Von Liana Werner-Grey
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Da die Urlaubsreisezeit vor der Tür steht, können gesunde, einfach zu verpackende Snacks den entscheidenden Unterschied machen, um unterwegs energiegeladen und zufrieden zu bleiben. Sonnenbutter ist die perfekte Foundation für schnelle, allergikerfreundliche Snacks, die sättigend, lecker und tragbar sind – ideally suited für Roadtrips, Flüge oder Familientreffen. Hier sind einige einfache, nahrhafte Snacks, die Sie bei jedem Reiseabenteuer mit Energie versorgen!
1. Glutenfreie Müsliriegel ohne Backen
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Portionen 8
Zutaten:
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Eine 20 x 20 cm große Backform mit Backpapier auslegen.
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In einer großen Schüssel Sonnenblumenbutter, Vanilleextrakt, Honig, Proteinpulver und Salz vermischen, bis alles vollständig eingearbeitet ist. Mehl, Haferflocken, Preiselbeeren und Schokoladenstückchen untermischen, bis alles intestine vermischt ist.
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Die Mischung in die vorbereitete Pfanne geben.
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Die Mischung in die vorbereitete Pfanne geben und mit dem Löffel andrücken, um sicherzustellen, dass die Mischung in die Ecken und Ränder der Pfanne gelangt. Die Oberseite glatt streichen.
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Mindestens eine Stunde im Kühlschrank lagern.
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Zum Servieren in 8 Riegel schneiden.
2. Reisepaket mit Trockenfrüchten und SunButter
So einfach und leicht, nur eine Tüte Bio-Trockenfrüchte und Sonnenbutter! Kreieren Sie einen gesunden, allergikerfreundlichen Leckerbissen, der sich hervorragend für Reisen eignet.
Zutaten:
- Bio-Sonnenbutter-Paket für unterwegs
- Trockenfrüchte persönlich liebe ich Mango
Aktionen:
- Schnappen Sie sich eine SunButter On The Go-Packung, kneten Sie sie vor dem Öffnen intestine durch und drücken Sie sie dann auf die getrocknete Mango, um einen köstlichen Snack zu erhalten!
3. Mit SunButter gefüllte Datteln
Diese natürlich süßen Leckereien sind perfekt, um Naschkatzen auf Reisen zu befriedigen. Mit SunButter als Füllung sind sie reich an Ballaststoffen und sorgen für eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen.
Zutaten:
- 8-10 Medjool-Datteln, entkernt
- ½ Tasse Sonnenbutter
- Optionale Toppings: Kokosraspeln oder gehackte Nüsse
Aktionen:
- Schneiden Sie jede Dattel in der Mitte durch und entfernen Sie den Kern, falls er noch nicht entsteint ist.
- Füllen Sie jede Dattel mit etwa einem Teelöffel SunButter.
- Für etwas mehr Konsistenz dippen Sie es in Kokosraspeln oder gehackte Nüsse.
- Packen Sie sie in einen kleinen Behälter oder eine Tüte, um einen ebenso köstlichen wie tragbaren Snack zu erhalten!
4. Veganer Kürbis-Sonnenblumen-Butter-Fudge
Mit den kühleren Temperaturen steigt der Heißhunger auf warme Gewürze und den Star der Saison: Kürbis. Hier erhält Fudge eine herbstliche Notice und eine gesunde Erfrischung mit Kürbispüree, Sonnenblumenbutter (nussfrei!) und saisonalen Aromen von Zimt, Kardamom und Muskatnuss.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
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Backform mit Backpapier auslegen.
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In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze alle Zutaten 3–5 Minuten lang verrühren, bis die Mischung heat wird und sich vermischt.
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In ein 25 x 18 cm großes Gefäß gießen. Auflaufform verteilen und gleichmäßig glatt streichen.
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2 Stunden einfrieren.
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Streuen Sie Salzflocken über den Fudge.
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In Quadrate schneiden. Gekühlt servieren. Im Kühlschrank aufbewahren.
5. Weich gebackene Kürbis-Haferkekse
Wenn die Tage kürzer werden, denken wir an gemütlichen Komfort. Diese Kekse erfüllen diese Anforderungen hervorragend. Sie backen weich, kissenartig und gefüllt mit den warmen Aromen von Kürbis, Ahorn, Zimt, Apfel und Vanille. Was noch beruhigender ist, ist, dass sie glutenfrei sind und gute, gesunde Fette und Proteine liefern.
Gesamtzeit 25 Minuten
Aktionen:
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Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad F vor. Legen Sie das Backblech mit Backpapier aus.
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In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Backpulver, Salz, Zimt und Leinsamenmehl intestine verrühren.
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In einer großen Schüssel mit einem Löffel oder einem Elektromixer bei niedriger Geschwindigkeit Butter, Kürbis, Kokosblütenzucker, Apfelmus, Ahornsirup, SunButter, Ei und Vanille vermischen.
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Mehlmischung zur Kürbismischung hinzufügen und bei niedriger Geschwindigkeit rühren oder schlagen, bis ein dicker, cremiger Teig entsteht.
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Mit einem Löffel trockene Haferflocken, Kürbiskerne und Hanfsamen unterrühren.
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Lassen Sie 2 EL fallen. Den Teig für jeden Keks auf ein Backblech geben.
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10–15 Minuten backen oder bis es leicht gebräunt ist.
Tipps zum Reisen mit SunButter Snacks
- Verwenden Sie wiederverwendbare Behälter: Bewahren Sie Snacks in wiederverwendbaren Behältern oder Silikonbeuteln auf, um sie frisch und leicht zugänglich zu halten.
- SunButter-Einzelportionspackungen: SunButter-Einzelportionspackungen eignen sich perfekt zum Dippen von Obst, Gemüse oder Crackern, ohne dass ein volles Glas erforderlich ist.
- Bei Bedarf kühl bleiben: Wenn Sie an ein warmes Reiseziel reisen, sollten Sie eine kleine Kühltasche verwenden, um alles frisch zu halten.
Diese Sonnenbutter Mit Snack-Ideen bleiben Sie voller Energie, ernährt und bereit, Ihre Urlaubsreisen in vollen Zügen zu genießen. Viel Spaß beim Naschen und gute Reise!
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