Herzerkrankungen bleibt für Menschen in den Vereinigten Staaten eine große gesundheitliche Herausforderung. Es betrifft Millionen Jedes Jahr berücksichtigt 1 von 5 Todesfällen – eine Erinnerung daran, warum Herzgesundheit eine oberste Priorität haben muss.
Die American Coronary heart Affiliation und die NFL Alumni Affiliation haben sich zusammengetan Wege hervorzuheben, um die Herzgesundheit zu fördern. Indem sie die Erfahrungen von NFL-Spielern teilen, wollen sie andere dazu inspirieren, einen herzgesunden Lebensstil zu nutzen, der einen kritischen Faktor beinhaltet: Schlaf.
Warum Schlaf für Herzgesundheit wichtig ist
Bei Schlaf geht es nicht nur darum, ausgeruht zu fühlen – es ist ein wichtiger Bestandteil der Herzgesundheit. Wenn Sie schlafen, durchläuft Ihr Körper wesentliche Prozesse, die dazu beitragen, die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Entzündungsniveau zu regulieren. Ein konsequent fehlender Schlaf oder Umgang mit unbehandelten Schlafstörungen stört diese Prozesse und belastet Ihr Herz zusätzlich.
Ein Hauptanliegen ist Obstruktive Schlafapnoe (OSA) – Ein Zustand, bei dem das Atmen wiederholt aufhört und im Schlaf beginnt. Dies zwingt das Herz, härter zu arbeiten, und trägt zu erhöhtem Blutdruck, unregelmäßigen Herzrhythmen und verringerten Sauerstoffspiegeln im Blut bei. Im Laufe der Zeit kann dies zu ernsthaften Herzproblemen führen, einschließlich Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Untersuchungen zeigen, dass schwere, unbehandelte OSA mehr als verdoppelt das Risiko aus Herzkrankheiten sterben.
Die guten Nachrichten? CPAP -TherapieDie häufigste Behandlung von OSA kann die Schlafqualität dramatisch verbessern, den Sauerstofffluss wiederherstellen und die Dehnung des Herzens verringern. Studien haben festgestellt, dass die CPAP -Therapie nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch den Blutdruck senkt und das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verringert.
Abgesehen von der Behandlung von Schlafstörungen ist es der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Die American Academy of Sleep Medication Empfiehlt Erwachsene, die professional Nacht 7 oder mehr Stunden Schlaf bekommen.
Lektionen von NFL -Spielern im Schlaf
NFL -Alumni mögen Aaron Taylor Und Josh Andrews habe offen über ihre Erfahrungen mit Schlafstörungen gesprochen. Taylor, ein Tremendous Bowl -Champion, wurde mit OSA diagnostiziert. Sobald er sich um eine Behandlung suchte, fand er sein Energieniveau und das allgemeine Wohlbefinden verbesserte sich erheblich.
https://www.youtube.com/watch?v=syoaxdav_54
Andrews wurde diagnostiziert Narkolepsie – Eine chronische Schlafstörung, die durch die Unfähigkeit, normale Schlaf-/Weckzyklen zu kontrollieren, gekennzeichnet ist. Durch die effektive Behandlung der Schlafstörung konnte er seine Leistung auf dem Feld aufrechterhalten und gleichzeitig seine langfristige Gesundheit unterstützen.
Ihre Geschichten zeigen, dass sich mit Schlafproblemen befassen geht es nicht um Zähigkeit – es geht darum, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.
Wesentliche des Lebens 8: Aufbau einer stärkeren Fundament
Der Ahas Leben wesentlich 8 Framework erkennt den Schlaf als Kernkomponente der Herzgesundheit an, zusammen mit gesundheitlichen Verhaltensweisen wie dem Essen, mehr aktiveren und Tabakvermeidung. Von Hinzufügen von Schlaf zu dieser ListeDie AHA betont, dass gesunder Schlaf ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit der Herzgesundheit ist.
Diese Aufnahme spiegelt das wachsende Verständnis wider, dass schlechter Schlaf zu den gleichen gesundheitlichen Risiken beiträgt wie andere Faktoren wie hoher Cholesterinspiegel oder Blutdruck. Die Priorisierung des Qualitätsschlafes ist für die langfristige Herzgesundheit von wesentlicher Bedeutung.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit
Die Partnerschaft zwischen der AHA und der NFL -Alumni -Vereinigung erinnert daran, dass die Verbesserung der Herzgesundheit die Verbesserung des Schlafes umfasst. Es ist nie zu spät, Änderungen vorzunehmen, die sowohl Ihrem Herzen als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen können.
Wenn Sie ein fortlaufendes Schlafproblem haben, verwenden Sie die AASMS – Schlafzentrum Verzeichnis Um Hilfe vom Schlafteam in einem akkreditierten Schlafzentrum zu erhalten.
Medizinische Überprüfung von Ahmed Saleh, MD
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