Machen Sie am Morgen einen cremigen Kaffee -Smoothie, wenn Sie einen Kaffeeschub und einen nahrhaften Smoothie in einem benötigen! Es ist voller energetisierender Zutaten wie gesunder Hafer, Leinsamen und Bananen mit einem Kick mit gebrautem Kaffee und Kakaopulver.
Ich werde diesen Kaffee -Smoothie vermischen, einen meiner klobigen Bananenkekse oder a Morgen Glory Muffinund briefen Sie die Tür am geschäftigen Morgen aus.
Der heutige Kaffee-Smoothie könnte mich im Alleingang durch den Schulmonat bringen. Bei all dem Laufen habe ich mit meinem Morgenkaffee gesunde Zutaten wie Bananen, Hafer und Leinsamen in den Mixer geworfen. Das Ergebnis ist ein tremendous leckeres, cremiges und energiegeladenes Smoothie -Rezept, und ich zeige Ihnen, wie Sie es machen können, damit Sie Ihren Tagen auch einen Schub geben können!
Warum sollten Sie Ihren Tag mit diesem Kaffee -Smoothie -Rezept beginnen
- Reiche Kaffeearomen. Dieses Kaffee -Smoothie -Rezept ist reich und cremig mit einem subtilen Mokka -Geschmack. Fügen Sie mehr oder weniger gebrauten Kaffee oder Espresso hinzu, je nachdem, wie stark Sie Ihr Getränk wünschen.
- Wohlfühlzutaten. Es hat die ganze Cremigkeit von a FrappéAber dieser Smoothie ist mit komplexen Kohlenhydraten aus Flachs, Hafer und Obst gepackt. Es ist Kaffee und ein herzhaftes Frühstück in einem!
- Anpassungsfähig. Machen Sie einen Decaf -Kaffee -Smoothie, der genauso geschmackvoll ist, abzüglich des Koffeins. Sie können dieses Rezept pflanzlich und glutenfrei machen.
Was du brauchst
Schauen Sie sich meine Notizen hier an und an Scrollen Sie zur druckbaren Rezeptkarte für die vollständige Zutatenliste und die Rezeptdetails.
- Kaffee gebraut – Sie benötigen eine Menge starker Kaffee mit Ihrer bevorzugten Methode. Ich gehe die verschiedenen Möglichkeiten durch, Espresso in meinem zu brauen ICED Americano Rezept.
- Banane – Je reifen Ihre Bananen sind, desto süßer sein Smoothie wird sein. Stellen Sie sicher, dass sie reif sind oder sogar übersehen, um den besten Geschmack und die cremigste Textur zu erhalten. Neben BananenbrotSmoothies sind meine zweite Lieblingsmethode, um überreife Bananen zu verbrauchen!
- Hafer -Altmodische gerollte Hafer oder schnelle Hafer sind hier am besten, da Haferhaferhälfte härter sind und klobig sind.
- Kakaopulver -Dies kann natürlich, ungesüßtes Kakaopulver oder niederländisch verarbeitet werden, was den Geschmack fudgiger macht.
- Leinsamen – Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsnüsse oder Samen wie Chiasamen, Hanfsamen, Walnüsse, Sonnenblumenkerne oder Kleie einzuzeigen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, das Leinsamenmehl durch Erdnussbutter, Mandelbutter oder Cashewbutter zu ersetzen.
- Zimt – Sie können den Zimt weglassen, wenn Sie kein Fan sind. Versuchen Sie, Ceylon-Zimt von guter Qualität zu verwenden, wenn Sie können.
- Milch – Jede Artwork. Verwenden Sie bei Bedarf milchfreie Soja-, Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch.
- Honig – oder Ihre Wahl des Süßstoffs (Ahornsirup oder Agave ist eine gute Different).
Tipps für die besten Ergebnisse
- Mischen Sie es intestine. Denken Sie daran, Ihren Hafer und Leinsamen gründlich für eine glattere Textur zu mischen.
- Verdicken es. Verwenden Sie für einen dickeren Smoothie gefrorene Bananen.
- Verwenden Sie einen leistungsstarken Mixer. Ich liebe meine und es macht das Mischen von Smoothies bis zu Vanilleschere Frappuccinos tremendous schnell und einfach. Wenn Sie einen weniger leistungsstarken Mixer verwenden, empfehle ich, Ihre Bananen- und Kaffee -Eiswürfel in kleinere Stücke zu hacken, um das Mischen zu erleichtern.
Probieren Sie diese Variationen von Kaffee -Smoothie
- Machen a Protein -Smoothie und fügen Sie eine Kugel von hinzu Proteinpulver Für die Wiederherstellung nach dem Coaching.
- 1 Esslöffel von hinzufügen Nussbutter Wenn Sie möchten.
- Verwenden Milch auf pflanzlicher Foundation Und Agave -Nektar Um es vegan zu machen.
- Stellen Sie sicher Zertifizierter glutenfreier Hafer (Überprüfen Sie das Etikett) für einen glutenfreien Smoothie.
- ½ von einem hinzufügen Avocado Um die Fette zu steigern und die Konsistenz besonders cremig zu machen.
- Steigern Sie die Aromen mit einem Schuss von Vanilleextrakt oder Vanillepaste.
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Den Kaffee einfrieren. Gießen Sie gebrauten Kaffee in eine Eiswürfelschale und frieren Sie mehrere Stunden oder über Nacht ein.
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Den Smoothie mischen. Kombinieren Sie die Kaffee -Eiswürfel, Bananen, Hafer, Kakaopulver, Leinsamenmahlzeit, Zimt, Milch und Honig in einem Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind.
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Beenden und dienen. Geschmack für Süße und entsprechend anpassen. Aufschlag.
- In Phasen mischen: Um eine glattere Textur zu erhalten, mischen Sie den Hafer und Leinsamen mit Milch, bevor Sie die verbleibenden Zutaten hinzufügen.
- Verwenden Sie eine reife Banane: Reife Bananen sind von Natur aus süßer und mischen sich besser und verleihen Ihrem Smoothie eine süßere und cremigere Textur.
- Frieren Sie Ihren Kaffee im Voraus ein: Gefrorene Kaffeewürfel entspannen nicht nur Ihren Smoothie, sondern verhindern auch, dass er verwässert wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kaffee in der Nacht zuvor einfrieren.
- Passen Sie die Süße an: Abhängig von der Reife Ihrer Banane und Ihrer persönlichen Präferenz benötigen Sie möglicherweise keinen zusätzlichen Süßstoff.
- Protein hinzufügen: Erwägen Sie, Ihr Lieblings -Proteinpulver für einen noch sättigenderen Smoothie zu fügen.
- Toppings: Ziehen Sie Ihren Kaffee -Smoothie mit einem Streuel Kakao -Nibs, Müsli, Chiasamen oder einem Spritzer Nussbutter für zusätzliche Textur und Geschmack auf.
Kalorien: 201Kcal | Kohlenhydrate: 31G | Protein: 7G | Fett: 7G | Gesättigtes Fett: 3G | Polyunes ungesättigtes Fett: 1G | Monoons ungesättigte Fett: 1G | Cholesterin: 15mg | Natrium: 52mg | Kalium: 558mg | Faser: 5G | Zucker: 16G | Vitamin A: 236IU | Vitamin C: 5mg | Kalzium: 174mg | Eisen: 1mg
Ernährungsinformationen sind eine Schätzung und sind mit freundlicher Genehmigung bereitgestellt. Die Werte können je nach den verwendeten Zutaten und Werkzeugen variieren. Bitte verwenden Sie Ihren bevorzugten Ernährungsrechner für detailliertere Informationen.
Professional -Tipp: Wenn Sie keine Zeit haben oder vergessen, den Kaffee vorher einzufrieren, können Sie den frisch gebrühten Kaffee genauso leicht zum Mixer mit einer Handvoll normaler Eiswürfel und der Anweisung hinzufügen.
Machen Sie stattdessen eine Smoothie -Schüssel
Wenn ich nicht aus der Tür stürze, Smoothie in der Hand, liebe ich es, eine zu machen Smoothie -Schüssel stattdessen. Übertragen Sie ihn nach dem Mischen des Kaffee -Smoothies in eine Schüssel. Den Smoothie mit übertragen Schokoladen MüsliKakao -Nibs, Chiasamen, frische Beeren und ein Niedrignussbutter.
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