Was wäre, wenn Ihr Gehirn die Vorteile eines Nickerchens bekommen könnte, ohne tatsächlich einzuschlafen? Das ist die Frage, die Forscher nach a untersuchen Jüngste Studie in der Wissenschaft zeigten vielversprechende Ergebnisse – zumindest bei Affen.
Künstliche Nickerchen zeigen überraschende Ergebnisse
In einer kürzlich durchgeführten Studie stellten Wissenschaftler fest, dass kurze Nickerchen (ohne REM -Schlaf) die visuelle Aufgabenleistung bei Makakenaffen verbesserten. Die Überraschung erfolgte, als Forscher diesen Gehirnschub wiederholten, indem sie das Gehirn der Affen elektrisch stimulierten, während sie wach waren. Die Stimulation ahmte die schlafartige Gehirnaktivität nach und führte zu ähnlichen kognitiven Verbesserungen.
Diese sogenannten „künstlichen Nickerchen“ deuten auf eine mögliche Zukunft hin, in der das Gehirn ohne den tatsächlichen Schlaf erfrischt werden könnte. Während diese Technik immer noch auf Primaten beschränkt ist, öffnet sie die Tür für neue Forschungen beim Menschen, insbesondere für Personen mit Schlafstörungen oder begrenzte Zeit für Ruhe.
Was wir über echtes Nickerchen wissen
Während künstliche Nickerchen immer noch experimentell sind, wird zunehmend erforscht, wie regelmäßige Tagesnicker auf die menschliche Gesundheit beeinflussen. Zu diesem Zeitpunkt sind die Ergebnisse widersprüchlich. Einige Studien zeigen Vorteile, während andere Risiken im Zusammenhang mit dem Nickerchen von Tages aufweisen.
Jüngste Studien umfassen:
- Nickerchengewohnheiten und Gesundheitsrisiken
Eine große Analyse Präsentiert im Schlaf 2025 fanden heraus, dass längere Nickerchen, inkonsistente Nickerchen und häufige Nickerchen um Mittag mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko bei Erwachsenen mittleren und älteren Alters verbunden waren. - Nickerchen und Erhaltung des Gehirns
A 2023 Studie Unter der Leitung von Forschern am College School London und der College of the Republic in Uruguay stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig Nickerchen hatten, ein größeres Gehirnvolumen hatten. Dies deutet darauf hin, dass das gewohnheitsmäßige Nickerchen das Gehirnschrumpfung verlangsamen und die Gesundheit des Gehirns mit zunehmendem Alter unterstützen kann. - Nickerchen und Demenzrisiko
A 2022 Studie Von Forschern der UC San Francisco und der Harvard Medical Faculty verfolgten die älteren Erwachsenen und stellten fest, dass diejenigen, die mehr als eine Stunde am Tag ein Nickerchen haben oder mindestens einmal am Tag ein Nickerchen hatten, ein um 40% höheres Risiko hatten, Alzheimer -Krankheit zu entwickeln, als diejenigen, die weniger häufig oder für kürzere Dauern kürzer waren.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass nicht alle Nickerchen gleich erzeugt werden und mehr Forschung erforderlich ist. Häufigkeit, Dauer und Timing können die langfristigen Gesundheitsergebnisse beeinflussen.
Nickerchen intelligenter, nicht länger
Wie lange sollte ein Nickerchen sein?
Die American Academy of Sleep Medication empfiehlt, dass gesunde Erwachsene das Tages -Nickerchen auf 20 bis 30 Minuten einschränken, die am frühen Nachmittag idealerweise aufgenommen wurden. Diese kurzen Nickerchen können die Wachsamkeit, Stimmung und Leistung verbessern, ohne den Nachtschlaf zu beeinträchtigen oder nach dem Nickerchen oder „Schlafträglichkeit“ zu verursachen.
Was kommt als nächstes für künstliches Nickerchen?
Könnte die Hirnstimulation jemals verwendet werden, um ein Nickerchen beim Menschen nachzuahmen? A Wissenschaftlicher amerikanischer Artikel deutet darauf hin, dass, wenn die Methode ein wirksames, künstliches Nickerchen erweist, eines Tages dazu beitragen könnte, die Wahrnehmung zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren oder Menschen mit Schlafstörungen zu unterstützen.
Derzeit ist der beste Rat, ein Nickerchen kurz und beabsichtigt zu halten. Aber in Zukunft kann die Wissenschaft des Schlafes neue Wege zum Ausruhen bieten-keine Auszeitungen erforderlich.
Medizinische Überprüfung von Margaret Hovda, MD
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