Gängige Medikamente, Nahrungsmittel und Getränke können die Integrität unserer Darmbarriere stören und einen undichten Darm verursachen.
Die Darmdurchlässigkeit, die Undichtigkeit unseres Darms, kann dazu führen Sei ein neues Ziel sowohl für die Krankheitsprävention als auch für die Therapie. Mit all seinen winzigen Falten bedeckt unsere Darmbarriere eine Fläche von mehr als 4.000 Quadratmetern – das ist größer als ein Tennisplatz – und erfordert etwa 40 % des gesamten Energieverbrauchs unseres Körpers, um aufrecht zu bleiben.
Es gibt immer mehr Beweise implizierend „Störung der Integrität der Darmbarriere“ bei der Entwicklung einer Reihe von Erkrankungen, darunter Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen. Forscher haben die Darmpermeabilität mithilfe blauer Lebensmittelfarbe gemessen. Es blieb im Darm gesunder Teilnehmer, wurde jedoch im Blut extrem kranker Patienten mit Sepsis und beschädigter Darmbarriere nachgewiesen. Sie müssen jedoch nicht auf der Intensivstation landen, um einen undichten Darm zu entwickeln. Eine einfache Einnahme von Aspirin oder Ibuprofen kann Abhilfe schaffen.
In der Tat, nehmen Zwei normale Aspirintabletten (325-mg-Tabletten) oder zwei extrastarke Aspirintabletten (500-mg-Tabletten) können die Leckage unseres Darms nur einmal verstärken. Diese Ergebnisse legen nahe, dass auch gesunde Menschen bei der Einnahme von Aspirin vorsichtig sein sollten, da es zu einer Funktionsstörung der Magen-Darm-Barriere führen kann.
Was ist mit gepuffertem Aspirin, einer Aspirin-Antazida-Kombination, die theoretisch Magen-Darm-Reizungen „puffert“? Es macht offenbar keinen Unterschied: Sowohl normales Aspirin als auch Bufferin produziert mehrfache Erosionen in der Magen- und Darmschleimhaut. Forscher hielten den Menschen ein Zielfernrohr in den Hals und stellten bei 90 % derjenigen, die Aspirin oder Bufferin in der empfohlenen Dosierung einnahmen, starke Erosionen und Rötungen fest. Wie viele Stunden dauert es nehmen damit der Schaden entsteht? Keiner. Es kann innerhalb von nur fünf Minuten passieren. Acetaminophen, verkauft B. Tylenol in den USA, führt möglicherweise nicht zu Magen-Darm-Schäden und könnte die bessere Wahl sein, es sei denn, Sie haben Probleme mit Ihrer Leber. Und anstatt die Dinge besser zu machen, helfen Vitamin-C-Ergänzungen erschien um den durch Aspirin verursachten Anstieg der Darmleckage noch schlimmer zu machen.
Interessanterweise könnte dies der Grund sein, warum NSAID-Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen „sind.“ beteiligt bei bis zu 25 % der nahrungsmittelinduzierten Anaphylaxie.“ Mit anderen Worten: Sie sind mit einer um das Zehnfache höheren Wahrscheinlichkeit einer lebensbedrohlichen Nahrungsmittelallergie verbunden, vermutlich weil diese Medikamente die Undichtigkeit der Darmbarriere erhöhen und dazu führen, dass winzige Nahrungspartikel in den Blutkreislauf gelangen. Aber kann Sport auch das Risiko erhöhen?
Anstrengendes Coaching – zum Beispiel eine Stunde bei 70 % der maximalen Kapazität – kann dazu führen umleiten Es wird so viel Blut in die Muskeln geleitet und von unseren inneren Organen weggeleitet, dass es zu einer vorübergehenden Schädigung unseres Darms und zu einer leichten Darmleckage kommen kann. Aber das kann sein verschärft wenn Sportler Ibuprofen oder andere NSAID-Medikamente einnehmen, was leider nur allzu häufig vorkommt.
Alkohol kann auch Sei aus dem gleichen Grund ein Risikofaktor für Nahrungsmittelallergieanfälle – zunehmende Darmleckage. Aber schneiden Wenn wir den Alkohol weglassen, könnte unser Darm heilen.
Welche anderen Nahrungsbestandteile können machen ein Unterschied? Ein erhöhter Verzehr von gesättigten Fettsäuren, die in Fleisch, Milchprodukten und Junkfood enthalten sind, kann zum Wachstum schädlicher Bakterien führen, die das aus faulen Eiern bestehende Gasoline Schwefelwasserstoff bilden, der die schützende Schleimschicht abbauen kann. Sie können den Vorgang unten und bei 3:21 in meinem Video sehen Vermeiden Sie diese Lebensmittel, um einem undichten Darm vorzubeugen.
Es ist sagte Um klarzustellen, dass eine fettreiche Ernährung im Allgemeinen einen negativen Einfluss auf die Darmgesundheit hat, indem sie „das Darmbarrieresystem durch verschiedene Mechanismen stört“, wurden die meisten der zahlreichen Studien, in denen die negativen Auswirkungen erwähnt wurden, an Labortieren oder in einer Petrischale durchgeführt. Sind Menschen gleichermaßen betroffen? Das weiß man erst dann genau, wenn man es auf die Probe stellt.
Fälle von Fettleibigkeit und anderen Herz-Kreislauf-Störungen sind aufgetreten erhöht rasch mit dem Übergang von traditionellen fettarmen Diäten zu fettreicheren Diäten einhergeht. Wir wissen, dass eine Störung unserer guten Darmflora nachweislich mit einem hohen Risiko für viele dieser Krankheiten verbunden ist, und Studien mit Nagetieren legen nahe, dass eine fettreiche Ernährung das Mikrobiom „aus dem Gleichgewicht bringt“ und gleichzeitig die Darmbarriere beeinträchtigt, was zu Krankheiten führt. Um alle Punkte miteinander in Verbindung zu bringen, brauchen wir jedoch einen Interventionsversuch am Menschen – und wir haben einen bekommen: einen sechsmonatigen, randomisierten, kontrollierten Fütterungsversuch über die Auswirkungen von Nahrungsfett auf die Darmmikrobiota. Es stellte sich heraus, dass ein höherer Fettkonsum tatsächlich mit ungünstigen Veränderungen im Darmmikrobiom und proinflammatorischen Faktoren im Blut verbunden struggle. Beachten Sie, dass es sich dabei nicht einmal hauptsächlich um gesättigte Fettsäuren handelte, wie sie beispielsweise aus Fleisch und Milchprodukten stammen. Die Forscher haben gerade raffinierte Kohlenhydrate durch raffinierte Fette ersetzt und weißen Reis und Weizenmehl durch Sojaöl ersetzt. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Länder, die ihre Ernährung verwestlichen, von einer Erhöhung der Nahrungsfettaufnahme abraten sollten, während Länder, die solche Diäten bereits eingeführt haben, eine Reduzierung in Betracht ziehen sollten.
Anmerkung des Arztes
Weitere Informationen zu Leaky Intestine finden Sie unter Die Leaky-Intestine-Theorie, warum tierische Produkte Entzündungen verursachen Und Wie man einen undichten Darm mit einer Diät heilt.
Ich habe in meinem SIBO-Video auch über Darmleckage gesprochen: Freitagsfavoriten: Assessments, Ballaststoffe und Low FODMAP für das Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO).
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