Funktioniert das Schlafen auf einem Drawback wirklich?

Die geschäftige Field, die Ihr Gehirn ist, arbeitet den ganzen Tag hart an – und sie kündigt nicht auf, wenn Sie schlafen. Ihr Gehirn füllt nicht nur Ihren Schlaf mit Träumen, sondern auch die Probleme, die Sie tagsüber plagten und häufig Lösungen erstellen, wenn Sie aufwachen.

Die Idee, auf einem Drawback zu schlafen und zu sehen, ob Sie morgens etwas Klarheit bekommen können, ist häufig, aber ist es wissenschaftlich klang? Eine wachsende Gruppe von Forschungen sagt ja.

Das jüngste Beweis dafür, dass das Schlafen auf einem Drawback tatsächlich funktioniert eine kleine Studie kürzlich veröffentlicht in der Journal of Neurowissenschaften. Eine Gruppe von 25 Personen hat eine Auswendiglernenaufgabe erledigt, als sie mit einem Elektroenzephalograph (EEG) und einer Magnetoenzephalographie (MEG) verdrahtet wurden, damit die Forscher die Teile ihres Gehirns überwachen konnten, während sie arbeiteten. Alle machten dann ein Nickerchen am Nachmittag, wobei immer noch Gehirnsensoren vorhanden waren.

Die Forscher suchten nach Schlafspindeln: Aktivitätsausbrüche, die im Gehirn während eines relativ leichten Schlafstadiums auftreten. Der Ort der Spindeln kann einen Hinweis darauf geben, welche Artwork von Informationen das Gehirn zu einem bestimmten Zeitpunkt konsolidiert und verarbeitet.

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Die Spindelaktivität warfare in denselben Bereichen des Gehirns besonders hoch, die in der Memorisierungsaufgabe verwendet wurden, und je größer die Aktivität, desto mehr Menschen verbesserten sich bei der Aufgabe, als sie es nach dem Nickerchen versuchten. “Hirnrhythmen treten im Schlaf überall im Gehirn auf“, sagte Dara Manoach, Professorin für Psychiatrie an der Harvard College Medical College und Co -Autor der Studie, in a Stellungnahme Das begleitete seine Veröffentlichung. “Aber die Rhythmen in diesen Regionen nehmen nach dem Lernen zu, vermutlich um das Gedächtnis zu stabilisieren und zu verbessern.”

Alyssa Sinclair, Postdoktorandin an der Universität von Pennsylvania, fand in a etwas Ähnliches Studie Letztes Jahr veröffentlicht. Nachdem die Menschen am nächsten Tag eine schwierige Aufgabe geschlafen hatten. „Als wir warteten, als wir sie darauf schlafen ließen, haben sie etwas rationale Entscheidungen getroffen“, sagt sie. “Sie waren nicht mehr ganz so angezogen, Ereignisse zu bewerten, die ausschließlich auf ihren ersten Eindrücken beruhen.”

Diese gemessenere Einstellung zu den Dingen ist größtenteils auf die Area des Gehirns zurückzuführen, die als die bekannt ist Hippocampusdie für die Verarbeitung kurzfristiger Erinnerungen und für die Ermittlung des dieser Erinnerungen in die Langzeitlagerung verantwortlich ist und im Wesentlichen gelöscht wird.

“Wenn wir schlafen”, sagt Sinclair, “arbeitet der Hippocampus hart und konsolidiert diese Erinnerungen und Erfahrungen aus dem ganzen Tag. Dies geschieht, indem wir Dinge wiederholen, die wichtig waren, und die Dinge wegzureißen, die nicht waren.”

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Der Hippocampus ist nicht allein im Umgang mit dieser Arbeit. Sobald es fertig ist, die relevantesten Erfahrungen auszuwählen, überträgt es die Torhüter an die Neocortexwo langfristige Erinnerungen gespeichert und in bestehende Erinnerungen integriert werden. Diese beiden Gehirnregionen erledigen mehr als nur Dateien oder Müllinformationen. Sie analysieren es auch – es werden so und das auf diese Weise verdreht und Verbindungen hergestellt, die bei der ersten Begegnung mit den Informationen möglicherweise nicht ganz offensichtlich waren. Während des Schlafes findet dieser Prozess oft statt.

“Schlaf ist kritisch Für Problemlösungen, Kreativität und emotionale Regulierung “, sagt Daniela Grimaldi, Professorin der Northwestern College, die Feinberg College of Medication.„ Deep Sleep, auch Sluggish-Wave Sleep, bietet die optimalen Bedingungen für diese Speicherübertragung, um effizient zu werden, um sicherzustellen, dass wichtige Erfahrungen und Lernen auftreten, während weniger kritische Informationen zu ertragen sind. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden abgelehnt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. ““ Es werden geklärt. “

„Ihr Geist beteiligt sich in Informationsalchemie“, sagt Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften an der College of California, Berkeley und Autor des Buches Warum wir schlafen„Wiederaufbau von Gedächtnisfragmenten in eine neuartige Reihe von Assoziationen und kollidiert sie mit dem Hinterkatalog der gespeicherten Informationen.“

Tiefe Schlaf ist nicht die einzige Section, die eine Rolle bei der Problemlösung und der Gedächtniskonsolidierung spielt. Der leichteste der vier Phasen des Schlafes, bekannt als N1 (für nicht rapide Augenbewegung Stufe eins)kann auch tiefgreifende kognitive Vorteile bringen. Ein 2023 Studie In Wissenschaft Fortschritte fanden heraus, dass Menschen, als sie ein komplexes Mathematikproblem hatten, ihre Chancen verdreifacht haben, es zu lösen, wenn sie nur 15 Sekunden im N1 -Schlaf verbrachten, nachdem sie dem Drawback ausgesetzt waren.

“Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass es in der Schlafzeit einen kreativen Candy Spot gibt”, schrieben die Forscher, “und sie müssen in den Schlagen getroffen werden, wenn Einzelpersonen leicht einbalancieren, wenn sie zu tief eingeschlafen sind.”