Nach 28 Jahren in der schnelllebigen Finanz- und Bankenwelt struggle Kim McMullin, 67, mehr als bereit, in den Ruhestand zu gehen – und etwas Spaß zu haben. Während ihr erster Gedanke darin bestand, ins Fitnessstudio zu gehen, wagte sie es und nahm an einem Cardio-Trommelkurs im Gladden Park Recreation Heart im sonnigen St. Petersburg, Florida, teil. Von dem Second an, als sie ihre Trommelstöcke in die Hand nahm und sich an der rhythmischen, fröhlichen Session beteiligte, struggle Kim begeistert – sie groovte zur Musik, lachte mit neuen Freunden und entdeckte eine freudige, anregende Artwork, aktiv zu bleiben.
So sehr, dass sie seit vier Jahren Cardio-Trommellehrerin ist. Sie und eine Freundin, Heidi Gibson (Two Women Drumming auf Fb), unterrichten abwechselnd dienstags und donnerstags im Freizeitzentrum und samstags in der American Legion Corridor in Gulfport, Florida.
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Cardio-Trommeln ist einfach. Die Teilnehmer schlagen mit Trommelstöcken auf Übungsbälle (oft auf Eimern oder Tragegestellen platziert) zu fröhlicher Musik und sorgen so für ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Koordination, Ausdauer und Stimmung verbessert. Dies kann im Sitzen oder Stehen erfolgen.
„Es beseitigt viel Stress und Ärger und hilft bei Gleichgewicht und Cardio“, sagt McMullin. „Und ich habe 85 Pfund abgenommen!“ McMullin bietet Yogabälle in Garteneimern und Trommelstöcken an.
„Wir sagen ihnen, dass alles, was Sie brauchen, ein Handtuch und eine Wasserflasche ist, aber manche Leute bringen gerne ihre eigenen Trommelstöcke oder Cardio Stix mit Gewichten mit, die sie on-line kaufen können“, sagt sie. „Wir haben vier Regeln für den Unterricht“, sagt McMullin. „Viel Spaß – wir lachen immer – zwei, kein Urteil, auch nicht über sich selbst zu urteilen, drei, niemals aufgeben und viertens, es gibt keine falschen Bewegungen. Wenn man sich bewegt, reicht das.“
McMullin sagt auch, dass Trommeln auch einen sozialen Aspekt hat. „Wir haben nicht nur eine gute Zeit, sondern haben auch gemeinsam an anderen Veranstaltungen wie dem 2025 Stroll to Finish Alzheimer's teilgenommen.“
Kathie Mitchell, eine Anhängerin von McMullins Kurs, sagt: „Ehrlich gesagt, ich hatte noch nie von Cardio-Trommeln gehört, bis mich ein Freund davon überzeugte, es auszuprobieren. Ich dachte mir: ‚Warum nicht? Ich werde es einmal tun.‘“
Vier Jahre später gibt Mitchell zu, dass auch sie süchtig ist. „Die Energie im Unterricht ist ansteckend, und wir haben so eine fantastische, unterstützende Gruppe von Frauen. Es fühlt sich eher wie eine Get together als wie ein Coaching an. Kim sorgt mit Playlists voller klassischer Rock-Songs – wie Aerosmith und Bon Jovi – für Lebendigkeit, sodass jeder Music ein eigenes Abenteuer ist, mit Bewegungen, die uns vom Trommeln auf dem Ball bis zum Klopfen auf den Boden oder sogar auf die Seite des Eimers führen. Manchmal vergesse ich, dass ich trainiere, weil es sich anfühlt, als würden wir alle nur tanzen. Das Beste daran? Von Am Ende der Stunde habe ich 5.000 Schritte zurückgelegt, ohne es überhaupt zu merken.“
Experten sind sich einig
„Cardio-Trommeln erfreut sich als Übung, die vielfältige Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet, immer größerer Beliebtheit“, sagt Porcia Web page, 63, Balanced Physique Educator aus Mountain View, Kalifornien, der seit mehr als 30 Jahren verschiedene Gruppenfitnesskurse unterrichtet.
„Es verbessert die Herz-Kreislauf-Health, den Muskeltonus, die Rumpfstärke und die Flexibilität, während gleichzeitig Kalorien verbrannt und Stress abgebaut werden. Durch die Gruppeneinstellung macht das Coaching mehr Spaß, steigert die Motivation und fördert soziale Kontakte. Unterhaltsame rhythmische Bewegungen beanspruchen Körper und Geist und verbessern die kognitiven Funktionen und die geistige Klarheit wie traditionelle Gruppenübungen wie Cardio-Tanz und Kickboxen. Indem Cardio-Trommeln das Coaching angenehm macht, fördert es die regelmäßige Teilnahme und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.“
On-line-Kurse: Trommeln, lachen und verbinden!
Stellen Sie sich vor, Sie können bequem von zu Hause aus einem lebhaften Trommelkreis beitreten – keine Vorkenntnisse erforderlich, nur eine Stimmung, die bereit ist, Spaß zu haben. Sitz in San Antonio Johnny Hernandez (hyperlinks) leitet seit 2020 einen Zoom-Kurs mit dem Titel „Drum Circle: Remedy Via Drumming“ für Senior Planet. Jeden Freitag um 18 Uhr (EST) bringt Hernandez 40 bis 50 begeisterte Teilnehmer zusammen, die bereit sind, sich ein wenig zu bewegen und fröhlichen Lärm zu machen! (Anstehende Sitzungen finden Sie unter seniorplanet.org/music.)
Die einstündige Sitzung beginnt mit ein paar sanften Dehnübungen, die alle für das Hauptereignis locker und geschmeidig machen: gemeinsam trommeln, um einen Takt zu finden, dann zum Takt von Legenden wie Bob Marley, Tito Puente und den Beatles. Die Musik ist immer fröhlich – nie zu schnell oder zu intensiv – sodass jeder mithalten kann. Man muss kein Schlagzeugprofi sein; Es geht darum, den Rhythmus zu spüren und sich gehen zu lassen. Hernandez vergleicht es mit Tanzen: „Wenn man zu einem Lied tanzen kann, kann man im Takt trommeln!“ Das Ergebnis? Purer Spaß, der alle in Bewegung bringt.
Hernandez sagt, er teile normalerweise ein oder zwei YouTube-Movies über die Herstellung selbstgemachter Trommeln aus Haushaltsgegenständen sowie Movies, Geschichten und Fotos von Reside-Trommelkreisen, die von anderen Teilnehmern geteilt werden.
Schüler lieben es, ihre musikalischen Kreationen zu teilen – wie eine, die Maracas vorführte, die sie aus mit Reis gefüllten Plastikflaschen hergestellt hatte, und eine andere, die aus einer 5-Gallonen-Kaffeedose eine Trommel bastelte (unten rechts). Die Familie einer Schülerin überraschte sie sogar mit Trommeln und Schlaginstrumenten, nachdem sie von ihrer neuen Leidenschaft erfahren hatte. Diese Present-and-Inform-Momente machen jede Sitzung zu einer kleinen Feier.
Hernandez lebt von dieser Energie! Er ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, den Unterricht interaktiver zu gestalten, sei es durch das Hinzufügen von Abschnitten nach dem Trommeln (auf vielfachen Wunsch!) oder durch Brainstorming neuer Möglichkeiten für Schüler, Geschichten und Fotos außerhalb des Unterrichts zu teilen. Jede Woche lässt die Gruppe den Stress hinter sich, vergisst Schmerzen und Sorgen – und ersetzt sie durch Rhythmus, Lachen und Kameradschaft.
Lust auf etwas Spaß?
Neben den kostenlosen virtuellen Sitzungen von Senior Planet können Sie nach persönlichen Trommelsitzungen suchen, indem Sie nach Seniorenzentren in Ihrer Nähe suchen oder on-line nach Standorten suchen, die Cardio Drumming oder POUND® anbieten https://poundfit.com oder Drums Alive® https://www.drums-alive.com/find-a-class.
Lokale YMCA-Filialen bieten Kurse an, manchmal unter unterschiedlichen Namen – zum Beispiel bietet das YMCA in Steuben County, IN, Cardio Drumming an und in Saginaw, MI, YMCA Pound.
Die Preise variieren. Die Kurse sind in der Regel mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio verbunden, aber die Preise für unabhängige Kurse können überall hoch sein. McMullin sagt zum Beispiel, dass 8 Unterrichtsstunden professional Monat im Gladden Park Recreation Heart 45 US-Greenback kosten: die Hälfte davon für 4 Unterrichtsstunden und eine Spende nur an Samstagen.
Du bist dran
Hast du es mit Trommeln versucht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!
Jennifer Jürgens Thomas hat ein lebenslanges Interesse daran, wie Menschen zusammenkommen. Als ehemalige AP-Reporterin berichtete sie über Reportagen und schrieb später als Herausgeberin der Zeitschrift Conferences and Conventions über Kongresse von Anaheim bis Neuseeland. Sie struggle als PR-Beraterin für Kunden wie die Society of Incentive and Journey Executives tätig und konzentrierte sich auf die Frage, wie und warum Menschen zusammenkommen müssen. Als Einwohnerin von Orlando leistet sie weiterhin ihren Beitrag Treffen heute Zeitschrift unter anderem.
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