Der Sommer bringt längere Tage, wärmeres Wetter und die perfekte Ausrede, um nach draußen zu gelangen und sich zu bewegen. Egal, ob Sie einen ruhigen Morgenspaziergang lieben oder von Gruppenenergie gedeihen, der Sommer gibt Ihnen den Raum, etwas Neues auszuprobieren – oder wiederzuentdecken, was Ihnen Freude macht.
Aktiv zu bleiben, unterstützt Ihre gesamte Gesundheit, insbesondere wenn Sie älter werden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie regelmäßige Bewegungen Ihnen helfen können, sich Ihr Bestes zu fühlen:
- Steigern Sie Ihre Herzgesundheit und Ihre Kreislauf
- Verbesserung der Verdauung und Immunfunktion
- Unterstützen Sie starke Knochen und Gelenke
- Schärfen Sie Ihren Fokus und reduzieren Sie Stress
- Helfen Sie Ihnen, nachts besser zu schlafen
- Senken Sie Ihr Sturzrisiko ab
- Unterstützung des Gewichtsmanagements
- Aufbauen sinnvolle soziale Verbindungen
Und ja – aktiv zu sein kann Spaß machen.
Probieren Sie diese sommerfreundlichen Möglichkeiten, um in Bewegung zu gehen:
Gehen Sie spazieren gehen – mit einem kleinen.
Es ist etwas Besonderes, die Welt mit den Augen eines Kindes zu sehen. Ein Spaziergang um den Block kann sich in ein Abenteuer verwandeln, wenn Sie mit einem Enkelkind oder einem Nachbarn sind. Sie werden Ihre Schritte in ein Vitamin D bekommen und auf dem Weg Erinnerungen teilen.
Nehmen Sie Ihre Lieblingsstrecken nach draußen.
Haben Sie bereits eine Routine, die für Sie funktioniert – wie Yoga oder sanftes Dehnen? Nehmen Sie es im Freien. Eine Decke oder eine Yogamatte ist alles, was Sie für eine kleine Bewegung in der frischen Luft brauchen. Eine Parkbank kann sich als Requisite für Gleichgewicht oder Unterstützung verdienen.
Probieren Sie den Pool aus – selbst wenn Sie kein Schwimmer sind.
Das Schwimmen ist sanft für Gelenke und bietet eine großartige Ganzkörperbewegung. Aber Sie müssen keine Runden schwimmen, um die Vorteile zu erhalten. Wenn Sie sich nur im Wasser bewegen – walkend, aufgehängt oder geerdet oder dehnt – können Sie Wunder für Ihre Mobilität und Stimmung bewirken.
Probieren Sie etwas Neues aus.
Vielleicht ist dies der Sommer, den Sie Tai Chi ausprobieren, sich einer Linien -Tanzkurs anschließen oder Yoga probieren. Viele Gemeinden bieten anfängerfreundliche Kurse an-einen Freund und machen einen neuen im Unterricht. Es ist nie zu spät, etwas anderes auszuprobieren.
Benötigen Sie eine kleine Motivation? Du bist nicht allein.
Es ist völlig regular, sich manchmal unmotiviert zu fühlen. Hier sind ein paar Tipps, die helfen könnten:
- Tu was du magst. Bewegung sollte sich intestine anfühlen – nicht wie eine lästige Pflicht.
- Schleichen Sie es in Ihren Tag. Sie haben keine 30 Minuten? Probieren Sie drei zehnminütige Spaziergänge aus und variieren Ihre Gehgeschwindigkeit, während Sie gehen. Versuchen Sie es mit einer Minute schnell und zwei Minuten in Ihrem regulären Tempo.
- Mach es sozial. Wenn man mit einem Freund spazieren geht oder bei einem Konzert im Freien tanzt, wird Übung in Verbindungen.
- Verfolgen Sie Ihre Siege. Egal, ob es zu Fuß oder Schritte ist, ein wenig Fortschritte läuft weit.
- Sei freundlich zu dir. Einen Tag verpasst? Das ist in Ordnung. Beginnen Sie morgen frisch.
Wellness, dein Weg.
Wir bei Vivie glauben, dass Wellness für alle ist – und wir haben Räume gebaut, um diesen Glauben zu unterstützen. Viele unserer Residenzen bieten an Wellnesszentren Das stehen sowohl Einwohnern als auch Gemeindemitgliedern offen. Egal, ob Sie nach einem neuen Fitnesskurs oder nur nach einem einladenden Ort zum Umzug suchen, wir würden uns gerne dort sehen.
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