Die Kalorienbeschränkung kann die Spiegel des von Hirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) steigern, was als entscheidende Rolle bei Stimmungsstörungen angesehen wird.
Seit mehr als einem Jahrhundert ist das Fasten vertreten Als Behandlung des vermeintlichen „großen Nutzens bei der Erhaltung der Gesundheit“, insbesondere den Körper und vor allem den Geist. Wenn Menschen schnell Für 18 Stunden werden sie jedoch möglicherweise hungrig und gereizt. Nach ein oder zwei Tagen sinkt die constructive Stimmung und unfavourable Stimmung geht auf und nach drei Tagen können Sooner zunehmend fühlen traurig, selbstbeschuldigung und leiden als Verlust von Libido. Dann beginnt etwas Seltsames zu passieren: Menschen Erfahrung Eine „nüchtern-induzierte Stimmungsverstärkung… widerspiegelt sich durch verringerte Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit und verbesserte Kraft“. Studien neigen Um dies auf der ganzen Linie zu zeigen. Sobald Sie den Buckel überwinden, erleben Sooner häufig „ein erhöhtes Maß an Wachsamkeit und eine Stimmungsverbesserung, ein subjektives Wohlbefinden und manchmal auch von Euphorie“. Und kein Wunder, wie bis dahin Endorphinspiegel kann erheben Um quick 50 Prozent, wie hier und um 1:06 Uhr in meinem Video zu sehen ist Freitag Favoriten: Fasten zur Behandlung von Depressionen.
Diese Verbesserung von Stimmung, Wachsamkeit und Ruhe macht ein gewisses Maß an evolutionärem Sinn. Unser Körper möchte, dass wir uns anfangs schlecht fühlen, damit wir Tag für Tag weiter essen, wenn Essen verfügbar ist. Wenn wir jedoch ein paar Tage ohne Essen gehen, merkt unser Körper, dass wir nicht einfach in unserer Höhle eintreffen können. Wir müssen motiviert werden, auszugehen und ein paar Kalorien zu finden.
So kann das Fasten sein gebraucht Für Stimmungsstörungen wie Depressionen? Es ist großartig, dass sich die Menschen nach ein paar Tagen des Fastens besser fühlen können, aber die kritische Frage dreht sich um die „Persistenz der Stimmungsverbesserung im Laufe der Zeit“, sobald das Fasten endet und Lebensläufe essen. Die kleinen veröffentlichten Beweise, die wir haben kommt aus Japan und der ehemaligen Sowjetunion und etwas davon Ist Einfach lächerlich, wie diese Studie, die Frauen mit einer Vielzahl von Symptomen umfasste, die die Forscher hauptsächlich an Ehekonflikten verantwortlich machen, wie Sie unten und um 2:08 Uhr in meinem sehen können Video. Ehemann nicht Behandlung Sie recht? Wie wäre es mit einer „Elektroschock -Therapie“? Das schien nicht viel zu helfen. Was ist additionally mit der „Hungertherapie“? Natürlich haben sie die Frauen hungrig gemacht, aber dafür ist Thorazin da. Wenn sie immer wieder ein Antipsychotikum injiziert werden, um sie zu beruhigen, können sie sofort durch segeln. Additionally, was ist in der Studie passiert? Was würden wir überhaupt mit diesen Ergebnissen tun?
Eine andere Studie jedoch, jedoch übersprungen das Thorazin. Die Teilnehmer fasten zehn Tage lang, aber sie wurden auch den ganzen Tag in „absoluter Bettruhe“ im Bett gehalten, vollständig isoliert und „verboten es, andere Personen außer dem anwesenden Arzt und Krankenschwester zu sehen… auch den Zugang zu Fernsehen, Radio, Zeitungen oder anderen Informationen verweigert.“ Wenn die Leute besser oder schlechter werden würden, wäre es unmöglich, die Auswirkungen der Fastenkomponente selbst herauszufinden. Aber Forscher gefunden dass sie offenbar besser wurden, wobei die Wirksamkeit angeblich bei 31 von 36 Patienten mit Depressionen litt, wie hier und um 2:56 in meinem zu sehen ist Video.
Die Forscher abgeschlossen Diese Fasten -Therapie kann eine Different zur Verwendung von Antidepressiva -Medikamenten darstellen. Die Menschen sind so erleichtert, wieder zu essen, aus der einsamen Beschränkung herauszukommen und nur aus dem Bett zu kommen, dass sie sich besser fühlen. Das struggle jedoch zum Zeitpunkt der Entlassung. Wie haben sie sich am nächsten Tag, in der nächsten Woche, im nächsten Monat gefühlt? Fasten ist per Definition nicht nachhaltig. Wir möchten additionally idealerweise eine Artwork länger anhaltende Effekte.
Forscher tat Eine Folge mit ein paar hundert Patienten, nicht nur wenige Monate später, sondern nach einigen Jahren. Von den 69, die offensichtlich an Depressionen litten, gaben 90 Prozent an, sich am Ende des zehntägigen Fasten intestine oder hervorragende Ergebnisse zu fühlen, und Jahre später behaupteten, dass es ihnen noch intestine geht. Jetzt gab es keine Kontrollgruppe, daher wissen wir nicht, ob sie ohne das Fasten genauso intestine oder noch besser gemacht hätten, und es struggle alles selbst berichtete, so dass es möglicherweise eine Antwortverzerrung gegeben hat, bei der die Teilnehmer versuchten, den Forschern zu gefallen. Wer weiß? Vielleicht hatten sie Angst, sie würden an Einzelpersonen zurückgeschickt, wenn sie nicht positiv antworteten. Wir haben keine Ahnung, aber wir haben gute Beweise für die kurzfristigen Stimmungsvorteile.
Warum sollte das Fasten das Gefühl der Melancholy verbessern? Zusätzlich zu den Endorphinen und dem Anstieg in Serotonin, dem sogenannten Glückshormon, wenn wir schnell, Es gibt eine Beule des von Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF), der in Betracht gezogen wird spielen Eine entscheidende Rolle bei Stimmungsstörungen. Forscher haben Nagetiere damit aufgeregt, aber wir sind keine Ratten oder Mäuse. Was ist mit uns? Menschen mit schwerer Melancholy haben Niedrigere BDNF -Spiegel in ihrem Blutkreislauf. Autopsiestudien von Selbstmordopfern zeigen Nur etwa die Hälfte des BDNF in bestimmten wichtigen Hirnregionen im Vergleich zu Kontrollen, was darauf hindeutet Video.
Wir können Schub BDNF mit Antidepressiva und Elektroschock; wir können auch Schub es mit Kalorienbeschränkung. Wir können nach drei Monaten, in denen 25 Prozent der Kalorien aus unserer täglichen Ernährung 25 Prozent der Kalorien abgebaut haben, um 70 Prozent steigern, wie unten und 4:51 gezeigt.
Gibt es etwas, das wir zu unserer Ernährung erweitern können, um das BNDF -Werte zu steigern, damit wir die Vorteile ohne den Starvation erhalten können? Wir werden es als nächstes herausfinden.
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