Elternschaft bringt Herausforderungen mit sich, aber der Stress, dem Eltern ausgesetzt sind, wird Sie vielleicht überraschen. Eine aktuelle Empfehlung des US Surgeon Normal mit dem Titel „Eltern unter Druck” hebt die Stressfaktoren hervor, die sich auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Eltern und Betreuern auswirken.
Dem Gutachten zufolge berichteten Eltern in den letzten zehn Jahren im Vergleich zu anderen Erwachsenen durchgängig über ein höheres Stressniveau. Im Jahr 2023 gaben 33 % der Eltern an, im vergangenen Monat ein hohes Maß an Stress erlebt zu haben, im Vergleich zu nur 20 % der anderen Erwachsenen.
Die Auswirkungen von Stress können tiefgreifend sein. 41 Prozent der Eltern gaben an, dass sie sich an den meisten Tagen zu gestresst fühlen, um funktionieren zu können, und quick die Hälfte gab an, dass ihr Stress überwältigend sei.
Stress beeinträchtigt die Zeitqualität der Eltern mit ihren Partnern, den Schlaf und die Freizeit, was sich wiederum auf die emotionale und kognitive Entwicklung ihrer Kinder auswirken kann.
Der Zusammenhang zwischen Stress und Schlaf
Elternstress und Schlaf hängen eng zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Untersuchungen zeigen, dass schlechter Schlaf Stress verschlimmern kann und hoher Stress zu mehr Schlafproblemen führen kann.
A Studie veröffentlicht in PLOS ONE fanden heraus, dass Eltern mit Schlafstörungen oder deren Kinder Schlafstörungen haben, deutlich stärker gestresst sind. In einer Analyse mit über 14.000 Menschen fanden Forscher heraus, dass diejenigen mit Schlafstörungen quick doppelt so viel Stress hatten wie diejenigen ohne Schlafprobleme.
Ebenso a kleine Pilotstudie ergab, dass die Schlafqualität der Mütter ein starker Indikator für Stimmung, Stress und Müdigkeit ist. Eine weitere Studie fanden heraus, dass Mütter mit kürzerem, späterem und variablerem Schlaf einen höheren Stresspegel hatten, was das Einschlafen noch schwieriger machte.
Guter Schlaf ist für die Stressbewältigung unerlässlich. Wenn Eltern ausreichend Ruhe bekommen, fühlen sie sich besser gerüstet, um den Anforderungen des Familienlebens gerecht zu werden. Guter Schlaf fördert die kognitive Funktion, das Gedächtnis und die Konzentration. Die Priorisierung des Schlafes ist eine wirksame Möglichkeit, Stress abzubauen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.
Stress und Kinderschlaf: Eine Einbahnstraße
Eltern verlieren nicht nur wegen ihres eigenen Stresses den Schlaf. Auch das Schlafverhalten von Kindern spielt eine große Rolle.
Bei frischgebackenen Eltern kommt es in den ersten Lebensjahren eines Babys häufig zu Schlafmangel, und die Auswirkungen können erheblich sein. Wenn Kleinkinder Schlafprobleme haben, spürt die ganze Familie die Auswirkungen. A Studie 2023 fanden heraus, dass Eltern, die mit dem Schlaf ihres Babys im Alter von 4 bis 6 Monaten unzufrieden waren, häufiger über Schlafprobleme berichteten, als ihr Variety ein Kleinkind wurde.
Der Stress der Eltern hängt eng damit zusammen, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder wahrnehmen. Untersuchungen zeigen dass Eltern, die den Schlaf ihres Kindes als herausfordernd empfinden, oft von einem höheren Stressniveau berichten.
Das Wohlbefinden der Eltern wirkt sich direkt auf ihre Kinder aus. Wenn Eltern gestresst sind, kann das dazu führen gestörte Schlafroutinen und andere schlechte Gewohnheiten bei Kindern, wie z längere Bildschirmzeit. Tatsächlich Stress während der Schwangerschaft wurde verlinkt Schlafprobleme in der frühen Kindheit, was darauf hindeutet, dass der Zusammenhang zwischen elterlichem Stress und dem Schlaf der Kinder bereits vor der Geburt beginnen könnte.
Die Schlafqualität der Eltern beeinflusst auch die Qualität ihrer Betreuung. Schlechter Schlaf bei Müttern wurde in Verbindung gebracht mit weniger positiver Erziehung. A Studie Eine Untersuchung von über 400 Mutter-Kleinkind-Paaren ergab, dass Schlafdefizite bei Müttern zu mehr Stress und weniger positiven Interaktionen während der Schlafenszeit führten – einem kritischen Second im Kindertag.
Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig Schlaf nicht nur für das Wohlbefinden der Eltern ist, sondern auch für ihre Fähigkeit, fürsorgliche Fürsorge zu leisten.
Verbessern Sie den Schlaf für eine gesündere Familie
Die Verbesserung des Schlafes kann der Schlüssel zur Stressreduzierung für Eltern und Kinder sein. Die Schlafgesundheit von Kindern ist eng verknüpft zur Schlafqualität ihrer Eltern. Das bedeutet, dass es für alle von Vorteil sein kann, wenn Eltern Wert auf besseren Schlaf legen.
Adoptieren gesunde Schlafgewohnheiten kann zu einer besseren Erholung für die ganze Familie führen. Einfache Änderungen können einen großen Unterschied machen. Das Einhalten einer gleichmäßigen Schlafenszeit und die Einführung entspannender Schlafenszeitroutinen sind wirksame Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verbessern.
Wenn Eltern ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, sei es durch besseren Schlaf, Bewegung oder Stressabbau, wirken sich die Auswirkungen auf den gesamten Haushalt aus. Stress magazine unvermeidbar sein, aber Schlaf ist ein wirksames Mittel, um damit umzugehen.
Medizinischer Bericht von Katherine Moawad, DO
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