Kürbisgewürz über Nacht Hafer

Seit vielen Jahren, ich vermieden Körner vollständig Und conflict laut! Während der Höhe der Autoimmunerkrankung meines Hashimotos conflict das Entfernen von Körnern aus meiner Ernährung eines der Dinge, die in meiner Heilung einen spürbaren Unterschied machten. Jetzt, da mein Körper in einen gesunden Zustand zurückkehrt, habe ich viele Lebensmittel wieder in meine Ernährung hinzugefügt.

Obwohl ich nicht jeden Tag Körner esse, habe ich festgestellt, dass es für mich intestine ist, sie gelegentlich zu genießen, insbesondere in nährstoffreichen Rezepten.

Dieses Kürbisgewürz über Nacht Haferrezept ist eine dieser Zeiten, in denen Hafer einen Platz auf meinem Tisch bekommen. Es ist beruhigend, saisonal und überraschend nahrhaft. Außerdem ist es ein einfaches Frühstück, das den geschäftigen Morgen so viel einfacher macht.

Kürbisse über Nacht Hafergesundheit Vorteile

Was dieses Rezept von einer einfachen Schüssel Hafer unterscheidet, ist der Kürbis und die wärmenden Gewürze. Es hat nicht nur einen köstlichen Herbstgeschmack, Kürbis ist mit Beta-Carotin, Faser und Mineralien wie Kalium und Magnesium gepackt. Diese Nährstoffe unterstützen die Gesundheit, Verdauung und sogar die Muskelaufbereitung. Kombiniert mit Hafer (für Ballaststoffe und langsam verdauliche Kohlenhydrate) schafft es ein Frühstück, das hilft Energieniveaus aufrechterhalten durch den Morgen.

Für einen zusätzlichen Ernährungsschub und mehr Geschmack werde ich Chiasamen einrühren oder für zusätzliche Omega-3-3-3-Samen versehen. Oder versuchen Sie es mit Kürbiskerne für das immunversteifende Zink und zusätzliche Crunch. Meine Kinder lieben es, Nussbutter oder Beeren, auch auch gesunde Fette und Antioxidantien zu fügen. Es ist ein flexibles Rezept, das sich an das anpassen kann, was Sie zur Hand haben.

Ich mische auch gerne a Schaufel Proteinpulver in oder essen dies neben einigen Eierstichen. Ich habe bemerkt, dass ich mich immer besser fühle und mehr Energie habe, wenn ich mich darauf konzentriere, genug Protein zu bekommen!

Warum über Nacht Hafer für vielbeschäftigte Familien arbeiten

Übernachtung Hafer sind ein immer beliebterer Trick von Mahlzeiten für Mahlzeiten. Sie benötigen nur wenige Minuten praktischer Zeit, und dann erledigt der Kühlschrank die Arbeit, während Sie schlafen. Am Morgen ist das Frühstück fertig und wartet.

Ich magazine es auch, dass sie anpassbar sind. Jede Particular person in der Familie kann ihre Lieblings-Toppings hinzufügen, wodurch sich sie weniger wie ein Mahlzeit mit einer Größe anfühlt. An einigen Morgen, ich werde meine ein wenig für eine warme, gemütliche Model erhitzen. Meine Kinder bevorzugen es oft kalt direkt aus dem Glas. In beiden Fällen ist es schnell, füllt und viel nährstoffreicher als eine typische Choice für Gabing-Go-Frühstück.

Eine gesündere Möglichkeit, Kürbisgewürz zu genießen

Es ist kein Geheimnis, dass das Kürbisgewürz ist überall, sobald der Herbst ankommt. Während ich die gemütlichen Aromen liebe, sind die meisten Kürbis -Gewürz -Leckereien mit raffiniertem Zucker beladen. Dieses Rezept erfasst den gleichen saisonalen Geschmack, aber auf eine Weise, die die Gesundheit tatsächlich unterstützt. Ein Hauch von Ahornsirup oder Honig ist alles, was Sie brauchen, und Sie können ihn sogar ungesüßt lassen, wenn Sie es vorziehen.

Durch die Kombination von echtem Kürbis, Erwärmen von Gewürzen und ausgewogenen Makronährstoffen erhalten Sie den gesamten Geschmack ohne Absturz. Für mich macht das dieses Rezept nicht nur zu einem Favoriten, sondern auch zu einem praktischen.

Kürbisgewürz über Nacht Hafer

Schnelles, maßgeschneidertes Frühstück, das nährstoffreich ist, mit hohem Faser und von Kindern genehmigt.

• In einem Glas oder einer Schüssel Hafer, Kürbis, Milch, Kürbisgewürz, Vanille, Süßstoff und Salz mischen. Intestine umrühren.

• Über Nacht (oder mindestens 4 Stunden) abdecken und kühlen.

• Morgens wieder umrühren und Ihre Lieblingsmischungen hinzufügen. Genießen Sie es kalt oder erwärmen es leicht.

Nährwertangaben

Kürbisgewürz über Nacht Hafer

Betrag professional Portion (1 Portion)

Kalorien 210
Kalorien aus Fett 36

% Täglicher Wert*

Fett 4g6%

Gesättigtes Fett 1g6%

Polyunes ungesättigtes Fett 2G

Monus ungesättiges Fett 2G

Natrium 188mg8%

Kalium 288 mg8%

Kohlenhydrate 36g12%

Faser 6g25%

Zucker 5g6%

Protein 7g14%

Vitamin a 9534iu191%

Vitamin c 3mg4%

Kalzium 195mg20%

Eisen 3mg17%

* Die täglichen prozentualen täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2000.

Combine-In-Optionen: Chiasamen, Leinsamen, zerkleinerte Kokosnuss, Kakao-Nibs, Kürbiskerne, Beeren oder Nussbutter

Letzte Gedanken zum Kürbis über Nacht Hafer

Die Wiedereinführung von Körnern auf achtsame Weise conflict ein positiver Teil von meine Gesundheitsreise. Rezepte wie diese Kürbisgewürz über Nacht Hafer machen es einfach, sie zu genießen, ohne es zu übertreiben. Sie sind schnell, anpassbar und nährstoffreich, was genau die Artwork von Frühstück ist, die ich selbst und meine Familie tanken möchte.

Wenn Sie nach einem gemütlichen Herbstrezept suchen, das bereit ist, wenn Sie es sind, probieren Sie es aus. Wenn Ihre Familie etwas wie meins ist, dauern diese Hafer nicht lange!

Was sind einige Ihrer Lieblingsideen für gesunde, schnelle Frühstücks? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!