Entdecken Sie 20 köstliche und gesunde budgetfreundliche vegane und vegetarische Abendessen. Diese erschwinglichen Mahlzeiten auf pflanzlicher Foundation eignen sich perfekt, um Geld zu sparen und gleichzeitig intestine zu essen.
Gesundes Essen mit einem Price range muss nicht langweilig oder langweilig sein. In der Tat beweisen meine Prime-20-Price range-freundlichen veganen und vegetarischen Abendessen, dass Sie nahrhafte, köstliche und zufriedenstellende Mahlzeiten ohne zu über Ausgaben genießen können. Egal, ob Sie für sich selbst, Ihre Familie oder Ihre Mahlzeit für die Woche vorbereiten, diese wirtschaftlichen Rezepte auf pflanzlicher Foundation sind mit gesunden Zutaten, großem Geschmack und leicht zu befolgenden Schritten gepackt. Von herzhaften Eintöpfen und Gemüse-Pfannengerichten bis hin zu Eintopf-Pasta und proteinreichen Getreidebläden finden Sie viele erschwingliche vegane und vegetarische Abendessen, um Ihre Lebensmittelrechnung und Ihre Geschmacksknospen glücklich zu halten.
Sicher, eine auf Pflanzen basierende Ernährung ist intestine für Ihre allgemeine Gesundheit und verringert Ihr Risiko von chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit. Außerdem ist es intestine für die Umwelt. Aber das ist noch nicht alles. Das Essen auf pflanzlicher Foundation kann für Ihre Brieftasche einfach sein, wenn Sie intestine planen. Warum? Denn pflanzliche Proteine wie Bohnen, Linsen, Erdnüsse und Tofu können eine weitaus günstigere Ergänzung Ihres Telleres sein als große Portionen von Tierproteinen. Es geht um eine intelligente, versierte, budgetfreundliche Planung, wenn es darum geht, Geld für Ihr wöchentliches Essensbudget zu sparen. Deshalb teile ich einige meiner eigenen budgetfreundlichen, pflanzlichen Abendessen, die ich immer wieder in meinem eigenen Zuhause gemacht habe, perfekt für Ihre eigene Essensplanung. Sie können diese Mahlzeiten in weniger als einer Stunde auf den Tisch und für rund 20 US -Greenback für eine vierköpfige Familie bringen. Lassen Sie sich inspirieren, um intestine zu essen – für Sie, den Planeten und Ihr Taschenbuch mit diesen Lieblingsrezepten!
Erfahren Sie mehr über das Sparen von Lebensmitteldollar mit meinem budgetfreundlichen Führer Hier.
Prime 20 budgetfreundliche vegane Abendessenrezepte, um Geld zu sparen
Straightforward Vegan Tofu Scramble Wrap mit Gemüse und Dill
Peitschen Sie diese einfache vegane Tofu -Krampfverpackung mit sautiertem Gemüse und frischem Dill auf. Perfekt für ein gesundes vegetarisches Frühstück oder schnelles Mittagessen!
Gesunder orange Erdnusstempeh mit braunem Reis braten
Dieses gesunde vegane orangefarbene Erdnusstempeh-Braten ist voller Geschmack, pflanzlicher Eiweiß und Gemüse, die für ein zufriedenstellendes, ausgewogenes Essen über braunem Reis unterbrochen werden.
Veganer Bolognese mit Linsen und Walnüssen
Kochen Sie diesen einfachen, gesunden veganen Bolognese mit Linsen und Walnüssen für ein herzhaftes, pflanzliches, budgetfreundliches veganes Bolognese-Rezept, das Sie nicht bald vergessen werden!
Veganer Kalifornien Burrito Bowl
Dieses gesunde, köstliche, glutenfreie vegane California Burrito Bowl-Rezept ist das ideale Mahlzeit in einem, das in der Ernährung ausbalanciert und mit Geschmack verpackt ist.
Erbsen und Grüns von Black Eyed Pot Pot Pot
Kochen Sie dieses aromatische, mit dem Süden inspirierte Rezept für den sofortigen Pot Black Eyed Peas und Greens (das glutenfrei, vegetarisch und vegan) in 40 Minuten mit nur 8 Zutaten für sofortige, in Süden inspirierte Rezept für den sofortigen Topf kochen.
Toskanischer Grünkohl und weißer Bohnen -Herzkuchen
Dieses budgetfreundliche, gesunde, vegane Rezept für toskanische Grünkohl und weiße Bohnen-Kuchen ist so einfach zuzubereiten-Sie können diesen herzhaften Kuchen aus einem Topf kochen, backen und servieren! Es ist ein einschöpfendes Essen, das Sie an einen Nachmittag in der Toskana erinnert.
Dieses glutenfreie vegane Zucchini -Linsen -Curry verfügt über geschnittene frische Zucchinis, die einen köstlichen erdigen Geschmack und eine herrliche grüne Farbe bieten. Sie können dieses leckere Rezept für gesunde rote Linsencurry in 30 Minuten mit einfachen Price range-freundlichen Speisekammerartikeln aufschlagen und es mit Ihrem Lieblingsreis für braune Foundation für eine gesunde mahlzeit auf pflanzliche Foundation in einem.
Einfache Blumenkohlkichererbsen -Tacos
Diese veganen, glutenfreien, einfachen Blumenkohlkichererbsen-Tacos sind mit würzigen gerösteten Blumenkohl und Kichererbsen, frischem Gemüse und einer reichen Cashew-Crema gefüllt-Sie können die gesamte Mahlzeit in 45 Minuten auf dem Tisch bekommen.
Veganer Burrito mit Strichbohnen und Mais
Holen Sie sich diesen tremendous einfachen veganen Burrito in nur 10 Minuten mit gekleideten Bohnen und Mais auf dem Tisch.
Mujadara mit Pflaumen und Joghurtgurkensauce
Dieses pflanzliche, glutenfreie Rezept für Mujadara mit Pflaumen und Joghurt-Gurkensauce basiert auf dem klassischen Gericht auf pflanzlicher Foundation im Nahen Osten mit erdigen Linsen und Reis mit karamellisierten Zwiebeln und serviert mit einer aromatischen Joghurt-Gurkensauce.
Schwarze Bohnenspinat Enchiladas mit grüner Enchilada -Sauce
Dieses vegane Rezept für schwarze Bohnenspinat -Enchiladas mit grüner Enchilada -Sauce ist ein klassisches, einfaches Abendessen, das Sie in etwa 30 Minuten auf Ihren Tisch gelangen können, wenn die Aromen von schwarzen Bohnen, Koriander und Spinat angeordnet sind.
Chipotle Spice Energy Bowl mit Reis
Diese vegane, glutenfreie Chipotle -Gewürz -Energy -Schüssel mit Reis fordert eine nahrhafte Fundament von pikestarem Reis auf und baut dann mit leckeren Belägen wie Grün, schwarzen Bohnen, Mais, Avocados, Kürbissamen und Tomaten darauf auf.
Einfache vegane Bibimbap -Pfanne
Diese einfache, koreanisch inspirierte vegane Bibimbap-Pfanne ist ein einschöpfendes Essen im Himmel. Basierend auf der klassischen „gemischten Reis“ -Custom enthält dieses Rezept Schichten aus braunem Reis, Tofu und knusprigem Gemüse mit einer aromatischen Sauce.
Kochen Sie dieses glutenfreie vegane Chana Masala -Rezept in etwa 30 Minuten mit Pantry -Heftklammern, einschließlich Kichererbsen, Tomaten in Konserven, Gewürzen und braunem Reis.
Dieses klassische vegane, schlampige Joes-Rezept ist so gesund und einfach-basierend auf ein paar Zutaten, einschließlich der Bohnen in Konserven.
Mediterranes Blatt Pan -Gemüse
Dieses leckere, gesunde Rezept für mediterrane Blech -Pan -Gemüse basiert nur auf wenigen Zutaten, die Sie jetzt möglicherweise zur Hand haben! Holen Sie sich dieses vegane, glutenfreie Blechrezept in 40 Minuten auf den Tisch, um eine eingeschaltete Mahlzeit oder eine Mahlzeit zubereitet zu haben.
Dieses einfache Rezept für Chipotle Black Bean Burger Burger auf pflanzlicher Foundation ist voller Ernährung und Geschmack, Komplimenten von Quinoa, schwarzen Bohnen, Gemüse und Gewürzen. Sie können sie in nur wenigen Minuten aufschlagen und die ganze Woche über genießen.
Südwestlicher Süßkartoffel -Schäfer
Dieser herzhafte, vegane südwestliche Süßkartoffel-Schäferchen-Kuchen ist das ultimative Komfortnahrungsmittel auf pflanzlicher Foundation. Es ist auch für großartige Reste!
Dieses klassische Rezept für pflanzliche Fajita ist von mexikanischen Lebensmitteltraditionen inspiriert. Mit Zucchini, Zwiebeln, Pilzen, Paprika und Gewürzen gefüllt, servieren Sie es mit Bohnen und Tortillas für ein pflanzliches (veganes) glutenfreies Essen, das Sie in 20 Minuten auf den Tisch bringen können.
Herzhafter Kichererbsen Eintopf
Dieser herzhafte Kichererbsen-Eintopf ist ein zufriedenstellendes, geschmackvolles und nahrhaftes pflanzliches, veganes Essen in einer Schüssel. Mit proteinreichem Kichererbsen, gesundem Gemüse und aromatischen Gewürzen gefüllt, ist es der perfekte nahrhafte Eintopf für gemütliche Abendessen oder Mahlzeiten.
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