Um das Bewusstsein für chronische Schlaflosigkeit und ihre Behandlungen zu schärfen, die Amerikanische Akademie für Schlafmedizinin Zusammenarbeit mit dem Gesellschaft für Verhaltensschlafmedizinwird die 12 haltenth Jährliche Nachteilsnacht am Freitag, 20. Juni 2025 – die kürzeste Nacht des Jahres.
“Schlaflosigkeit ist mehr als nur eine unruhige Nacht, es ist ein Downside der öffentlichen Gesundheit, das Millionen von Amerikanern betrifft”, sagte Emerson Wickwire, der in der Psychologie promoviert und Mitglied des AASM -Vorstands ist. “Wir möchten Personen befähigen, ihre Symptome zu erkennen, mit ihrem Arzt zu sprechen und zu verstehen, dass wirksame Behandlungsoptionen, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit, einen gesunden Schlaf wiederherstellen und die Lebensqualität verbessern können.”
Symptome und Auswirkungen chronischer Schlaflosigkeit
Chronische Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten gekennzeichnet ist, einzuschlafen, einzuschlafen oder früher als gewünscht aufzuwachen, obwohl er ausreichend Gelegenheit hatte, sich auszuruhen. Um als chronisch eingestuft zu werden, müssen diese Schlafstörungen mindestens dreimal professional Woche auftreten und mindestens drei Monate lang bestehen bleiben.
Die Auswirkungen chronischer Schlaflosigkeit gehen weit über die nachts Unruhe hinaus. Individuen erleben oft Tagesmüdigkeit, Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, niedrige Energie oder Motivation sowie Stimmungsstörungen wie Reizbarkeit, Angstzustände oder Depressionen. Im Laufe der Zeit kann die Erkrankung einen ernsthaften Tribut auf die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen und das allgemeine Wohlbefinden und die tägliche Funktionsweise beeinträchtigen.
Eine chronische Schlaflosigkeit ist auch mit einem erhöhten Risiko verbunden, schwerwiegendere Gesundheitsprobleme zu entwickeln, einschließlich Depressionen, Angstzustände, Störungen des Substanzkonsums, Unfälle von Kraftfahrzeugen, Alzheimer -Krankheit und Typ -2 -Diabetes.
Nach a 2024 Umfrage Mit dem AASM durchgeführt, gaben ungefähr 12% der Befragten an, bei chronischer Schlaflosigkeit diagnostiziert zu werden, wobei die weit verbreitete Artwork dieser oft übersehenen Erkrankung hervorgehoben wurde.
Empfohlene Behandlung
Die empfohlene Erstbehandlung für chronische Schlaflosigkeit ist Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit. CBT-I kombiniert Verhaltensstrategien, z. B. ein konsistenter Schlafplan für den Schlaf und das Aufstieg aus dem Bett, wenn Sie mit kognitiven Strategien, z. B. dem Ersetzen von Ängsten über Schlaflosigkeit durch hilfreiche Erwartungen, ersetzt werden. CBT-I-Empfehlungen sind angepasst, um die individuellen Bedürfnisse und Symptome jedes Patienten zu befriedigen, und sie können Stressreduzierung, Entspannung, Schlafhygieneerziehung und Schlafplanmanagement umfassen.
“CBT-I ist der Goldstandard für die Behandlung chronischer Schlaflosigkeit, da es sich an die Grundursachen für Schlafschwierigkeiten anstatt nur um die Symptome zu maskieren”, sagte S. Justin Thomas, der einen Doktortitel in klinischer Gesundheitspsychologie hat und Präsident der SBSM ist. „Im Gegensatz zu Medikamenten, die nur vorübergehende Erleichterung bieten, vermittelt CBT-I Personen mit praktischen Werkzeugen und langfristigen Strategien, um Geist und Körper für gesunden Schlaf wiederzuerlangen. Bei vielen sind die Vorteile von CBT-I wirklich lebensverändernde, wiederherstellung, die Stimmung verbessern und die gesamte Lebensqualität verbessert.“
Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie auf eine verweisen CBT-i Skilled oder an Aasm-akkreditiertes Schlafzentrum für Hilfe.
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