Lassen Sie uns über die Behandlung von Gewichtsverlust, Cholesterin und PCOS mit einer Diät sprechen. Was kann ein Achtel Teelöffel Zwiebelpulver professional Tag für das Körperfett tun und was können rohe rote Zwiebeln für den Cholesterinspiegel tun?
In einem meiner vorherigen Movies über Zwiebeln habe ich über die Daten gesprochen, die die Rolle von Zwiebeln bei der Steigerung des Testosteronspiegels bei Männern, dem Schutz der Knochengesundheit, der Kontrolle von Allergien und dem Umgang mit den Nebenwirkungen einer Chemotherapie belegen – oder auch nicht belegen. Wie wäre es mit Gewichtsverlust? Eingeben die „Auswirkung des Verzehrs von gedämpften Zwiebeln (ONIRO) auf Körperfett und Stoffwechselprofile bei übergewichtigen Personen“. Die Forscher verwendeten gedämpfte Zwiebeln, die nicht so scharf sind und einen schwächeren Geruch haben, sodass sie sie besser als Placebo tarnen konnten. Sie trockneten sie zu Zwiebelpulver und gaben den Menschen eine winzige Menge – etwa einen Achtel Teelöffel (300 mg) professional Tag. Sicherlich würde sich ein wenig tägliches Bestäuben mit Zwiebelpulver nicht auf das Gewicht der Menschen auswirken. Aber schauen Sie sich die in der Zusammenfassung berichteten Ergebnisse an: Messungen mit einem DEXA-Scan zeigten eine signifikante Verringerung der Körperfettmasse, und ein CT-Scan zeigte eine signifikante Verringerung der gesamten, viszeralen und subkutanen Fettbereiche.
Festhalten. Wenn ein wenig Zwiebelpulver beim Abnehmen so effektiv ist, warum wurde es dann nicht in meinem Buch erwähnt? Wie man keine Diät macht? Denn wie so oft in Studien gibt der Spin in der Zusammenfassung die tatsächlichen Daten nicht genau wieder. Die DEXA-Scan-Ergebnisse zeigten keine signifikante Fettveränderung in der Gruppe, die die Placebo-Kapseln erhielt. Sie schienen nur etwa einen Löffel (7 g) Fett zu verlieren, während die Gruppe, die unwissentlich einen Achtel Teelöffel in Kapseln gefülltes Zwiebelpulver einnahm, quick eineinhalb Pfund (0,64 kg) Körperfett verlor – ein deutlicher Rückgang gegenüber dem Ausgangswert, aber kein statistisch signifikanter Rückgang im Vergleich zur Placebo-Gruppe, was bedeutet, dass der Verlust einfach auf Zufall zurückzuführen sein könnte. Das Gleiche gilt für die CT-Scan-Ergebnisse: 5-mal mehr Verlust an Gesamtfett und über 30-mal mehr Verlust des gefährlichen viszeralen Fetts, aber die Ergebnisse erreichten im Vergleich zu Placebo keine statistische Signifikanz.
Eine neuere Studie versucht vier Teelöffel (9 g) Zwiebelpulver professional Tag und konnte den Verlust von viszeralem, gesamtem oder subkutanem Fett im Vergleich zu Placebo ebenfalls nicht beschleunigen – aber das Placebo enthielt auch vier Teelöffel (9 g) Zwiebelpulver professional Tag. Sie verwendeten gelbe Zwiebeln im Vergleich zu weißen Zwiebeln, und es scheint, dass beide einen Verlust an Bauchfett verursacht haben, ohne dass es einen signifikanten Unterschied zwischen ihnen gab. Wie auch immer, Sie könnten sich diese beiden Studien ansehen und denken: Sicher, aber was sind die Nachteile? Es ist nur ein Achtel Teelöffel Zwiebelpulver professional Tag, additionally warum es nicht einmal ausprobieren? Es kann nicht schaden, aber wir haben einfach nicht genügend Beweise, um sicher zu sein, dass es tatsächlich helfen wird.
Sprechen wir über das polyzystische Ovarialsyndrom, auch bekannt als PCOS. Es handelt sich um eine der häufigsten Hormonstörungen, beeinflussend 5 bis 10 % der Frauen im gebärfähigen Alter. „PCOS verursacht nicht nur Symptome wie unregelmäßige Perioden, sondern ist auch ein prädiabetischer Zustand mit verminderter Insulinsensitivität.“ Die Behandlung von PCOS ist aufgrund der Nebenwirkungen von Medikamenten eine Herausforderung. Gibt es additionally Ernährungsmöglichkeiten? Wie wäre es mit einer randomisierten, kontrollierten klinischen Studie zur Aufnahme roher roter Zwiebeln?
Warum Zwiebeln? Nun, Zwiebelextrakte können offensichtlich die Blutzucker- und Insulinsensitivität bei Ratten mit Diabetes verbessern und, was noch wichtiger ist, es wurde festgestellt, dass sie den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes senken, bei Nicht-Diabetikern jedoch offensichtlich nicht. Menschen mit PCOS sind sozusagen Prä-Diabetiker, würde es additionally bei ihnen funktionieren? Schauen wir uns zunächst die beiden anderen Studien an. Zu Studie Um die „Stoffwechselwirkungen von Zwiebeln und grünen Bohnen“ zu untersuchen, aßen Diabetiker eine Woche lang täglich entweder eine kleine Zwiebel (60 g) oder die gleiche Diät mit etwa sechs Tassen (600 g) grünen Bohnen – und beide Ansätze funktionierten. Die Zwiebel senkte den Blutzuckerspiegel der Menschen um etwa 10 % im Vergleich zu einer Kontrolldiät ohne Zwiebeln, während die grünen Bohnen ihn im Vergleich zur Kontrolldiät um etwa 15 % senkten.
Hier ist die Studie, die angeblich zeigt Keine Blutzuckervorteile für Menschen ohne Diabetes. Es stimmt – Zwiebeln scheinen den normalen Blutzuckerspiegel nicht zu senken, was intestine ist, aber schauen Sie sich an, was passiert, wenn Sie Menschen mit Zucker füttern. Nehmen Menschen etwa zweieinhalb Esslöffel (50 g) Maissirup zu sich, schießt ihr Blutzuckerspiegel innerhalb der nächsten zwei Stunden in die Höhe, bevor ihr Körper ihn wieder senken kann. Aber wenn man den Leuten genau die gleiche Menge Zucker zusammen mit immer mehr Zwiebelextrakt gibt, wird der Blutzuckeranstieg deutlich gedämpft, quick so stark, als hätte man ihnen stattdessen ein Antidiabetikum gegeben, wie Sie unten und bei 4:00 in meinem Video sehen können Zwiebeln im Take a look at für Gewichtsverlust, Cholesterin und PCOS-Behandlung.
Wir sehen Dieselbe dämpfende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel, wenn Menschen eine Adrenalinspritze bekommen und Zwiebelextrakt essen, verglichen mit der Einnahme von Adrenalin ohne Zwiebelextrakt, wie Sie unten und bei 4:11 in meinem sehen können Video.
Gibt es additionally Vorteile für den Blutzuckerspiegel für Menschen mit und ohne Diabetes? Es gab keinen Unterschied gefunden im Blutzuckerspiegel oder anderen Markern der Insulinresistenz zwischen der Gruppe mit hohem und niedrigem Zwiebelspiegel von PCOS-Patienten, noch warfare Es gibt Unterschiede in einem Entzündungsmarker zwischen den beiden Gruppen. Aber Frauen mit PCOS haben nicht nur ein höheres Risiko für Diabetes und Entzündungen – sie auch Sind auch ein höheres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel.
Bei Frauen mit PCOS ist die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden und eine Herzerkrankung zu entwickeln, die häufigste Todesursache bei Frauen, mehr als siebenmal höher. Aber der Verzehr roher roter Zwiebeln scheint den Cholesterinspiegel wirksam zu senken, obwohl die Gruppe, die mehr Zwiebeln aß, ihr LDL-Cholesterin nur um etwa 5 Punkte (5 mg/dl) senkte, was keinen signifikanten Unterschied zu der Gruppe darstellte, die weniger Zwiebeln aß.
Ich habe diese Studie von vor 50 Jahren bei Forschern gefunden gefüttert Menschen haben quick ein ganzes Stück (100 g) Butter zu sich genommen, und ihr Cholesterinspiegel stieg innerhalb von Stunden nach dem Verzehr um etwa 30 Punkte, aber nur um 9 Punkte oder 3 Punkte, wenn sie mit etwa einer dritten Tasse (50 g) rohen oder gekochten Zwiebeln kombiniert wurden. Die Ethical der Geschichte: Iss kein Stück Butter.
Anmerkung des Arztes
Schauen Sie sich das vorherige Video an, das ich erwähnt habe: Freitagsfavoriten: Sind Zwiebeln vorteilhaft gegen Testosteron, Osteoporose, Allergien und Krebs?.
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