnden Schwanz oder eine schnurrende Katze vor sich zu haben. Diese Momente erwärmen unser Herz und beruhigen unseren Geist, was Wunder für unsere geistige Gesundheit und Entspannung bewirken kann. Lassen Sie uns näher darauf eingehen, wie Haustiere unser Leben auf besondere Weise bereichern, indem sie uns Gesellschaft und Trost bieten, was unseren Geist beruhigt, unser Glück steigert und einen tieferen, erholsameren Schlaf fördert.

Der Einfluss von Haustieren auf die psychische Gesundheit

Haustiere bringen so viel Freude und Trost in unser Leben und ihre bedingungslose Liebe und unerschütterliche Treue tun mehr als nur, dass wir uns intestine fühlen – sie sind ein wirksames Gegenmittel gegen Stress und Angst. Wenn Sie sich einen Second Zeit nehmen, um Ihren Hund oder Ihre Katze zu streicheln, genießen Sie nicht nur ihre Gesellschaft; Sie führen auch eine therapeutische Handlung durch. Diese einfachen Gesten setzen Oxytocin frei, das als „Glückshormon“ bekannt ist und Ihr Nervensystem beruhigt und Stressgefühle quick augenblicklich reduziert.

Aber die Vorteile beschränken sich nicht nur auf Oxytocin. Die Interaktion mit Haustieren senkt nachweislich den Cortisolspiegel, ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird, was dazu beiträgt, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Laut einer aktuellen Studie Haustierbesitzer haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und niedrigere Cholesterinwerte als Menschen ohne Haustiere. Der Umgang mit Tieren kann sogar den Serotoninspiegel erhöhen und so Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Darüber hinaus bieten Haustiere wichtige soziale und emotionale Unterstützung und tragen zur psychischen Gesundheit ihrer Besitzer bei. Umfragen haben gezeigt, dass über 70 % der Haustierbesitzer von einer Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit berichten durch Interaktionen mit Haustieren. Diese süßen Momente mit unseren Haustieren lindern Gefühle von Einsamkeit und Melancholy und vermitteln gleichzeitig ein Gefühl von Sinn und Routine, das das tägliche Administration der psychischen Gesundheit unterstützt.

Die regelmäßige Pflege eines Haustiers – Füttern, Pflegen, Spielen – vermittelt ein Gefühl von Struktur und Verantwortung, das mit einer Verbesserung der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht wird. Durch das Einhalten dieser Routine erfahren Haustierbesitzer oft ein gesteigertes Selbstwertgefühl und können ihre psychische Gesundheit mit mehr Belastbarkeit bewältigen.

Vorteile der Tiertherapie für die Schlafqualität

Wenn Sie Ihr Haustier in Ihre Schlafenszeitroutine einbeziehen, kann eine abendliche Pflicht in ein beruhigendes Ritual verwandelt werden. Gemeinsames Schlafen mit Haustieren kann die Schlafqualität verbessern, indem es ein Gefühl von Sicherheit und Wärme vermittelt. Die Anwesenheit der Körperwärme, des gleichmäßigen Herzschlags und der beschützenden Natur eines Haustiers kann dazu führen, dass sich das gemeinsame Schlafen sicher und gemütlich anfühlt. Tatsächlich Studien haben mehrere Vorteile des Schlafens mit Haustieren festgestellt:

• Weniger Depressionen und Angstzustände – Menschen, die vor dem Schlafengehen mit Haustieren interagieren, berichten dank der erhöhten Oxytocin-Ausschüttung von weniger depressiven Symptomen.
• Verbesserte Schlafqualität – Die Synchronisierung der Herzschläge von Haustieren und Besitzern während des Schlafs kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.
• Erhöhte Sicherheit – Viele stellen fest, dass der instinktive Schutzinstinkt eines Hundes ihnen hilft, sich nachts sicherer zu fühlen, was zu einem besseren Schlaf beiträgt.
• Linderung von Schlaflosigkeit – Wer unter Schlaflosigkeit leidet, für den kann die beruhigende Anwesenheit eines Haustiers helfen, nächtliche Ängste zu reduzieren und einen ruhigeren Schlaf zu ermöglichen.

Entspannungstechniken bei Haustieren anwenden

Beziehen Sie Ihr Haustier in Aktivitäten ein, die Ihnen beiden helfen, zu entspannen:

• Geführte Streicheleinheiten – Nehmen Sie sich jeden Abend Zeit zum ruhigen Streicheln. Das beruhigt Ihre Nerven und signalisiert Ihrem Haustier, dass es schlafen gehen muss.
• Kontrolliertes Spielen – Spielen Sie sanft mit Ihrem Haustier, damit es gerade genug Energie verbrennt, ohne überreizt zu werden.
• Synchronisierte Atmung – Versuchen Sie, Ihre Atmung beim Kuscheln an die Ihres Haustiers anzupassen. Diese Technik kann Ihre Entspannung vertiefen und Ihnen beiden ermöglichen, sich vollständiger zu entspannen.

Umfassendere Vorteile und Überlegungen

Haustiere sind eine nie versiegende Quelle emotionaler Unterstützung und passen ihre Zuneigung den individuellen Bedürfnissen jedes Familienmitglieds an. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass alle glücklich miteinander auskommen. Berücksichtigen Sie daher etwaige Allergien oder bestimmte Verhaltensweisen, wenn Sie ein Haustier in Ihr Zuhause aufnehmen oder Haustiere in Ihren Schlafrhythmus integrieren.

Eine ruhige Nacht mit Ihrem Haustier

Es stellt sich heraus, dass Haustiere heimliche Superhelden für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind. Ihre vierbeinigen Freunde können die Sorgen des Tages vertreiben und Ihnen eine Nacht ruhigen Schlafs bescheren. Auf weitere gemütliche Nächte voller süßer Träume und noch süßerem Kuscheln. Die beruhigende Anwesenheit Ihres Haustiers könnte der Schlüssel zu einem gesünderen, glücklicheren Ich sein.