Ein heiliger Weg zur Heilung

Als Kapläne haben wir gelernt, auf das zuzuhören, was nicht immer leicht zu sagen ist. Es beginnt oft leise, flüsternd:

“Ich habe das noch nie geteilt.”

“Das ist wirklich schwer zu sprechen.”

“Ich habe das seit Jahren getragen.”

Wir erkennen diese Wörter als Eröffnung, eine Anfrage nach Vertrauen, eine Verwundbarkeit, die vollständige Ehrlichkeit erfordert, und in nur wenigen Worten verwandelt sich ein gewöhnlicher Raum in einen heiligen Boden. Diese Momente sind wichtig; Die folgenden Geschichten sind nicht immer dramatisch, aber immer bedeutungsvoll – etwas werden etwas teilen, das sie ein Leben lang getragen haben. Was sie teilen – das Gewicht einer Entscheidung, den Schmerz einer zerbrochenen Beziehung oder Schmerzen, die über Generationen weitergegeben werden – ist an derselben Stelle an den gleichen Ort: die Schwelle der Vergebung.

Vergebung verstehen

Als Kapläne erkennen wir, dass viele es vorziehen, diese Schwelle nicht zu überqueren. Das ist verständlich – viele Menschen haben ihr Leben damit verbracht, Vergebung missverstanden zu haben. Es wurde uns gesagt, dass Vergebung so tun muss, als ob das Falsche nie passiert ist. Das vorzugeben, dass wir über unser Bedürfnis nach Gerechtigkeit rauen und uns auf weitere Schmerzen vorbereiten können. Wie können wir vergessen, wann sich unser Gehirn erinnern soll? Wie können wir vergeben, wenn es das Vergessen erfordert?

Möglicherweise finden Sie Vergebung unmöglich, wenn Sie glauben, dass die Individual, die schadet, Sie zuerst Reue ausdrücken müssen. Oder Sie denken, dass Vergebung nicht actual ist, wenn Sie es nicht der Individual ausdrücken, die Ihnen schadet hat. Wenn sich diese Individual nicht mehr in Ihrem Leben befindet oder Ihnen einen unsicheren Raum bietet, kann dies eine Barriere sein. Schließlich können Sie glauben, wenn Sie Ihren Schmerz nur ignorieren, wird er verschwinden und Vergebung unnötig machen.

Diese Missverständnisse können Ihre Heilung und letztendlich Ihren Frieden behindern. Sie müssen ein Unrecht nicht vergessen, sobald Sie vergeben – angeregt ist, sich an das Falsche zu erinnern, ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Vergebungreise. Sie brauchen nicht die Reue der anderen oder um Vergebung auszudrücken, um sie zu erleben – die Ganzfreundlichkeit ist ein interner Prozess. Schließlich brauchen emotionale und relationale Wunden wie eine ernsthafte körperliche Wunde, die nicht ohne Sorgfalt heilen, eine absichtliche Sorgfalt, um zu heilen.

Wie Vergebung heilt

Warum sollte Vergebung Teil Ihrer Heilungsreise sein? Weil es einen Unterschied macht. Untersuchungen zeigen, dass Groll Schaden verursacht und Vergebung heilt. Im Artikel von Johns Hopkins, “Vergebung: Ihre Gesundheit hängt davon ab“Wir lernen das,

“Studien haben ergeben, dass der Akt der Vergebung enorme Belohnungen für Ihre Gesundheit erzielen kann, das Risiko eines Herzinfarkts sowie die Verbesserung des Cholesterinspiegels und des Schlafes sowie die Reduzierung von Schmerzen, Blutdruck und Spiegel an Angstzuständen, Depressionen und Stress… chronischer Ärger in einen Kampf-oder-Flug-Flugmodus, der die Risiko, die Risiken der Depressionen, und die Veränderungen der Unternehmer, und die Veränderungen des Schwierigkeits und die Immuns, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderungen, die Veränderung des Kampfes, die Veränderung des Kampfes. Vergebung beruhigt jedoch Stressniveaus, was zu einer verbesserten Gesundheit führt. “(1)

Beginnen Sie Ihre Heilreise

Sie können fragen: “Wie vergebe ich?” Wenn Sie untersuchen, was vergeben werden muss, werden Sie oft ordentlich verpackte Gebete, Gedichte oder Internetmemes präsentiert. Wenn Vergebung so einfach wäre, würden Sie es viel öfter tun. Aber es braucht Zeit, um in sich selbst zu suchen, zu nennen, was Sie fühlen, und damit zu sitzen, zu untersuchen, wie Sie vorwärts gehen und die Schwelle überqueren können ein heiliger Weg der Heilung.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Heilungsreise zu beginnen, bieten wir dieses Modell an, um die Kraft der Vergebung zu nutzen: Anerkennung. Heilen. Befreien.

Anerkennen – stellen Sie sich dem Schmerz aus

Ihre Reise beginnt damit, die Wahrheit über Ihre schmerzhaften Erfahrungen auszudrücken. In Sarah Montanas TEDxLincolnsquare Speak, Das wahre Risiko der Vergebung – und warum es sich lohntsie teilt,

“Sie müssen sich sehr genau darüber spezifisch machen, was genau es ist, dass Sie verzeihen, weil Sie etwas nicht vergeben können, das Ihnen nicht passiert ist.”(2)

Setzen Sie sich in Stille, erforschen Sie mit Worten und versuchen Sie, die Wunde zu fühlen, und verbergen Sie sie nicht mehr vor sich selbst. Vergebung erfordert Ehrlichkeit und Tapferkeit. Spiritualität und Wissenschaft bestätigen: Heilung beginnt, wenn Sie Ihren Schmerz anerkennen.

Heilung – Platz für Mitgefühl schaffen

Der Heilungsprozess beginnt damit, anwesend zu sein und den Schmerz zu benennen, den Sie erlebt haben. Sie könnten dies durch Meditation und Gebet tun; Sie können auch beim Schreiben der Wörter ausdrücken, die Ihren tiefsten Schmerz haben. Dr. Fred Grewe, in “Das Erbe Ihrer Seele: Vergebungübung”, Angebote,

“In der Heilung geht es nicht darum, an Ihrem Schmerz vorbei zu rasen. Es geht darum, sich zu fühlen, zu verarbeiten und loszulassen.”(3)

Sie müssen sich hier Freundlichkeit zeigen. Sie beginnen nur zu heilen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Belastung zu nennen, zu lokalisieren und schließlich freizugeben. Die Heilung eröffnet die Möglichkeit, sich von Vergangenheit zu befreien, und bietet eine innere Ruhe, die Ihnen und denen um Sie herum zugute kommt.

Befreien – entscheiden Sie sich für vorwärts zu bewegen

Befreiung bedeutet nicht das Vergessen – es bedeutet, die emotionale Bindung an Verletzungen freizusetzen und mit Frieden voranzukommen. Suzanne O'Brien, RN, bietet in den Doulagivers “Vergebung Information” das, das,

“Vergebung ist eine anhaltende absichtliche Entscheidung, um Ressentimentsgefühle oder Rache gegenüber einer Individual oder Gruppe zu veröffentlichen, die Sie verletzt hat.”(4)

Sich vor Vergangenheit zu befreien, gewährt ihnen keine Freiheit von Verantwortung – es hackt Sie aus der Erfahrung aus.

“Selbst auszusteigen” ist emotional und körperlich. Die Studie nach der Studie zeigt, dass diejenigen, die sich mit absichtlicher Vergebung befassten, signifikant niedrigere Cortisolspiegel und eine verbesserte Immunfunktion im Vergleich zu denjenigen, die sich an Ressentiments festhielten, verbesserte. Kurz gesagt, Befreiung ist physisch, emotional und geistig heilend.

Der Weg zur Vergebung führt Sie durch herausfordernde Gelände, aber sein Wert bleibt konstant. Wenn Sie über die Schwelle treten, bringt Ihre Befreiung Ihre Erzählung zum Leben und Sie leiden nicht mehr und spüren ein Gefühl von Schuld oder Besorgnis. Wenn Sie diese Schwelle überqueren, entdecken Sie Ihr authentisches Selbst wieder.

(1) Johns Hopkins. “Vergebung: Ihre Gesundheit hängt davon ab.” Zugriff auf Januar 2024.

(2) Sarah Montana, „Warum Vergebung ist es wert“, Dezember 2017, Ted Speak Video, 8:29, https://www.ted.dted.com/talks/sarah_montana_why_forgivenity_is_worth_it/transcript?subrtitle=en.

(3) Fred Grewe, das Erbe Ihrer Seele: Vergebung Übung (2021), p. 3

(4) Suzanne B. O'Brien, Doulagivers Vergebungsführer (Doulagiver Institute, 2023), p. 5