Was sollten wir essen – und was nicht –, um den Risikofaktor Lipoprotein(a) für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken?
Lipoprotein A, auch Lp(a) genannt, Ist ein unabhängiger, genetischer und ursächlicher Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte. Bei jedem LDL-Cholesterinspiegel ist unser Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zwei- bis dreimal höher, wenn unser Lp(a) erhöht ist. Bei einem ausreichend hohen Lp(a)-Spiegel schreitet die Arteriosklerose weiter voran, selbst wenn wir unseren LDL-Cholesterinspiegel deutlich senken, was erklären könnte, warum so viele Menschen weitermachen Herzinfarkte und Schlaganfälle zu erleiden, selbst wenn man einen hohen Cholesterinspiegel behandelt. Es wurde vorgeschlagen, dass „es sinnvoll wäre, den Lp(a)-Spiegel bei einem Patienten zu überprüfen, der ein Ereignis erlitten hat, aber keine traditionellen Risikofaktoren hat, die es erklären könnten“. Was ist der Sinn einer Überprüfung, wenn wir nicht viel dürfen dagegen tun? „Bis heute gibt es kein Medikament, reduzieren zirkulierenden Lp(a)-Werten wurde für den klinischen Einsatz zugelassen.“
Einige Forscher beschuldigen unser mangelndes Wissen darüber, dass Lp(a) nicht bei typischen Labortieren wie Ratten und Mäusen vorkommt. Es kommt in der Natur nur an zwei Stellen vor: bei Primaten und Igeln. Igel? Wie seltsam ist das denn? Kein Wunder, dass Lp(a) Ist „ein rätselhaftes Protein, das die Mediziner seit jeher vor Rätsel stellt“, wurde es erstmals vor mehr als einem halben Jahrhundert entdeckt. Aber wer braucht schon Mäuse, wenn er Männer hat? Der Spiegel in unserem Blutkreislauf ist „hauptsächlich bestimmt” durch die Genetik. Lange Zeit glaubte man nicht, dass Lp(a) signifikant von Faktoren wie der Ernährung beeinflusst wird. Angesichts seiner Ähnlichkeit mit LDL könnte man jedoch annehmen Änderungen des Lebensstils, „wie mehr körperliche Aktivität oder die Umstellung auf eine gesunde Ernährung“, würden helfen. „Allerdings sind die Auswirkungen dieser Interventionen auf die Lp(a)-Konzentrationen bisher entweder nur gering oder es fehlen Belege“, aber vielleicht liegt das daran, dass sie nicht versucht schon eine pflanzliche Ernährung?
Wie ich in meinem Video bespreche So senken Sie Lp(a) mit der ErnährungWenn es um die Erhöhung des LDL-Cholesterins geht, wissen wir seit Jahren, dass die Transfette gefunden in Fleisch und Milchprodukten sind genauso schlecht wie die industriell hergestellten Transfette, die in teilweise gehärtetem Öl und Junkfood vorkommen. Aber wenn es um Lp(a) geht, wie Sie unten und bei 2:05 in meinem VideoTransfette aus Fleisch und Milchprodukten erscheinen noch schlimmer zu sein.
Nur Schneiden Fleisch zu vermeiden und eine ovo-lakto-vegetarische Ernährung zu befolgen, schien nicht zu helfen, aber wie Sie unten und bei 2:19 in meinem Videowenn die Studienteilnehmer setzen Bei einer Ernährung auf Vollwert- und Pflanzenbasis mit einem Dutzend Portionen Obst und Gemüse professional Tag sank ihr Lp(a)-Spiegel innerhalb von vier Wochen um 16 Prozent.
Natürlich verloren die Probanden in diesen 30 Tagen auch etwa 15 Pfund, wie Sie sehen können sehen unten und bei 2:28, aber Gewichtsverlust scheint nicht zu beeinflussen Lp(a)-Werte, additionally gehen Sie davon aus, dass es an der Ernährung gelegen haben muss.
Wenn Sie sich bereits gesund pflanzlich ernähren und Ihr Lp(a)-Spiegel dennoch zu hoch ist, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die helfen können? Wie beim Cholesterin gilt auch hier: Selbst wenn der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel dieser Essen Eine rein pflanzliche Ernährung kann mit weniger als 150 genau im Ziel sein, bei einem LDL unter 70 gibt es eine Glockenkurve mit plus oder minus 30 Punkten, die auf beiden Seiten liegen, wie Sie unten und bei 2:45 in meinem Video.
Eingeben die „Portfolio-Diät“, die nicht nur pflanzlich ist, sondern auch bestimmte cholesterinsenkende Lebensmittel enthält – additionally Nüsse, Bohnen, Haferflocken und Beeren, um den Cholesterinspiegel noch weiter zu senken. Die Infografik finden Sie unten und bei 3:11 in meinem Video.
Und was ist mit Lp(a)? Nüsse sind setzen zum Take a look at. Zweieinhalb Unzen Mandeln täglich senkten den Spiegel, aber nur um etwa 8 Prozent. Das ist jedoch besser als eine andere Nussstudie, die gefunden überhaupt keine Wirkung, wie Sie unten und bei 3:29 in meinem sehen können VideoEine zusätzliche Studie gefunden „keine signifikanten Veränderungen“, und die Forscher berichteten, dass die Probanden in ihrer Studie „nicht Erfahrung eine Änderung in Lp(a).“ Ach, Mist.
Es gibt eine Pflanze, die anscheinend fallen Lp(a)-Werte um 20 Prozent, was ausreicht, um Menschen, die den US-Grenzwert überschreiten, auf ein optimaleres Niveau zu bringen. Und diese Pflanze ist eine Frucht: Emblica officinalisauch bekannt als Amla oder Indische Stachelbeere. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden Raucher vor und nach der Studie zu ihrer „Mundhygiene, Husten mit Auswurf, Kurzatmigkeit bei Anstrengung, Appetitlosigkeit, Gefühlen des bevorstehenden Untergangs, Herzklopfen, Schlafentzug, Reizbarkeit, Sodbrennen und Müdigkeit“ befragt und auch objektive Werte wie Blutbild, Cholesterin, DNA-Schäden, Antioxidantienstatus und Lungenfunktion abgefragt. Der verwendete Amla-Extrakt „zeigte im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikante Verbesserung bei allen getesteten subjektiven und objektiven Parametern, ohne dass unerwünschte Ereignisse gemeldet wurden.“ Keine Nebenwirkungen überhaupt. Das ist unglaublich! Nein, das ist unglaublich. Und tatsächlich ist es überhaupt nicht wahr.
Ja, die subjektiven Beschwerden besserten sich in der Amla-Gruppe, aber auch in der Placebo-Gruppe, und zwar mit willkürlichen Bewertungssystemen und keinerlei statistischer Analyse. Und von den zwei Dutzend objektiven Messungen konnte nur die Hälfte eine statistische Vorher-Nachher-Signifikanz aufweisen, und nur drei waren signifikant genug, um der Tatsache Rechnung zu tragen, dass, wenn man zwei Dutzend Dinge misst, einige wenige auch nur zufällig positiv ausfallen könnten. Immer wenn man diese Artwork von Spin in der Zusammenfassung sieht, die manchmal der einzige Teil einer Studie ist, den die Leute lesen, sollte man eine Artwork Interessenkonflikt vermuten. Die Forscher haben jedoch keine Interessenkonflikte erklärt, aber das ist Blödsinn, da die Studie von genau dem Unternehmen finanziert wurde, das diese Amla-Nahrungsergänzungsmittel verkauft! Seufz.
Wie dem auch sei, einer dieser drei signifikanten Befunde battle das Lp(a), additionally könnte es einen Versuch wert sein im Rahmen einer pflanzlichen Ernährung, die zusätzlich zu Portion mit Gewichtsverlust, kann den Blutdruck dramatisch verbessern (auch nach Reduzierung der Blutdruckmedikamente) und zu einem Rückgang des LDL-Cholesterins um 25 Punkte beitragen. Außerdem kann es beitragen zu einer 30-prozentigen Senkung des C-reaktiven Proteins und einer signifikanten Verringerung anderer Entzündungsmarker für „eine systemische, kardioprotektive Wirkung“ – und das alles dank dieses einzelnen Ernährungsansatzes.
Vielleicht interessiert Sie auch mein Video über Transfette in Fleisch und MilchproduktenWussten Sie, dass tierische Produkte vom Verbot ausgenommen sind? Siehe Verbot von Transfetten in verarbeiteten Lebensmitteln, nicht jedoch von tierischen Fetten.
Weitere Informationen zu Amla und seinen weiteren Wirkungsmöglichkeiten finden Sie in den entsprechenden Beiträgen weiter unten.
Wenn Sie mein vorheriges Video zu Lp(a) verpasst haben, schauen Sie es sich an Behandlung von hohem Lp(a)-Spiegel – ein Risikofaktor für Arteriosklerose.
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